Наверняка каждый себе хоть раз прямо или косвенно задавал этот вопрос – кто Я? И в зависимости от того какие ответы находил для себя человек по сути очень сильно зависит его жизнь. Кто то задается этим вопросом, кому то просто нет до этого дела, но так или иначе у человека есть какие-то мысли по этому поводу. Это один из фундаментальных элементов жизни, которые предопределяют дальнейшее движение человека.

Если вспомнить например школу то чему только там не учат (как решать сложнейшие формулы, как правильно писать, где что и как говорить и многое другое), но почему то не учат например тому, что такое личность человека, из каких элементов она состоит, как она развивается, какие стадии развития проходит.

В итоге у большинства людей просто нету знаний о самом главном !!! О самих себе. Вместо этого присутствует тотальная неосознанность относительно того, кто они есть на самом деле. Большинство не знают ни кто они такие, ни куда они идут, зачем, для чего? Люди живут во сне наяву.

Сознание маленькое, узкое, наученное следовать тому, что обучили в детстве (садик, школа). В голову запихали столько информации, что у многих сформировалось отвращение к обучению и нежелание учится и развиваться, а вместо этого просто поглощение информации, которая льется с интернета (телевизор я уже не упоминаю) …. Но не будем о печальном.

Цель данной статьи дать на мой взгляд крайне важные ориентиры развития, понимание пути пробуждения и развития осознанности, которые нужны для выхода из гипноза жизни и для того, что бы перестать спать на наяву, а вместо этого развивать осознанность и сознательность. Итак поехали …

Путешествие по уровням плотности реальности:

Для того что бы начать закапываться в эту тему, для начала я хочу предложить для ознакомления следующее представление, которое позволит увидеть картину в целом, крупными мазками. Итак, что мы имеем:

- Душа

- Сущность

- Самость

- Индивидуальность

- Личина

- Эго

Здесь я не буду рассматривать подробно каждый уровень проявления глубины, но важно понимать следующее:

- Душа, Сущность и Самость – это инстанции квантового мира. По своей сути это истинное Я человека, бесконечное и вечное;

- Индивидуальность, Личина и Эго – это инстанции материального мира, которые нужны для того, что бы адаптироваться к физической реальности.

- Чем выше уровень, тем выше уровень квантовой запутанности и тем ниже плотность;

6 уровней развития инстанций в жизни человека:

Теперь, когда уже хотя бы на базовом уровне сформировано понимание этих инстанций, я кратко напомню, как проявляются эти инстанции, в жизни человека, на разных его уровнях развития. Для тех кто еще не знаком, прочитайте статью: Что такое духовное развитие?

1. Адаптация (человек адаптируется к миру за счет Эго – принципы и правила);
2. Социализация (социализируется за счет Личин (маски, роли, идентичности) -  логика и факты);
3. Индивидуализация (на этой стадии у человека уже проявляется индивидуальность - чувства и ценности);
4. Трансперсонализация (освоение и осознание своей Самости);
5. Осуществление (на этом уровне начинает раскрываться сущность);
6. Освобождение (ну а до этого уровня еще нужно дорасти …);

Стратегия развития сознания или как происходит эволюция осознания:

Если предположить, что любое живое существо или материя на этой планете имеет сознание Абсолюта, который решил таки образом поиграть сам с собой, осознав самого себя в разных ипостасях, может получится схема:

1. Физическая материя. Например, камень познает элементарную сенсорику, ощущения - это его граница осознания;
2. Растения познают элементарные эмоции;
3. Животные познает и развивает разум, мышление;
4. Человек познает свою самость, сущность, если сможет Дао.

При этом, все это является Абсолютом. И нельзя сказать, что камень хуже, чем растение или человек лучше, чем животное. Каждый элемент находится на своем уровне развития. Здесь нету лучшего, или худшего, нет умнее, или глупее; это опыт в чистом виде, целью которого и является получение опыта. На каждом уровне развития, по сути есть свое просветление. Например, для растения животное является высшим уровнем просветления, для животного – человек и т. д.

Как прийти к целостности:

Когда рождается ребенок, он приходит в этот мир по своей сути уже просветленным, но только на своем уровне просветления (это можно сравнить с вышеописанным примером камня и растения); Этот уровень Кен Уилбер называет «Доконвенциональный недиффиринциированный уровень просветления». То есть получается, что камень уже целостный по своей сути и растение тоже целостно, просто каждый из них находится на своем уровне целостности.

Так и ребенок – является просветлённым, но только на определенном уровне и еще есть куда расти. Он приходит в этот мир на нижний уровень своего дальнейшего развития в физическом теле. И ему еще предстоит пройти путь от нецелостности (расщепления) на этом уровне к целостности (интеграции).

Такой путь можно изобразить следующим образом:

1. Рождение в целостном неразделенном единстве (на одном уровне);
2. Расщепление и осознание своей раздельности;
3. Дальнейшее соединение частей в единое целое и переход к целостности;

По сути движение по этой стратегии и есть в каком-то смысле суть нашего существования (осознание себя через свои части). Потому что это обязательное условие дуального мира, в котором мы живем. Вначале необходимо осознать свою раздробленность, привнести осознанность – пробудится !!! От сна наяву. А дальше обеднить все раздробленные части в единое целое – сделать интеграцию системы уже на новом уровне. Здесь кстати кроется ответ на вопрос, почему и для чего возникают личностные кризисы. И самое главное, здесь же кроется ответ, что с ними нужно делать …

Важно понимать, что при интеграции, переходу к целостности (просветлению) потеря индивидуальности не происходит !!! Накопленный опыт личности сохраняется, вместе с надличностным состоянием единства. И происходит переход на следующий уровень, переход на иной уровень жизни.

Внутренняя начинка или из каких "частей" Вы состоите:

Ну что ж надеюсь дойдя до этого места у вас уже сформировалось понимание того в какую сторону нужно двигаться для того, что бы становится все более целостным. Теперь давайте более детализирование разберемся со вторым пунктом, а именно с тем,  что происходит после рождения ребенка. Как происходит расщепление и как прийти к осознанию своей разделенности, а потом к интеграции системы.

Для этого мы рассмотрим иерархию самостоятельных единиц сознания (СЕС) человека любезно позаимствованную у Ковалева С.В., как наиболее полную и удобную модель описания этих самых частей. В совсем сложные вещи в данной статье мы лезть не будем. Если данного материала будет мало – приходите на консультацию, пообщаемся. Ну что ж давайте приступим:

Теперь давайте более детально разбираться в том, что приведено в данной таблице:

- Первое Я. Именно с этой отправной точки начинается структура самостоятельных единиц сознания человека, которая имеет три Эго-состояния: Дитя (отвечающее за радость, получение удовольствия и счастье), Родитель (правила, мораль и нравственность, хорошо, плохо, можно, нельзя), Взрослый (отвечает за эффективное принятие решений, их воплощение, опору на себя, самостоятельность, зрелость мышления). Для тех, кто хочет подробнее в этом всем разобраться для начала почитайте Трансактный анализ Э. Берна. Вот эти три Эго-состояния можно сравнить с главными управляющими Вас как системы.  Но они слишком глобальные и всеобъемлющие, поэтому, для выполнения более мелких ролей им нужны помощники …

- Идентичности.  Они находятся ниже по иерархии и выполняют социальные роли «Кто я? »: начальник, мужчина, женщина, предприниматель, водитель, мать, отец и так далее. Это ваши основные ролевые модели в жизни. Их обычно, по числу Миллера семь плюс-минус две штуки. Но и этого не достаточно. И каждая идентичность создает себе помощников (менеджеров среднего звена) …

- Субличности. Они находятся еще ниже по иерархии и отвечают на  вопрос: «Какой я?». Какой я, как водитель? Какой я, как отец? Как предприниматель? Опытный, аккуратный, активный, ассертивный, добрый и так далее. Условная цифра, опять же семь плюс-минус две субличности на каждую идентичность.

