Про тип прив'язаності, що уникає
Тип прив'язаності, що уникає, - модель поведінки, за якої людина свідомо або несвідомо уникає близьких емоційних зв'язків:
- Емоційна дистанція. Особистість, що уникає, схильна уникати глибоких емоційних зв'язків, надаючи перевагу незалежності.
- Страх залежності - боязнь виявитися занадто прив'язаними до партнера, як наслідок - уникнення близькості.
- Уникаюча поведінка в конфліктних ситуаціях. Ви часто уникаєте конфліктів, емоційно відсторонюючись, замість того, щоб вирішувати проблеми безпосередньо.
- Низький рівень довіри. Вам складно довіряти іншим, що проявляється в надмірному контролі, прагненні до повної автономії.
- Тип прив'язаності, що уникає, - це перевага логіки над емоціями. Ви раціоналізуєте почуття, уникаєте емоційних розмов.
Уникаюча поведінка проявляється в прагненні втекти від стресових, неприємних ситуацій. Уникаючий тип особистості виражається у відкладанні важливих справ, уникненні конфліктів, відмові від соціальних взаємодій, навіть фізичному відході зі складних обставин.
Уникаюча поведінка часто пов'язана з тривожністю, страхом перед можливими негативними наслідками. Наприклад, ви можете уникати спілкування, якщо боїтеся критики, відкладаєте виконання завдання, сумніваєтеся у своїх силах. Згодом уникнення призводить до зниження впевненості в собі, обмеження можливостей для особистісного зростання.
Особистість, що уникає, - це людина, яка схильна уникати соціальних взаємодій, нових ситуацій, емоційної близькості через страх критики, неприйняття, невдачі. Тип прив'язаності, що уникає, часто відчуває тривожність, низьку самооцінку, сильне бажання захиститися від можливих негативних переживань.
Уникаючий тип особистості ухиляється від спілкування, відкладає важливі рішення, уникає ситуації, де його можуть оцінювати.
Особистість, що уникає, не шукає серйозних, довгострокових та офіційних стосунків.
Що таке уникнення?
- Перевага незалежності.
- Труднощі з емоційною близькістю.
- Схильність до короткочасних стосунків.
- Уникнення в психології - контроль, ревнощі, але при цьому дистанціювання.
- Емоційна холодність, придушення почуттів.
Ось кілька прикладів, як тип прив'язаності, що уникає, проявляється в житті:
- Стосунки на відстані - тип особистості, що уникає, вважає за краще мінімізувати емоційну близькість, обираючи партнера, який живе в іншому місті, країні.
- Уникнення серйозних розмов - за спроби обговорити почуття особистість, що уникає, може змінювати тему, уникати розмови, навіть фізично дистанціюватися.
- Потреба в незалежності - він може наполягати на тому, що йому не потрібні стосунки, підкреслювати свою самостійність, уникаючи спільних рішень.
- Відстороненість у конфліктних ситуаціях - поведінка уникнення замість того, щоб вирішувати проблему. Людина може просто зникнути на кілька днів, ігноруючи повідомлення, дзвінки.
- Ідеалізація минулого - особистість, яка уникає, постійно порівнює поточного партнера з колишніми, стверджуючи, що минулі стосунки були "кращими", "простішими".
- Складнощі з довірою - уникнення ділитися особистими переживаннями, побоюючись, що це зробить нас вразливими.
Як формується тип прив'язаності, що уникає?
У дитинстві, коли дитина стикається з такими факторами:
- браком турботи, емоційної підтримки,
- непослідовною поведінкою дорослих,
- нестачею фізичного контакту (рідкісні обійми, відсутність ласки),
- забороною на вираження емоцій.
Уникнення в психології - захисний механізм, за якого людина свідомо або несвідомо ухиляється від ситуацій, думок, емоцій, що викликають дискомфорт.
Що таке уникнення? Основні види уникнення:
- Когнітивне - ухилення від тривожних думок.
- Ситуаційне - уникнення певних місць, подій, людей.
- Уникаюча поведінка - відмова від дій, що викликають стрес.
- Емоційне - придушення почуттів через шкідливі звички.
- Агресивне - вираження страху через дратівливість, конфлікти.
Уникаючий тип особистості має низку складнощів, які можуть заважати повноцінній взаємодії з оточенням:
- Труднощі у стосунках - уникнення близькості призводить до емоційної дистанції.
- Схильність до самоізоляції - поведінка, що уникає, посилює відчуття самотності.
- Низька стресостійкість - замість розв'язання проблем особистість, яка уникає, уникає їх, що тільки погіршує ситуацію.
- Страх осуду - постійне занепокоєння тим, як його сприймають інші, заважає вільному самовираженню.
- Придушення емоцій - уникнення почуттів призводить до внутрішнього напруження, емоційного вигорання.
- Складнощі з прийняттям допомоги - тип особистості, що уникає, вважає, що має справлятися з усім самостійно, навіть якщо потребує підтримки.
Чи можна змінити тип прив'язаності, що уникає? Як подолати поведінку, що уникає?
Подолання уникнення потребує усвідомленості, терпіння, поступових кроків:
- Усвідомлення проблеми - визнати, що уникнення заважає розвитку.
- Визнач, що саме ти уникаєш - ситуації, емоції, розмови?
- Визнай свої почуття - уникнення часто пов'язане зі страхом, тривогою. Розвиток емоційної усвідомленості - вчитися розпізнавати, висловлювати свої почуття, а не пригнічувати їх.
- Не звинувачуй себе!
Тип прив'язаності, що уникає. Покрокове подолання:
- Поступове зіткнення з труднощами - маленькі кроки до подолання страху.
- Практикуй усвідомленість - медитації, дихальні техніки.
- Оточи себе людьми, які підтримують, спілкуйся з тими, хто тебе розуміє. Поступово відкривайся людям, яким можна довіряти.
- Демонструйте свою повагу, щиро запитуйте про переживання партнера.
- Не сприймайте їхню відстороненість на особистий рахунок - поведінка уникнення пов'язана з внутрішніми механізмами захисту, а не з відсутністю інтересу до вас.
Поступове вибудовування довіри, передбачуваність у спілкуванні допомагають таким людям подолати уникнення, почуватися комфортніше. Особистість, що уникає, потребує підтримки, ненав'язливого прояву турботи.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
