×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 1001

В жизни каждого человека происходят различные сложности. Бывает возникают «проблемки», которые решаются быстро и легко, а бывают такие «проблемы», которые выбивают из колеи. И в такие моменты кажется, что как то все затянулось, застоялось как болото и необходимо, что-то делать, но непонятно что, как и в какой последовательности.

Самое первое и самое главное условие для того, что бы «лед тронулся», что бы запустить необходимые изменения нужно достичь хотя бы минимального уровня готовности решать эти самые проблемы. Для этого мы воспользуемся очень эффективной позаимствованной моделью у Ковалева С. В. итак приступим:

Ну что ж давайте более подробно разберемся, что означает каждый из пунктов:

1 Принять. На этом этапе необходимо принять свою проблему как данность. Принять, то, что она есть. Попросту сказать себе: «Да, я принимаю то, что у меня нет отношений, я не достаточно зарабатываю, то что я сижу целыми днями в соц. сетях и ничего толкового не делаю, то что меня задолбала работа на которую хожу, то что я не реализовываю свой потенциал … и т. д.» В общем, каждый подставит свое, вместо приведенных примеров.

Это похоже на некое смирение, но без отчаяния, когда человек отказывается поддерживать свои иллюзорные представления, убеждения о реальности. Эти иллюзии — это просто ваши психологические защиты, коих миллион, которые объяснят и докажут, что ваша проблема — это не проблема. Как алкоголик доказывает, что он лишь немного выпевает, как курильщик доказывает, что ему нравится курить, как мужчина доказывает, что это женщины не те попадаются и нескем строить отношения, как женщина доказывает, что мужики не те нынче, как нищий доказывает, что жизнь несправедливая и т. д.

Принятие заключается в том, что бы самому себе признаться, посмотреть правде в глаза и  искренне сказать себе: «Хватит заниматься фигней! Это проблема! Моя проблема и никто вместо меня ее решать не будет. И наконец то взять ответственность на себя. Практика показывает, что после хорошего принятия, последующие пункты идут как по маслу.

2 Отказаться от поиска виноватых. Остановится и понять, что на самом деле никто другой не виноват в этой проблеме. Ни соседи, не президент, не ваша мать или отец. Нужно перестать искать на кого можно переложить ответственность. И понять, что это просто ситуация, которая сложилась на данный момент в вашей жизни, которую надо решить и все. Потому что в тот момент как только вы пытаетесь найти виноватого, Вы автоматическим образом пытаетесь переложить ответственность за свою жизнь на кого-то другого. А это в свою очередь переводит Вас в позицию жертвы и Вы снова начинаете плыть по течению, вместо того что бы решить возникшие проблемы.

3 Перестать стенать. Ну почему я? За что мне это все? Такая позиция вообще никогда не позволит хоть что то решить. Потому что все ваши силы, вся ваша психическая и физиологическая энергия будет уходить на «Ну почему я?». А если Вы действительно хотите решить проблемы, то вместо этих стенаний необходимо ответить себе на вопрос «Для чего?». Для чего вам жизнь подкинула данную проблему? Что бы Вы что? Чему то научились? Что то поняли? Или наоборот перестали страдать фигней взяли ответственность на себя?

4 Минимизировать последствия. Как вы понимаете, все эти шаги очень даже последовательны и следуют один за другим, плавно перетекая из жертвы проблемы в творца своей жизни. И на следующем шаге необходимо задаться вопросом: А как я сейчас могу снизить последствия уже сложившейся проблемы? Как я могу их минимизировать? Или возникшие проблемы возможно вообще устранить? Может перестать себя постоянно корить и выедать самому себе мозг? Может быть свести к минимуму общение с людьми, которые только подкидывают дрова в «костер проблемы», может быть сменить обстановку или переключится, может отвлечься и отдохнуть? Нужна система выхода из проблемы.

5 Определить урок. Для чего вам дана проблема? Чему она вас хочет научить в вашей жизни? Если бы у Вас была возможность вернуться в прошлое до этой ситуации, то что бы вы хотели сделать, сказать себе до наступления проблемы? Что бы вы сделали по другому, что бы подобного не происходило в будущем? Это и есть урок, который нужно осознать и принять. Именно осознание урока заложенного в ситуацию способно дать силы и поднять уровень готовности решать проблемы.

6 Подлинный смысл. И наконец последний пункт. Ответьте себе на вопрос: что хорошего никогда бы не произошло в вашей жизни, если бы не это плохое? Попробуйте тщательно и внимательно ответить на этот очень важный вопрос. 

 

И уже после того как Вы прошли данную шестерку можете приступать к решению проблем и достижению целей, потому что если Вы грамотно прошли все 6 пунктов внутренняя готовность решать возникшие проблемы уже будет сформирована. Про то, как с гарантией решать любые возникающие проблемы, я писал здесь.