- Части. Они подчиняются субличностям и отвечают за процессуальный аспект, т.е. «Что я делаю, конкретно?» Когда я водитель (идентичность), когда я аккуратный (субличность, хотя их может быть много, например, агрессивный, спокойный, когда дети в машине), что я при этом делаю, когда я аккуратный? Например, медленно переключаю скорость и плавно жму на педаль (или резко). Здесь посчитать количество частей уже намного сложнее, потому что их могут быть уже сотни, а то и тысячи!

- Субчасти. Это те самые работяги, отвечающие за мелкую моторику и эмоции. Например, когда вас подрезает кто-то вы кричите, как вы конкретно крутите баранку и жмете на педаль.

И вся эта структура имеет жесткую иерархию. Сверху первое Я, идентичности, снизу части и субчасти. При этом количество частей и субчастей может достигать цифры в несколько тысяч!

Теперь становится понятно, что если Ваш внутренний Ребенок подавлен, озлоблен, унижен и недолюблен, а внутренний Родитель догматичный, пессимистичный, карающий и злой, а внутренний Взрослый вообще не развит, то получается, что, как в поговорке «Рыба гниет с головы» — три ваших главных управляющих ведут себя совершенно неадекватно, совершенно не дружат между собой и не могут выполнять свои функции даже на половину. Получается, что все нижестоящие по иерархии подчиненные СЕС идут в разброд и корабль, под названием «Жизнь» управляется пьяным капитаном без образования, с точно такой же командой недоделанных матросов…

Кто же Я? Осознание себя настоящего:

Проблема человека в том, что он отождествляет себя со своим сознанием и думает, что он осознано управляет своей жизнью. А на деле получается, что как раз таки сознание в этой всей «системе под названием - Я» занимает маленькую часть огромного бессознательного, в чем мы уже убедились выше, выяснив, что любой нормальный человек раздроблен на много тысяч частей разных уровней и порядков…

Для более глубокого и прикладного понимания вспомните, как вы учились ездить на велосипеде. Вы пытались охватить сознанием все процессы, что бы начать первые движения, помните как это было сложно? А потом этот навык ушел в бессознательное и теперь вы спокойно можете даже не задумываться над тем, что нужно делать, что бы ехать. Точно также вы научились ходить, говорить, держать ложку, писать, читать. Все эти навыки абсолютно бессознательны! Ровно как и вся жизнь!

Обычный, спящий человек действует по принципу: что-то произошло — сознанием выстраивает цепочку причин, почему именно так произошло. Так называемая подгонка под ответ или рационализация – это один из механизмов того как работает психика, подробнее можете почитать здесь.

Осознанный человек пытается понять, какие его же бессознательные части создали произошедшее и не пытается объяснить это все логически, потому что это слишком примитивно…

Все мы знаем о том, что есть карты и программы. Карты — это наши убеждения, верования, то что мы думаем о реальности. А программы — это и есть все эти структуры СЕС. И получается, что человек по жизни занимается передвиганием уже существующих карт и программ местами для того, чтобы найти какое-то новое решение. В любом случае, он не свободен и не открывает ничего нового. Все решения принимаются по уже заданным программам и картам, просто меняются комбинации… Человек начинает принимать решения и думать только тогда, когда меняет, расширяет, модифицирует свои изначальные карты и программы.

Для того, что бы становится все более целостным нужно осознавать себя настоящего. Осознавать свои части. Именно это и будет приближать Вас к целостности, а не чтение книжек или бесконечные разговоры о высшем. Именно глубокое понимание себя – откроет доступ к пониманию того, кто Вы есть. Конечно, помимо этого хорошо, если Вы  понимаете, как устроена личность человека из каких элементов она состоит, в какой последовательности она развивается, какие стадии развития проходит. Это все ускорит процесс развития.

Ключ к осознанию и лежит в том, чтобы понять, что вы — это не вы на самом деле. Вам в детстве дали десяток убеждений, научили действовать и думать так или иначе, дали готовые рецепты жизни и успеха. Вы создали в 3-5-летнем возрасте свою модель жизни, ассоциировались с этими программами и картами и думаете, что это и есть вы. Но осознание — это выход за пределы этих программ, для того, чтобы понять, что это и есть глупая программа вашей жизни, которую вы получили в детстве и которую можно изменить и переписать…

Путь к единению:

Получается, что дифференциация человека начинается с самого раннего младенчества и стартует как раз-таки с субчастей, т.е. мелкой моторики, эмоций. Далее ребенок осваивает части — как ходить, говорить, получать, то что хочется. Далее, по идее, идет уровень субличностей и идентичностей, которые позволяют человеку удачно вписаться в общество, но в большинстве случаев этого не происходит, либо в очень слабой мере. Человек остается на уровне частей и субчастей, более удачливые создают-таки себе идентичности и субличности начальников, жен, матерей, пап и на этом список заканчивается…

Путь к надличностному состоянию единства как раз и лежит через осознание и познание себя, как субчастей, как части, как субличности, как идентичности и первое Я.

Здесь и кроется вся сложность. Нужно познать себя, как различные части, на разных уровнях развития, а дальше здесь и заключается самый сложный момент - отказаться от этой иллюзии, что это и есть подлинное Я и пойти дальше. Таким образом постепенно, по мере роста человека по уровням сознания, он становится все более целостным. Это происходит плавно и не спеша. А после этого — полное слияние в единое целое. Потому что именно  так можно прийти к своей индивидуальности – раскрывая свою уникальность и гениальность, а через нее — к своей Самости, Сущности и Душе…

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

В жизни каждого человека происходят различные сложности. Бывает возникают «проблемки», которые решаются быстро и легко, а бывают такие «проблемы», которые выбивают из колеи. И в такие моменты кажется, что как то все затянулось, застоялось как болото и необходимо, что-то делать, но непонятно что, как и в какой последовательности.

Самое первое и самое главное условие для того, что бы «лед тронулся», что бы запустить необходимые изменения нужно достичь хотя бы минимального уровня готовности решать эти самые проблемы. Для этого мы воспользуемся очень эффективной позаимствованной моделью у Ковалева С. В. итак приступим:

Ну что ж давайте более подробно разберемся, что означает каждый из пунктов:

1 Принять. На этом этапе необходимо принять свою проблему как данность. Принять, то, что она есть. Попросту сказать себе: «Да, я принимаю то, что у меня нет отношений, я не достаточно зарабатываю, то что я сижу целыми днями в соц. сетях и ничего толкового не делаю, то что меня задолбала работа на которую хожу, то что я не реализовываю свой потенциал … и т. д.» В общем, каждый подставит свое, вместо приведенных примеров.

Это похоже на некое смирение, но без отчаяния, когда человек отказывается поддерживать свои иллюзорные представления, убеждения о реальности. Эти иллюзии — это просто ваши психологические защиты, коих миллион, которые объяснят и докажут, что ваша проблема — это не проблема. Как алкоголик доказывает, что он лишь немного выпевает, как курильщик доказывает, что ему нравится курить, как мужчина доказывает, что это женщины не те попадаются и нескем строить отношения, как женщина доказывает, что мужики не те нынче, как нищий доказывает, что жизнь несправедливая и т. д.

Принятие заключается в том, что бы самому себе признаться, посмотреть правде в глаза и  искренне сказать себе: «Хватит заниматься фигней! Это проблема! Моя проблема и никто вместо меня ее решать не будет. И наконец то взять ответственность на себя. Практика показывает, что после хорошего принятия, последующие пункты идут как по маслу.

2 Отказаться от поиска виноватых. Остановится и понять, что на самом деле никто другой не виноват в этой проблеме. Ни соседи, не президент, не ваша мать или отец. Нужно перестать искать на кого можно переложить ответственность. И понять, что это просто ситуация, которая сложилась на данный момент в вашей жизни, которую надо решить и все. Потому что в тот момент как только вы пытаетесь найти виноватого, Вы автоматическим образом пытаетесь переложить ответственность за свою жизнь на кого-то другого. А это в свою очередь переводит Вас в позицию жертвы и Вы снова начинаете плыть по течению, вместо того что бы решить возникшие проблемы.

