Що потрібно знати перед походом до психолога?

Багато людей живуть із болем і незадоволеністю, які не дають змоги сприймати життя у всій його красі. І цей біль не завжди фізичний. Це можуть бути питання, які турбували роками, і на які людина не має відповіді: "Чому я такий невдаха (ца)? Чому не складаються стосунки? Чому в мене не виходить заробляти гроші? Навіщо я живу?"

І ось настає той момент, коли людина вирішує, що потрібно прийти на перший візит до психолога. І що вона очікує? У кожного своє уявлення про роботу психолога і процес їхньої взаємодії. Хтось думає, що психолог вирішить сам усі його проблеми, хтось - уявляє собі психолога, як лікаря... Ці та інші подібні уявлення часто стикаються з реальністю під час першої зустрічі з психологом.

Перший сеанс із психологом особливо важливий. Чому? Це хвилюючий момент знайомства і пізнання невідомого процесу самодослідження. Саме тому багато хто переживає перед першим візитом до психолога.

Як підготуватися до консультації психолога?

І ось настав хвилюючий момент - ви заходите в кабінет, розпочався перший сеанс із психологом. Важливо зайняти зручне місце, адже від вашого комфорту залежить якісна розмова. Після знайомства психолог поставить вам запитання: "Над чим ви хочете попрацювати? Або з чим ви до мене прийшли? Ваш запит на роботу?". Після вашої розповіді психолог ставитиме багато уточнювальних запитань, і це нормально, адже що більше інформації, то кращим буде кінцевий результат.

Важливо, щоб і ви ставили запитання психологу, адже ви маєте визначити, чи підходить вам фахівець. При цьому важливо прислухатися до себе і відповісти на такі запитання:

• Чи зможе він допомогти вирішити мої запити?
• Чи комфортно мені з цим фахівцем?
• Чи зможу я довіряти цьому фахівцеві?
• Чи захочу я знову зустрітися з ним?

Як підготуватися до зустрічі з психологом, на що звернути увагу?

Перед першим сеансом у психолога слід уточнити вартість його роботи та з якою категорією людей він працює. Адже є психологи, які працюють тільки з дітьми або сімейними парами.

Перший сеанс у психолога має супроводжуватися вашою відкритістю під час розмови, адже давати оцінку вам і вашим словам ніхто не буде. Ви будете оточені атмосферою прийняття і розуміння без осуду і повчань. Будьте готові до того, що як перша сесія з психологом, так і наступні консультації, - це виключно ваш час, який буде приділено тільки вам. Така сконцентрованість лише на вас може спершу лякати, проте це нормально. Саме за цим (щоб психолог допоміг розібратися в ситуації, що склалася) ви й прийшли.

Як почати розмову з психологом коли треба, але страшно

Перший сеанс із психологом може супроводжуватися нервозністю людини, адже часто люди не знають, з чого почати розмову, бояться видатися дивними зі своїми проблемами та переживаннями. Щоб не стати заручником такої ситуації та щоб перша сесія з психологом проходила комфортніше, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Дивіться на психолога, як на власне відображення без звичних масок, уявіть, що ви ведете внутрішній діалог із самим собою, торкаючись найболючіших і незрозумілих запитань, які часто лунають у вашій голові.
2. За дверима кабінету психолога залиште всі ролі та бажання зображати когось іншого, найголовніше бути щирим і відвертим.
3. Пам'ятайте: дискомфорт, що виникає, повідомляє про проблемне питання, яке необхідно вирішувати. Тому, щойно ви його відчули, про це потрібно проговорити.
4. Почніть розмову з конкретного повідомлення інформації, і що більше фактів ви опишете, то краще буде для психотерапії чи консультації.
5. Підготуйте список усіх питань, які вас турбують, і обговоріть це з терапевтом.
6. Ваш діалог, неважливо, чи це перший сеанс у психолога, чи десятий, - це сакральна річ, яка має залишатися в стінах кабінету.

Перша сесія з психологом - початок бажаних змін

Що ж робити тоді, коли ви начебто готові до першої сесії з психологом, але зважитися не можете? Вам допоможе техніка "Задзеркалля". Уявіть, що ви ніби проходите в дзеркало, і там ви можете відкрутити всі події назад, пережити ще раз травмувальні ситуації, ефективно впоратися з ними і нарешті відпустити їх. І основне тут можна кричати, проявляти емоції, говорити все так, як є, не боятися себе, зрозуміти і прийняти свою суть. Це все відбувається під час співпраці з психологом.

При цьому слід пам'ятати, що консультація, коучинг чи психотерапія - це процес двосторонній і навіть за величезного бажання психолог не зможе вам допомогти, якщо ви не будете з ним разом активно працювати.

Тому важливо налаштуватися на активну роботу і позитивні зміни, взяти на себе відповідальність за своє життя. І тоді психолог зможе допомогти вам якісно змінити ваше життя в бажаний бік.

На цьому все. До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.

Як проходить перша зустріч з Дмитром Потеевим. Детальніше тут