 

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Опубликовано в Психотерапия

Давно уже хотел написать эту статью, так как довольно часто мне приходится клиентам повторять по сути базовые, но необходимые вещи. И для того что бы стало понятно мое виденье того, чем отличается коучинг, консультирование, психотерапия. А так же, что бы сформировалось системное понимание сути этих вещей была и написана данная статья. Она будет полезна как специалистам, так и обычным людям. В ней вы найдете понятное, однозначное и практическое понимание, чем отличаются консультирование, психотерапия и коучинг с моей точки зрения. Итак поехали.

 

Границы компетенции (коуча, психолога, психотеррапевта):

Коуч - ведет человека в решении его проблем, до определенной оговоренной и поставленной цели. Коучинг подразумевает сознательную работу (то есть работу на уровне сознания) и последовательность шагов которую человек должен выполнить самостоятельно, а коуч выступает в роли ментора и наставника.

Работа с коучем имеет обозримую перспективу и нацелена на достижение конкретного результата. Продолжительность работы с коучем зависит от цели, которую ставит перед собой клиент. Коучинг может продолжаться и одну коуч-сессию, если задача не особо трудна, а может длиться несколько месяцев, если цели более масштабны. В результате работы с коучем клиент не только достигает поставленной цели, но и обучается процессу достижения целей.

Данный формат работы отлично подходит, если у человека нету глубоких психологических проблем. То есть человек пришел для решения следующих проблем:

1) рациональное планирование (постановка целей, составление плана действий);

2) Поддержка и контроль исполнения указаний;

3) Контроль и совместный анализ результатов.

Иными словами коучинг — это процесс, направленный на осознание, формулирование и достижение истинных желанных целей человека, раскрытие и реализацию его личного потенциала.

 

Психолог - улучшает общее психологическое состояние, помогает в выработать осознанное управление своей эмоциональной сферой (эмоциями, чувствами, переживаниями). Здесь же происходит проработка таких эмоций и переживаний как: вина, обида, скука, апатия, грусть, зависть, беспомощность, одиночество, стыд, злость, разочарование, тоска, покинутость, зависть, жалость, эмоциональная скованность, необоснованная (раздражительность, гнев, агрессия, злость, ненависть), боязнь осуждения, неспособность выражать чувства, неспособность их контролировать, беспочвенная ревность, необоснованный страх или злость к кому-то или чему-то.

Также в зону компетенции психолога входит донесение до человека его проблематик, объяснение (как устроена личность человека, по каким принципам и правилам работает психика, почему она реагирует тем или иным способом) и помощь в решении этих проблематик с изменением мышления и поведения таким образом, что бы они больше не возникали. Здесь же находится  работа с убеждениями (о себе других и мире), правильные (эффективные, поддерживающие) внушения и установки на сознательном уровне. Сознательная работа с реструктуризацией системы ценностей клиента (то есть психолог объясняет, почему возникают проблемы и что делать, так что бы эти проблемы больше не возникали).

 

Психотерапевт - прорабатывает глубокие проблемы. На этом уровне идет работа с его состоянием внутреннего ребенка, глубинными областями бессознательного. Может подключатся гипноз, как классический, дерективный,  так и эриксоновский. Происходит выравнивание и балансировка эго состояний (ребенок, взрослый, родитель) для того, что бы появилась самостоятельность необходимо провести человека в глубины собственного бессознательного, помочь осознать глубинные причины и мотивы своих поступков, действий, поведения, состояний  и помочь человеку решить его глубинные внутри личностные проблемами.

По мимо вышеописанной работы с эмоциями, чувствами, переживаниями. Здесь подключается работа с более сложными проблемами, такими как лечение тревожности, депрессии, хронической усталости и социофобии.

 

Резюме:

1) Коуч доводит до определенной цели;

2) Психолог улучшает общее психологическое состояние;

3) Психотерапевт решает глубинные проблемы.

 

Надеюсь теперь у вас сложилось четкое, системное представление, что такое коучинг, консультирование и психотерапия. Важно понимать, что это не истина в последней инстанции. Хотя с моей точки зрения, такое определение понятий дает четкое, системное понимание кто, чем занимается и какие функции исполняет. Эти функции могут исполнятся тремя людьми, а могут и одним человеком, здесь уже зависит от професионализма, глубины и ширины знаний конкретного человека. 

Из этого представления логически вытекает понимание того какими навыками и компетенциями должен обладать специалист для решения тех или иных проблем и достижения желанных целей. Попутно закрывается множество вопросов, кого выбрать? Специалист сможет решить проблему или нет? Сроки работы и т. д.

 

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Опубликовано в Психотерапия
« Январь 2021 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Недавние посты

Мы в соцсетях