3 Перестать стенать. Ну почему я? За что мне это все? Такая позиция вообще никогда не позволит хоть что то решить. Потому что все ваши силы, вся ваша психическая и физиологическая энергия будет уходить на «Ну почему я?». А если Вы действительно хотите решить проблемы, то вместо этих стенаний необходимо ответить себе на вопрос «Для чего?». Для чего вам жизнь подкинула данную проблему? Что бы Вы что? Чему то научились? Что то поняли? Или наоборот перестали страдать фигней взяли ответственность на себя?

4 Минимизировать последствия. Как вы понимаете, все эти шаги очень даже последовательны и следуют один за другим, плавно перетекая из жертвы проблемы в творца своей жизни. И на следующем шаге необходимо задаться вопросом: А как я сейчас могу снизить последствия уже сложившейся проблемы? Как я могу их минимизировать? Или возникшие проблемы возможно вообще устранить? Может перестать себя постоянно корить и выедать самому себе мозг? Может быть свести к минимуму общение с людьми, которые только подкидывают дрова в «костер проблемы», может быть сменить обстановку или переключится, может отвлечься и отдохнуть? Нужна система выхода из проблемы.

5 Определить урок. Для чего вам дана проблема? Чему она вас хочет научить в вашей жизни? Если бы у Вас была возможность вернуться в прошлое до этой ситуации, то что бы вы хотели сделать, сказать себе до наступления проблемы? Что бы вы сделали по другому, что бы подобного не происходило в будущем? Это и есть урок, который нужно осознать и принять. Именно осознание урока заложенного в ситуацию способно дать силы и поднять уровень готовности решать проблемы.

6 Подлинный смысл. И наконец последний пункт. Ответьте себе на вопрос: что хорошего никогда бы не произошло в вашей жизни, если бы не это плохое? Попробуйте тщательно и внимательно ответить на этот очень важный вопрос. 

И уже после того как Вы прошли данную шестерку можете приступать к решению проблем и достижению целей, потому что если Вы грамотно прошли все 6 пунктов внутренняя готовность решать возникшие проблемы уже будет сформирована. Про то, как эффективно решать различные возникающие проблемы по жизни, я описал в статье: "Как решать любые проблемы и гарантировано достигать целей".

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

В современном мире под женственностью, что только уже не подразумевают. И довольно часто женственность воспринимается как-то однобоко, только с той или иной стороны. Присутствует тотальное искривление понимания сути женственности. Зато вместо этого со всех сторон пропагандируется эмансипация, феминизация и так далее…

Абсолютно непонятно каких ориентиров, ролей и эталонов придерживаться, что бы женщина действительно смогла достичь и реализовать свое женское счастье, что необходимо для того, что бы раскрыть и воплотить свою женственность. Для того что бы ответить на эти вопросы, или хотя бы заложить фундамент для размышлений и была написана эта статья. Ну что ж давайте приступим.

Перед тем как мы начнем идти в глубь, я хотел бы рассмотреть, что довольно часто подразумевается и воспринимается под женственностью:

- внешний антураж.  Это понимание женственности, как продукта внешнего вида, шмоток и прочих внешних атрибутов (именно этот вариант зачастую выбирают не очень-то толковые советчицы бесконечных статей и видео в интернете). Если обобщить, суть их сводится к тому, что накупи себе по больше шмоток и брюликов и все в жизни наладится.

- около психологические советы. Это всевозможные советы по типу «как надо» и «как бы я поступила на вашем месте». Сюда входят бесконечные разговоры и советы, тех, кто считает себя женственными. Они просто проецируют свою карту реальности другим. Попросту рассказывают о том, какое должно быть поведение в тех или иных ситуациях, как правильно реагировать, какая должна быть походка, как подмигивать, улыбаться, что и как говорить, что и где смотреть, читать (журналы, фильмы, сериалы), с каких женщин брать пример.

- эзотерика. Это всевозможные разговоры о том, что медитации, молитвы, афермации и прочая мистика дадут связь с Божественным и чудесным образом все в жизни само собой наладится. Так же в эту категорию входят женщины которые ударились в привороты, порчи, заклятия, сглазы, экстрасенсы и т. д.

Что происходит в реальности?

К сожалению должного внимания, раскрытию и взращиванию женственности крайне редко уделяется внимание, а вместе с тем все выше описанные ошибки накапливаются и потом играют злую шутку с самими женщинами. Если в детстве не заложен правильный фундамент, то потом уже во взрослом возрасте это все дает отголоски в виде:

- непонимания того как можно и нужно строить отношения. Например: получается такая ситуация, что в голове либо вообще не заложена никакая модель отношений, либо заложена какая то ущербная, которая раз за разом приводит к тому что с противоположным полом не складывается. Подробнее про различные модели отношений я писал здесь.

- интимофобия. Такая девушка избегает доверительных и глубоких эмоциональных контактов и у нее не получается строить добрые и крепкие отношения, потому что страшно открыться, а с черствым, неспособным к душевной близости и открытости человеком как Вы понимаете никому не интересны длительные отношения.  

- подавленная сексуальность. Не сексапильность – «показушность сексуальности», а именно хорошая возбуждаемость, способность привлекать и удерживать мужчин своей энергетикой, своими эмоциями и состояниями. Об этом мы отдельно поговорим как-нибудь в другой статье.

Эти и другие проблемы зачастую мешают создавать, поддерживать и укреплять отношения с мужчинами. Получать удовольствие от отношений и реализовываться как женщина. Именно поэтому, я со своей стороны хочу поделится объёмным, системным виденьем и пониманием того, что такое подлинная женственность и в какую сторону нужно мыслить и действовать, что бы получать удовольствие от отношений, от жизни и от своего женского предназначения.  

Конечно кому-то повезло больше - кого-то любили в детстве и просто не мешали жить, кому-то меньше — подарили целый «вагон» деструктивных убеждений, сценариев, рецептов, догм и правил. И каждая женщина трактует женственность опираясь на этот фундамент, подаренный ей в глубоком детстве.

И так получается, что женщины  уже сами запутались и потерялись в лабиринтах своего Я в поисках ответов на все эти довольно не простые вопросы.

Погружаясь в глубины  женственности:

Мужское и женское начало. Начнем мы такое погружение с рассмотрения концепции «Инь и ян» и «Анима и анимуса», как основополагающую концепцию дуальности этого мира. Каждый человек воплощает в себе элементы анимы и анимуса, в разных пропорциях, мужского и женского начала. Именно из этих начал начинает вытекать концепция женственности и мужественности и баланса этих энергий в женщине и как следствие проявления ее в отношениях с мужчиной. 

Я думаю, вы согласитесь с тем, что мужчина и женщина от природы имеют совершенно разные тела по строению, особенностям и качествам. Соответственно, понятно, что абсолютного равенства между мужчиной и женщиной не может быть по определению. Если вы не согласны с этим утверждением, то дальше читать не имеет смысла.

Если вы пришли в этот мир в теле женщины, то вы предназначены для того, чтобы стать проводником Инь энергии, реализации ЖЕНСКОГО предназначения. Вроде бы тривиально и банально? Но в действительности никто этого не понимает, за редкими исключениями.

Как только человек начинает следовать своему глупому разуму, пытаясь «сломать» реальность, выстроить стены вокруг себя, все упорядочить, как ему хочется, обуздать хаос рецептами, шаблонами — начинаются проблемы. Потому что реальность — это быстротечный хаос, бурный и живой, словно броуновское движение. Но имеющий тот самый скрытый порядок. Он не подчиняется тем примитивным принципам и правилам, которые вы на него насаждаете. Это попытка посреди мощной бурной горной реки построить убежище для себя — сделать это очень сложно, хотя и можно, а удерживать это на плаву еще сложнее. Рано или поздно убежище разорвет в щепки. Гораздо проще — жить в течении. И, как ни странно, как только вы делаете то, что естественно, гармонично от природы — ваша жизнь наполняется сиянием, смыслом и радостью. Потому что вы не пытаетесь обуздать хаос, а ищите порядок внутри хаоса.

«Энергия Чи делится на Инь и Янь. Женское и мужское. Для гармонии и уравновешивания необходимо слияние инь и янь. «Женщина подобна воде, она ни с кем не борется, она всех обтекает и поэтому всех побеждает». Ян – это энергия и стремление, а Инь – небесная безмятежность и возвышенность. Если Ян – это золото, то Инь – серебро, если Ян – красное или  малиновое, то Инь – темно-синее или голубое. Если Ян – это дракон, то Инь – рыба. Если Ян – горячее, то Инь – холодное. Если Ян – твердое и настойчивое, то Инь – мягкое и податливое. Если Ян – возбужденное и быстрое, то Инь – спокойное и медленное.»

Карл Юнг называл это Анима и Анимус, архетипичные образы. Это прообраз женского начала и мужского начала. Более подробно мы рассмотрим Архетипы дальше.

Формирование личности. Все мы родом из детства. И каждый за свою жизнь накапливает «разный опыт» и этот опыт, хотим мы этого или нет влияет на нашу всю оставшуюся жизнь. И все, что с женщиной за это время произошло, если говорить языком психотерапии это ваша Личная История жизни. Давайте разберём как это все работает.

Например, если у девушки остались психотрамвы и фрустрации связанные со своим отцом, то, как оно обычно бывает, вся последующая жизнь с ее избранником будет воспроизводить ту проблематику, которая не была решена в детстве. Благо эту психотравму можно решить через психотерапию, проработав первичную ключевую ситуацию в детстве. Другие часто распространенные проблематики я описывал выше.

Теперь я хочу немного поговорить о «автоматизированных программах» вашей психики. Если совсем коротко, то эти программы отвечают за Ваше поведение, мышление, автоматические реакции, роли и модели, которыми вы пользуетесь в жизни. Например ролевая модель «мать» и «жена» — автоматически переключаются при перемещении из спальни в детскую.

Также важно понимать, что у психики формируются защитные механизмы. Если не читали - ознакомьтесь. В общем ключевую мысль которую я хочу донести это то, что очень много в личности человека работает автоматически. С одной стороны это плохо если у Вас работают деструктивные программы, но с другой стороны это хорошо, потому, что вы можете изменить эти самые «программы» и в автоматическом режиме они «будут создавать» Вам желаемую жизнь.

Конечно можно, еще разбирать то как устроена личность, из каких компонентов состоит и какие этапы развития проходит, но это уже отдельная тема для разговора, кому интересно для этого есть отдельная программа, которая закрывает этот вопрос, называется она: "РЕАКТОР ЛИЧНОСТИ". Но повторюсь, это тема отдельного разговора. Давайте двигаться дальше…

Четыре реальности женственности:

Раскрытие и взращивание женственности можно рассматривать по следующим уровням реальности:

• Адаптация. Самоутверждение за счет своего ЭГО;
• Социализация. Самовыражение своей личности;
• Экзистенциализация. Сомоосуществление своей индивидуальности;
• Трансперсонализация. Самораспространение своей самости.

Теперь давайте более детально разбираться с каждым уровнем. И как женственность может развиваться и эволюционировать.

1) Адаптация к жизнедеятельности. На данном уровне основной мотивацией женщины является самоутвердится. На этом уровне система ценностей сфокусирована на материальном, телесном. В основном на этом уровне главенствуют эмоции и желания быть желанной, можно еще сказать, «инстинктивные» желания. Важно получить статус: «Я женщина. Я сексуальна. Я востребована». Для этого уровня важно самоутверждение. Модель благополучия –это довольство, удовлетворенность собой, как женщиной.

2) Социализация в системе общественных отношений. На данном уровне уже все больше главенствуют различные роли, маски, амплуа. Пример: Я — мать. Я — женщина. Я — любовница. В общем развивается все, что необходимо для  социальной жизни. Аттракторами выступают - потребности и мотивы. То есть желание быть устроенной и хорошо жить. Вперед выходят логика, факты и расчет. Здесь уже важно именно создать как минимум брак, который будет эффективен, т.е. принесет желаемые дивиденды в виде детей, денег, поддержки, опоры. Здесь потребности в достижении целей (жениться, родить, построить семью) и самовыражении (себя как женщины) выходят на первый план. Модель благополучия - это уже эффективность на основе социальной модели счастья. Муж, семья, машина, квартира, дети, дом, отпуск, деньги. Это социальная идея счастья.

3) Экзистенциализация. На этом уровне вперед выходит индивидуальность, истинность, настоящесть. На этом уровне женщина реализует свое предназначение. Главные аттракторы — ценности и верования, именно истинные внутренние ценности (не навязанные обществом). Задача этого уровня — самоосуществление себя, своего предназначения. Ведущая мотивация — это быть с другими, взаимоотноситься. Модель благополучия — это безмятежность, удача, следование своему сердцу, своим внутренним ценностям, реализация своего предназначения, как женщины.

Роль семьи, роль женщины в семье, дети, муж, семья, как система — здесь возникают понимания совершенно другого уровня, понимание своей силы, женщина-Земля, Женщина-Мать, Берегиня, что через семью, через мужа и детей можно выстроить дорогу к Богу. Понимание, что роль женщины — это воплощение рода человеческого, воплощение предков — это величайший дар.

4) Трансперсонализация. На этом уровне уже проявляется Самость — это ваше не физическое Я, некий смотритель, который с любопытством наблюдает за вами. Это сущность, которая будет существовать всегда (можно сравнить с термином Душа, но это не совсем то). Главные аттракторы — это смыслы и творчество. Истинная духовность, познание Вселенной и созерцание. Здесь никаких моделей вообще нет, как таковых. Можно описать этот уровень так: это блаженство от существования, это понимание, что ты — это творец, проводник в руках Бога. Это реализация иньского начала в этой вселенной.

«Женщина — это источник жизни, света и любви. Женщина — проводник новой жизни в эту реальность. Вода есть источник жизни на земле. Женщина подобна воде. Женщина и есть источник новой жизни на земле. Женщина — это родник, возле которого мужчина хочет отдохнуть и набраться энергии. Женщина и есть нескончаемый поток энергии словно мощная река, идущая вперед. Воде свойственны и другие состояния. Женщина есть опора для мужчины в трудные минуты, она тверда как лед. Женщина легка и нежна, она есть легкость, которая присуща воздуху, которым движет ветер. Быть женщиной — это дар Божий.»

Уровни сознания:

Для целостного понимания модели женственности не обойтись без концепции уровней сознания. Здесь я совсем кратко и емко ее затрону, потому что есть отдельная статья посвящена даному вопросу, если вы не знакомы с этой моделью – обязательно ознакомьтесь с ней.

1) Адаптация. На этом уровне сознания основными атракторами, которые включают потребности самоутвердиться являются: стыд по поводу себя, вина, самонаказание и обвинения, горе, отчаяние и апатия по поводу глупо прожитой жизни, нереализованности себя и своей женственности.

2) Социализация держится на аттракторах страха (остаться одной, без денег, без опоры, не родить до 25-ти), желаний (той самой иллюзии счастья — дома, детей, мужа, квартиры), гнева (когда эти желания не удовлетворяются) и гордыни (у меня есть все, что я хотела — жена, дети, муж, машина, квартира).

Эти первые два уровня — это выживание. Здесь нет настоящей подлинной жизни. Она начинается только с третьего уровня.

3 Экзистенциализация (подлинная жизнь) возможна с открытием смелости. Смелости жить, как я хочу. Смелости открыться себе, своему внутреннему предназначению, нейтралитету (понимание, что все в порядке, ничего не надо менять), готовности жить, меняться и принятию. 100% принятию себя, как женщины, своей сексуальности и всех граней, принятию других (мужа, детей), принятие мира и Бога.

4 Трансперсонализация — это еще более высокий уровень. На этом уровне постепенно приходит абсолютное осмысление себя, Других, Мира, Бога. Переосмысление семьи и своей роли на этой Земле. Абсолютная любовь, безусловное принятие всего и всех. Благость. Связь с высшим, духовность.

Важные выводы:

1. Женственность не является чем-то однобоким и плоским. Женственность различается совершенно кардинально на разных уровнях реальности.
2. Необходимо пройти все ступени последовательно. 80% женщин — не прошли первую ступень. Заниматься предназначением и трансперсонализацией без адаптации — это средство убегания от своих проблем.
3. Путь к женскому благополучию лежит через реализацию Инь-энергию, через реализацию женского предназначения. Ни о каких достижениях в стиле «построю карьеру; сама заработаю; сначала дом построю; мне нужна свобода и т.д.» не может быть и речи — это реализация Ян.

Модели и архетипы женственности:

В современном мире мы видим огромное количество Героев-объектов символов женственности, сексуальности. Только вот о ситуации: замужество, семья, брак, отношения, секс, рождение детей и подготовка, планирование и прочее — тишина и молчание.

Для того, что бы было легче во всем этом разобраться давайте разделим понятие реализации женщины на следующие составляющие:

• Я, как женщина.
• Я и муж.
• Я, муж и дети. Семья, как система.

Женственность рассматривают однобоко — одела новую тряпку и будь готова. А семья? А муж? А дети? Одно дело открыться подлинной женственности, сексуальности, а другое дело — создать микроклимат внутри семьи. Поэтому во всех моделях мы будем это учитывать как бы отдельно, хотя понятно, что все это неразрывно связано.

Что подсказывают Веды?

Говорят, что женщина должна обладать следующими качествами (именно внутри семейных отношений с мужем):

В труде, как слуга (земная, хозяйственная). Сотрудница, лодка, на которой мужчина плывет.

Забота, как мать — всю себя отдать мужу. Мать-земля уравновешенная спокойная.

В красоте — Лада (Лада — богиня красоты, должна быть всегда привлекательной для мужа — одеваться, петь танцевать).

Быть в постели ведьмой, т.е. ведающей матью.

Четыре архетипа Анимы:

А теперь давайте рассмотрим четыре архетипа Анимы (женского начала), которые описал Карл Юнг, которые как никогда, очень сжато и емко описывают необходимый набор моделей, ролей и качеств женщины.

Архетип - это универсальный мифологический символ, первообраз, первооснова. Архетип вмещает в себя огромное количество информации и энергии. Он большой. Он широкий. Шире вашего восприятия. Получается, что Иньская энергия, Анима в реальном проявленном мире может быть представлена следующими четырьмя основными Архетипами:

Сводная таблица с описаниями архетипов:

Как мы видим, ведические писания (а им много тысяч лет, больше чем любому священному писанию) полностью сходятся. Но ведь как интересно, если провести паралель Архетипов и концепции 4-х разумов человека?

Разумы человека:

• Энтерический физиологически находится в животе, «мозг кишечника» — отвечает за наше выживание, тело. Земная Ева вам ничего не говорит? Домашняя, земная, рожающая детей. Уровень Массы.
• Когнитивный - в голове, т.е. мозг. Этим разумом мы осмысляем все вокруг нас, себя, реальность, мир. Мудрая София — друг, интеллектуальность, передача знаний. Уровень Пространства.
• Кардио разум. Физиологически - сердце. Разум чувств и ценностей, подлинной любви. Страстная, чувственная Елена. Уровень Энергии.
• Полевойразум. Находится над головой, отвечает за нашу духовность и связь с высшим. Духовная, нравственная Мария. Уровень Времени.

Освоение всех четырех Архетипов — это и есть освоение четырех уровней и слоев реальности женственности!

Подведем итоги:

Модель Архетипов (Ева, София, Елена, Мария) - является основополагающей моделью для последующей психотерапевтической работы. Это та самая система целей, эталонов, образов героинь, к которым нужно стремиться. Это очень важно, особенно в современном мире, где феминизм, грубость, мстительность, жажда, потребление, бутафорская красота особенно выпукло насаждаются нам рекламой, СМИ, экранами телевизоров.

Как видите - это довольная сложная, многогранная модель, понять которую с первого раза довольно тяжело. К ней надо идти, долгими шагами. Также как стол стоит на четырех ножках, как автомобиль едет на четырех колесах - ваша женственность должна опираться на это четыре архетипа. На трех колесах можно ехать, но очень проблематично.

Еще раз, возвращаюсь к тому принципу, о котором было написано выше - если вы родились в теле женщины, то наилучшим для вас вариантом будет освоение Иньской энергии, архетипа Анимы. Но такие слова, как Анима или Инь — слишком абстрактны, поэтому  четыре главных женских архетипа — это и есть освоение Анимы в удобоваримом понимании.

При этом, надо понимать, что согласно концепции уровней реальности и уровней сознания, чем ближе вы к этим архетипам в чистом виде, чем больше граней в себе открываете, тем легче, радостнее вам живется. Это следование гармоничному пути, своей «пилот-волне», это то самое предназначение и призвание, которое делает вас сврехудачливым в этой жизни. Заметьте, здесь нет речи о роли добытчицы или домохозяйки или подчинении мужчинам или какой-то слабости или ограничении свободы.

При этом, эти Архетипы — это не строгие модели, а скорее указания, направления. Абсолютного соответствия, конечно же, не будет, вы откроете в себе свою личную женственность. Но пока вы этого не сделали - замените телевизор, кино, актрис, журналы и глупые модели родителей на кое-что свежее и более интересное.

Если вы, как я уже говорил, не пытаетесь построить убежище в хаосе из глупых убеждений и правил, то вас несет по этой жизни с огромной скоростью.

А бонусы — это высокий уровень сознания, например, уровень любви сопровождается абсолютным блаженством, покоем, упоением, когда жизнь — есть любовь, а время тянется бесконечно.

Думаю пока что достаточно. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Хотелось бы Вам иметь универсальные способы решения любых проблем? Заманчиво звучит правда? В данной статье я приоткрою кусочек программы: "БУЛЬДОЗЕР ЭФФЕКТИВНОСТИ", которая позволяет находить или если необходимо создавать подходящие лично вам способы решения возникающих по жизни проблем. Причем абсолютно не важно в какой области возникают сложности будь то здоровье, интимная жизнь, взаимоотношения, работа или деньги. Данный подход позволяет решать все эти вопросы. Итак, давайте разбираться …

Начнем мы с того что нам необходимо пройтись по определенному алгоритму, позволяющему системно разобраться в данном вопросе:

1 Проблема. Вам необходимо определить, что у вас за проблема, что она из себя представляет. Как она конкретно для Вас составляет проблему и проблема ли это вообще? На этом этапе необходимо проблему структурировать, любым подходящим для Вас способом, разложить ее по элементам и понять, как она проявляется в вашей жизни в виде событий, чувств, эмоций, переживаний, на уровне мышления и действий и т. д. Таким образом у Вас получается четкое осознание структуры проблемы.

2 Постановка цели. Это крайне важный этап, потому что бесполезно просто решать проблему, так Вы будете постоянно заниматься только «решением проблемы». Вместо этого необходимо грамотно поставить цель, которая будет являться тем, что решит эту проблему и переведет вас в желанное состояние. Вы должны хорошо понимать куда, почему, благодаря каким ресурсам и как Вы должны прийти к поставленной цели. Таким образом у вас вырисовывается уже некий путь и вы понимаете, что вам необходимо пройти из точки 1 в точку 2.

3 Подбор модели. На этом этапе Вы находите рабочие модели, которые позволяют достигнуть цели, либо сами создаете необходимую модель. Все зависит от области жизни, в которой Вам нужно достигнуть необходимых результатов (здоровье, интимная жизнь, взаимоотношения, работа или деньги).

4 Проработка лени vs создание мотивации. На этом этапе нужно разбираться с тем, какие в принципе есть ситуации с «ленью», что конкретно у Вас и прорабатывать, например какие могут быть варианты:
- когда вообще ничего не хочется, нет желания "хотеть". Желание просто отсутствует или появляется очень редко;
- когда иногда накатывает лень, то есть в принципе все нормально, но в определенных случаях просто не хочется делать, то что нужно;
- когда человек знает, что хочет, понимает каким способом это можно реализовать, есть способности и нужные навыки, но по каким-то причинам он этого не делает и сливает результаты;
- когда бардак в голове, хаос в желаниях, планах и целях, желания маленькие и хиленькие;
- когда просто нет сил, сил не хватает практически ни на что;
Это все разные проявления лени и работать с ними нужно по-разному. Здесь я лишь бегло обозначил возможные варианты, подробнее я описывал их здесь.

5 Проработка сопротивлений. Сопротивления это уже какие-то препятствия, которые мешают вам достичь поставленной цели (сюда же может входить и лень). Это очень хороший знак, если вы сделали вышеописанные шаги, то сопротивления сами собой появится это нормальное явление. Не нужно думать, что сопротивления это нечто плохое, что их не должно быть. Наоборот если сопротивлений нет значит вы сидите на месте.

И наоборот, как только вы начинаете двигаться у вас возникают эти сопротивления. Потому что вы находясь в своей проблеме (шаг1) обрастаете психологическими защитами которые позволяют вам не сойти с ума от проблемы, они защищают вас, говорят что все нормально что я живу вполне нормально, что все хорошо, можно ничего не менять и так далее. Как только вы начинаете меняться включаются эти сопротивления например в виде страхов: а вдруг не получиться, я не смогу и так далее.

Это лишь кусочек из программы: "БУЛЬДОЗЕР ЭФФЕКТИВНОСТИ", но даже прорабатывая эти шаги Вы сможете решать проблемы и достигать желаемых целей. Даже прорабатывая какой-то один шаг из этого алгоритма Вы уже решаете свои проблемы.

Структурирование проблем это уже решение проблем это не прелюдия. Постановка цели это уже решение проблем. Подбирая ту или иную модель у Вас уже появляется понимание того как Вы будете решать ту или иную проблему. Работая с ленью и сопротивлениями – Вы убираете тормоза, которые останавливают Вас на пути к достижению целей. В общем пользуйтесь данным базовым алгоритмом. Ну а если хотите большего - вы уже знаете где найти помощь.

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Если посмотреть на современного человека, нетрудно заметить, что скорость и сложность дел с которыми сейчас нужно справляться в жизни кратно выросла с тем объемом дел которые нужно было выполнять еще 50 лет назад.

Люди спешат, но не успевают. Жизнь среднестатистического человека  заполняют различные месенджеры, соц. сети, электронная почта и еще десятки отвлекающих факторов, которые ежедневно наносят сокрушительные удары по эффективности и продуктивности. Между тем, личная эффективность и продуктивность – это и есть залог успеха, именно от них зависит уровень и качество Вашей жизни.

В сутках всего 24 часа. Успех — это эквивалент того, что вы успеете сделать за это время. Поэтому многие мечтают о 25-м и 26-м часах в сутках. Но, чтобы добиться успеха, не обязательно менять природный хронометр. Достаточно пересмотреть свой подход к работе именно этим в этой статье мы и займемся:

- Игра должна стоить свеч. Не стоит растрачиваться на бессмысленные и неважные дела. Представьте, сколько времени у вас появится, если вы исключите из своего графика рутинные и никому не нужные задачи.

- Работа на результат. Какова ваша цель? Чего вы хотели бы добиться к концу года? Удивительно, но мало, кто может четко ответить на эти вопросы. Определитесь, чего вы хотите (запустить стартап, получить повышение, увеличить заработок и т.д.) и уверенно идите к поставленной цели, уделяя работе над ней не менее трех часов в день.

- Чистота рабочего пространства. Наведите порядок на рабочем месте. Захламленный рабочий стол мешает вам сосредоточиться, ведь в атмосфере хаоса сложно фокусировать свое внимание на деталях предстоящей работы. Приведите в порядок бумаги и вынесите в архив ненужные папки. Это поможет вам систематизировать свои мысли и эффективно выполнить поставленную задачу.

- Состояние потока. Концепцию потока разработал профессор психологии Михай Чиксентмихайи. Согласно его исследованиям, состояние потока наступает, когда задача одновременно сложная, но решаемая и интересная. Если дело, которое вам предстоит сделать, слишком сложное, вы не знаете, как к нему подступиться, то вас охватывает тревога. Если, напротив, задача слишком лёгкая, вам становится скучно, даже браться не хочется.

Чтобы работать состояние потока найдите укромное место (кабинет или кафе неподалеку от офиса – не важно) и с головой погрузитесь в процесс. При этом однотипные задачи следует группировать вместе и решать их блоками.

- Однозадачность. Многозадачность не повышает, а снижает личную эффективность. А наоборот:

1 Она выматывает. Когда целый день хватаешься то за одно, то за другое, а результата не видишь, чувствуешь себя совершенно разбитым. Вместо удовлетворения от выполненных задач — разочарование и стресс.

2 Она бьёт по качеству. Делая несколько дел одновременно, высока вероятность допустить в одном из них (или в каждом) оплошность. В итоге придётся переделывать и нести убытки (временные, финансовые и прочее).

3 Она разрушает социальные связи. Чем больше потоков информации, тем сложнее ими управлять. Если вы пишете письмо партнёру и одновременно разговариваете с женой по телефону, то не удивляйтесь, когда услышите от обоих, что вы неискренний или невнимательный.

Для того, что бы быть более эффективным переключайтесь в однозадачный режим.

- Ежедневное планирование. Работа без конкретной цели – бессмысленна, поэтому прежде, чем приступить к ней, составьте план действий на день. Уделите 15 минут, чтобы набросать на бумагу свои текущие задачи, а затем проранжировать их. После этого можете смело приниматься за дело, ваши задачи будут систематизированы, а действия упорядочены. Многие воспринимают планирование, как пустую трату времени, но те, кто пользуется им, знают, насколько оно увеличивает профессиональную продуктивность.

- Правило двух минут. Если задача занимает менее 2 минут, просто сделайте её! Десятки вещей, которые можно сделать буквально за 2 минуты, мы откладываем на потом, раздувая из них целую проблему. Вынести мусор, ответить на сообщение, позвонить в справочную — список двухминутных дел можно продолжать до бесконечности. Да, не все на первый взгляд простые задачи в итоге занимают именно 2 минуты. Но чем меньше вы будете «собираться с духом», тем больше времени останется непосредственно на деятельность.

- Приоритетность. В сутках не так уж и много времени, чтобы все успевать, поэтому в работе важно расставлять правильные приоритеты. Старайтесь выполнять наиболее срочные и важные задачи в первую очередь.

- Информационный вакуум. Отключите телефон и не проверяйте входящие сообщения в вашей электронной почте. Если вы планируете приступить к выполнению сложного задания, постарайтесь максимально на нем сосредоточиться. Оградите себя от отвлекающих ваше внимание телефонных звонков, SMS-сообщений и электронных писем. Складывается впечатление, что на каждое из этих действий потребуется всего минут, но ход ваших мыслей будет нарушен. Поэтому на выполнение основной задачи вам придется затратить больше времени и усилий.

- Дедлайны. Многие воспринимают «крайние сроки» как нечто ужасное, так как, если в них не уложиться, будут неприятности. На самом деле дедлайны прекрасно дисциплинируют, а значит, помогают достигать целей. Принимаясь за то или иное дело, обязательно указывайте время его начала и окончания. Зная срок окончания работы, вам будет легче планировать и распределять свои силы и время. Но будьте осторожны – не ставьте дедлайны «с запасом». Помните: работа заполняет всё отпущенное на неё время (закон Паркинсона).

- Отдых превыше всего. Работать без перерывов могут только роботы, да и те со временем выходят из строя. Однако многие из нас чувствуют себя виноватыми, если, к примеру, «слишком долго» пьют кофе за обедом. Человек не может быть продуктивным на 100% в течение всего дня. Концентрация как мышцы — чтобы эффективно работать, нужен отдых. 15 минутный перерыв «перезагрузит» ваш мозг, и вы вновь будете готовы выполнять задачи с должной концентрацией и самоотдачей.

- Мелкая нарезка. Разделите большую задачу на несколько более мелких. Выполнение сложного задания, как правило, требует много времени и усилий. Чтобы справиться с поставленной задачей было легче, разделите ее на несколько промежуточных. Это поможет равномерно распределить ваши силы и на каждом из этих этапов видеть результаты от проделанной работы. Так процесс пойдет быстрее!

- Используйте технологии. Технологический прорыв в прошлом веке значительно облегчил возможность выполнения большего числа задач за меньшее время. Поэтому будьте восприимчивы к появляющимся новым тенденциям, устройствам и программам. Почему бы не воспользоваться источником повышения производительности.

- Магия цифр. Вы можете лучше влиять на ситуацию, когда понимаете ее через цифры. Следите за всеми показателями, которые имеют значение для Вас. Например от количества отработанных часов и составленных отчетов до производительности за час рабочего времени. Используйте систему отчетности, ПО для управления проектами, SharePoint, таблицы совместного использования Google Docs, планировщик или просто доску для записей, на которой будут отслеживаться важные командные показатели.

Следуя этим простым рекомендациям Вы можете повысить свою эффективность и продуктивность, работая меньше - достигать большего. Если же вы хотите сформировать собственную систему самоорганизации которая позволяет лениться и не требует насилия над собой в этом Вам поможет программа: "ЕСТЕСТВЕННАЯ САМООРГАНИЗАЦИЯ".

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

В данной статье вы получите системное и целостное понимание того, что в и какой последовательности необходимо делать для профилактики и лечения данного недуга. Этот материал рекомендую всем у кого есть проблемы с ленью, упадком сил и в целом вялость по жизни, кому не хватает мотивации и заряда бодрости. Ну что ж не буду тянуть, давайте приступим.

Постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного качественного отдыха. Это проблема всего современного общества. Главной причиной возникновения синдрома являются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека, плюс масса других факторов. В данной статье как и во всех моих материалах упор сделан на практическую пользу. Давайте разбираться с чего стоит начинать и что нужно делать, что бы укрепить здоровье, обрести хорошую физическую форму, а также почувствовать энергию и уверенность в собственных силах.

Ответственность перед самим собой

Если Вы хотите быть здоровы, в первую очередь нежно осознать – что ваше здоровье зависит от Вас, не от врачей, не от каких то других людей, а именно от Вас. Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой, и желательно стать экспертом по своему здоровью, потому что именно вы несете за него полную ответственность.

Для того чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно оценить состояние вашего здоровья и запасы энергии на данный момент. Для начала возьмите тетрадь и напишите честные ответы на следующие вопросы:

- Что бы вы хотели изменить в своем здоровье больше всего?
- Какие три обстоятельства вы хотели бы изменить в своей жизни?
- Как вы думаете, какие ваши действия влияют на ваше здоровье (питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь…)?
- Как описанные выше изменения повлияли бы на вас?
- Какие из изменений гармонично вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь?
- Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?
- Как часто вы занимаетесь спортом? Что вас мотивирует, а что мешает?
- Как вы питаетесь? От чего зависит ваш рацион?
- Как, по вашему мнению, нынешний образ жизни повлияет на ваше здоровье в старости?

В течение недели возвращайтесь к ответам ежедневно на 10–15 минут, чтобы записать новые мысли или внести изменения. Не сразу, но постепенно вы осознаете, что от вас зависит очень многое, и сможете взять на себя ответственность за свое самочувствие.

Интересные факты:

Многие из нас склонны винить наследственность в своем слабом здоровье, лишнем весе и даже проблемах со сном (это отдельная тема для разговора). Однако американское исследование, за которое в 2009 году присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине, достоверно доказало, что гены не являются неизменными. Теломеры на конце генов можно укорачивать и удлинять. Чем короче теломеры, тем быстрее человек стареет и умирает. Основные факторы, влияющие на уменьшение теломеров — курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание. Удивительнее всего то, что стресс сокращает теломеры в той же степени, что и курение.

Каждая клетка нашего организма состоит из чистой энергии. Когда мы хорошо себя чувствуем физически, морально и духовно, энергия равномерно распределяется по всему телу, и мы ощущаем приток жизненных сил. Когда энергетический баланс нарушается, прежде всего страдают кровообращение, гормональная и нервная системы. Есть и другие важные показатели которые влияют на самочувствие (не буду усложнять данный материал, если Вы хотите максимально быстровылечить хроническую усталость, тогда просто проходите программу: Лечение хронической усталости и решите наконец то этот вопрос).

Для того, что бы Вы хотя бы на базовом уровне понимали, что необходимо системно делать в самостоятельном режиме, мы разберем первичную самодиагностику основных параметров здоровья.

Грамотный подход к лечению хронической усталости

Давайте разбираться, что необходимо знать, и делать, чтобы обрести энергию и почувствовать вкус к жизни. Нужно налаживать основные элементы: здоровое питание, отказ от вредных привычек, умение расслабляться и  физическая нагрузка. 

Здоровое питание

Для восстановления энергетического баланса необходимо провести подробный анализ собственного питания. Будьте готовы к тому, что, возможно, придется внести многочисленные изменения не только в рацион, но и в образ жизни в целом.

Закисление организма

Многие проблемы со здоровьем могут быть вызваны повышенной или пониженной кислотностью в организме. Основными причинами закисления считаются курение, недостаточное потребление фруктов и овощей и избыток закисляющих продуктов (чай, кофе, алкоголь, злаковые, рафинированный сахар и полуфабрикаты) в рационе. Стресс и недостаток физической активности также приводят к закислению. 

Непереносимость

Некоторые продукты, которые мы считаем полезными, могут принести больше вреда, чем пользы. Диагностировать непереносимость того или иного продукта можно просто: пожить без этого продукта 2 недели. Если вы стали чувствовать себя лучше, стоит отказаться от потребления этих продуктов или ограничить их потребление. 

Чистота питания

Один из основных способов увеличения энергии — это употребление пищи, которая не подвергалась воздействию химикатов. Что касается органических продуктов, их питательная ценность почти не отличается от питательной ценности неорганических продуктов, но содержание пестицидов в органических продуктах ниже на 30 %. Бюджетной альтернативой органической еде являются продукты с фермерских рынков, которые намного вкуснее и полезнее, чем выращенные в теплицах и привозные. Чем теснее мы связаны с продуктами, которые едим, тем лучше. 

Вода

Вода — один из основных компонентов человеческого тела, она переносит питательные вещества к органам, поставляет кислород в клетки, удаляет отходы, а также защищает суставы и органы. Важно продиагностировать себя на основные признаки обезвоживания.

Килокалории

Исследование Гарвардского университета за 2012 год показало, что нужно обращать внимание не на количество, а на качество килокалорий. Так, организм значительно эффективнее сожжет 100 ккал, содержащихся в брокколи, чем 100 ккал, которые вы получили, съев печенье.

Здоровый сон

Это так же один из ключевых элементов, который нужно налаживать, потому что недостаток сна может:

— вызвать проблемы с сердцем и депрессию;
— стать причиной рассеянности, высокого артериального давления, частых простудных и инфекционных заболеваний;
— спровоцировать ожирение;
— запустить механизм раннего старения.

В самостоятельном режиме ознакомтесь с признаками недосыпания, что бы четко осознавать, в каком состоянии находится данный элемент системы. Если присутствуют нарушения, нужно налаживать режим и качество сна и бодорствования.

Минимизация  стресса

Стресс присутствует в нашей жизни постоянно, но важно понимать, что когда он постоянен и в больших дозах, тогда он способен пагубно влиять на физическое и психическое состояние человека и даже видоизменять гены. Поэтому так важно, снижать и устранять стресогенные факторы, а также учится справляться со стрессом (медитативные и прочие практики – которые будут переводить мозг в разный частотный диапазон).

Больше двигаться

Когда человек занимается активной деятельностью, его силы восстанавливаются, а уровень стресса снижается. Независимо от вашего размера одежды и состояния здоровья, всегда найдется подходящий вид физической активности (здесь необходимо адекватно себя нагружать, что бы не стало еще хуже). 

Например: напряженные кардиотренировки или занятия на беговой дорожке без необходимой подготовки могут вызвать повреждения суставов и привести к артриту. Так же опасно тренироваться в период, когда вы чувствуете слабость и усталость, поскольку в этом случае увеличивается нагрузка на надпочечники.

Витамины и биодобавки

Вы должны включать витаминны и биодобавки в свой рацион, потому что:

- Большинство людей едят недостаточно овощей и фруктов;
- Большинство овощей и фруктов в супермаркетах привезены из-за рубежа, и за время транспортировки и хранения их питательная ценность снизилась;
- В целом качество овощей и фруктов снизилось;

Подведем итоги

Если Вы действительно хотите избавится от хронической усталости, на базовом уровне вам необходимо понимать, что нужно к этому вопросу подходить комплексно, системно. Сначала проанализировать где есть проблемные зоны, а потом поэтапно налаживать вышеописанные элементы (правильное питание, отказ от вредных привычек, качественный сон, больше двигаться, минимизация стресса, подключение нужных витамин и биодобавок).

Это базовые рекомендации которых необходимо придерживаться, помимо этого также необходимо уделить внимание: колебаниям уровня сахара в крови, адреналиновой усталости, гормональному дисбалансу, дисбактериозу, интоксикации, окислению организма, нарушениям в пищеварительной системе, хроническим воспалениям, психологическим стрессам и т. д. Во всех случаях необходимо проконсультироваться со специалистами, вот так же в чем нужно будет разобраться самостоятельно. Ну, а если Вы не хотите сами в этом всем разбираться и Вам нужна помощь в этих вопросах, Вы ее найдете в данной программе: Лечение хронической усталости.

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Так или иначе, каждый человек сознательно или бессознательно придерживается по жизни каких то принципов, правил или законов. Здесь же я хочу привести «законы», которые скромно позаимствованы на мой взгляд у выдающихся людей: Ковалева С.В. (психолога, психотерапевта) и у Д. Чопры (индийского врача и философа). Общую схему данных законов можно представить в виде следующей гексаграммы:

Давайте подробнее разбираться в сути компонентов этой гексограммы:

1 Дхарма (смысл и служение)

Центральным связывающим всех воедино пазлом, является закон Дхармы. А именно Пути, Смысла и Служения, каковые только и могут составлять и задавать содержание подлинной человеческой жизни. Реализуется он и просто, и очень сложно — в виде трёх правил:

1) Открытие своего Подлинного Я. Здесь речь идёт о том, что человек в своей жизни может открыть четыре своих «земных» Первых «Я» (Эго, Личину, Индивидуальность и Самость), а после же два уже «не Я»: Небесных или Божественных (Сущность и Душу).

2) Нахождение и выражение собственного уникального таланта. Здесь речь о том, что в каждом человеке изначально заложена уникальность и гениальность, которые могут быть раскрыты и взрощены. Те кто открыл и развил уникальность и гениальность, способны творить и создавать свою жизнь так как они хотят и создать нечто воистину прекрасное, доброе, вечное…

3) Служение Человечеству, Миру и Богу. В этом правиле говорится, что какую бы должность человек не занимал (и какую бы роль не исполнял), именно служение дает возможность возвыситься, обрести душевную и духовную гармонию и умиротворенность. И лишь те, кто это понял и реализовал, способны, начав жизнедеятельность в качестве простой пешки, закончить Великую Шахматную Игру жизни, как минимум, ферзём…

2 закон – Потенциализация

Этот закон говорит о том, что потенциал каждого из нас неизмеримо высок и могуч. Но открывается он только у тех, кто что-то делает для его раскрытия. А поскольку редко кто целенаправленно занимается духовными и энергетическими практиками, для раскрытия своего потенциала на базовом уровне достаточным может оказаться выполнение трёх не очень сложных правил:

1) Молчание (хотя бы пару часов в день). Медитация (ну, хотя бы осознания того, что вы видите, слышите, чувствуете в этот самый период молчания). Молитва (хотя бы «Господи, помилуй, спаси и вразуми меня, грешного…»);

2) Постоянное общение с живой природой (при этом желательно, без других, мешающих людей);

3) Не осуждение (постарайтесь не судить ни о ком и ни о чём происходящем вокруг вас).

3 закон – Дарение

Суть этого закона очень проста - для того, чтобы что-то получить, надо что-то отдать. Причем желательно отдавать не сколько деньги или материальные ценности, а подлинные дары жизни.

1) Старайтесь, чтобы для каждого человека, как-то вступившего с вами в контакт, у вас обязательно нашёлся маленький подарок, например: улыбка, доброе слово, комплимент, помощь в конце концов и т.п.

2) Не забывайте и не уставайте благодарить себя, других, мир и Бога за чудо жизни «Здесь и Теперь», а также за все блага и спасения «Там и Тогда».

3) Поддерживайте и привносите признательность и любовь, заботу, для начала молча желая всему и всем счастья, радости и успеха.

4 закон – Причина и Следствие (или закон Кармы)

Суть этого закона заключается в том, что мышление, поступки и действия человека – являются главной и единственной причиной всего что происходит в жизни. Проанализировав то, что происходит в жизни можно заметить, что большинство выборов и поступков бессознательны и обусловлены.  А это значит, что каждый свой выбор лучше делать основываясь на двух сознательных вопросах:

- каковы его последствия для меня, других, мира и Бога?

- принесёт ли этот выбор пользу, удовлетворение и даже счастье мне и тем, на кого он повлияет?

А дальше стоит спросить себя: «По сердцу ли мне этот выбор, и что по его поводу может сказать моё бессознательное?»

5 закон – Наименьшие усилия

1) Экономия ресурсов. Продумывать как достигать желаемого, не тратя лишних сил;

2) Полное принятие всего, что есть, таковым, какое оно есть, без оценок, без домыслов и «раскладывания по полочкам»;

3) Виденье возможностей. Стараться видеть во всем, что с Вами происходит, благоприятные возможности: «как я могу воспользоваться этим наилучшим для меня способом и образом?»

6 закон – Намерения и Желания

1) Грамотное стратегическое и тактическое планирование. Должна быть простроенная система целей жизни, как краткосрочных, так и долгосрочных:

2) Это должны быть цели, а не средства для них (например, красота и стройность тела, а не обязательность, не всегда необходимой, строгой диеты).

3) Цели должны касаться не объектов (например, известная фотомодель, или просто девушка модельной внешности…), а связанных с ними ситуаций (…с которой невозможно жить и строить семью, ибо она для этого просто не предназначена…);

7 закон —  Не привязанность

1) Не привязанность (ни к способу, ни к структуре, ни даже к результату) это позволит вам обрести полную свободу вашей жизни, пусть всё будет таким, какое оно есть и будет (планировать нужно, но не нужно себя насиловать);

2) Свобода изменений. Начнёте учиться видеть в неопределённости и хаосе не беспорядок и опасность, а возможность и свободу изменений в Вашей жизни;

3) Открытость много вариантности. Откройтесь бесконечности выборов, волшебству и таинству жизни, как увлекательнейшему приключению.

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.