Гармонізація психоемоційної сфери
Приветствую вас в БЕСПЛАТНОМ КУРСЕ, который называется "ГАРМОНИЗАЦИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ".
Меня зовут Дмитрий Потеев. Я являюсь практикующим психологом - консультантом, автором и разработчиком комплексных программ, позволяющих системно налаживать жизнь. В этом курсе вы узнаете о комплексном подходе, позволяющем эффективно устранять психологические и эмоциональные проблемы. А так же приводить в гармоничное состояние психоэмоциональную сферу.
ПРОГРАММА КУРСА:
| 1 Система управления психики: - чем занимается психология, зачем ее изучать, какие возможности она дает, как ее использовать что бы получать желаемое в жизни; |
| 2 Ограничители и их устранение: - какие есть уровни психологического здоровья и патологии (как провести само диагностику). Что делать что бы подыматься по лестнице психического развития; |
| 3 Эмоциональная сфера человека: - что такое эмоциональный и рациональный интеллект? Почему важнее развивать эмоциональный интеллект и как это делать грамотно; |
ВАЖНО: Для того, что бы вы получили максимум результатов из данного курса: скачайте и ✓РАСПЕЧАТАЙТЕ✓ хелпер (интеллект карту), что бы он был все время у вас перед глазами и вы могли ним воспользоваться в любой момент:
После того как вы хотя бы бегло ознакомились с данной картой, давайте уже подробнее разбираться, что с ее помощью в принципе можно делать, как ней пользоваться и чем она вам может быть полезна. Ну что ж поехали ...
1.0 Домашнее задание: Вот вы посмотрели вводное видео. Перед тем как смотреть дальше подумайте и запишите: каких изменений вы хотите в своей психоэмоциональной сфере? Что вам не нравиться на данный момент? От чего хотите избавиться и к чему прийти? Что в себе хочется поменять, или прокачать или улучшить? Это важный этап, который заложит правильную основу и вы сможете с максимальной пользой пройти данный курс!
1.1 Домашнее задание: Потренируйтесь с помощью квадранта разложить свои проблемы по четырем секторам. Так вы поймете что конкретно можно сделать, что бы их решить, а с другой стороны вы увидите взаимосвязи, которые раньше возможно не замечали. Четыре квадранта: 1 психо - духовное, 2 физически - поведенческое, 3 межличностное и 4 социальное.
1.2 Домашнее задание: Подумайте на сколько хорошо ваша психика выполняет две ключевые функции: отражение реальности и регуляцию поведения. Вам нравится как работают ваши психические процессы: 1 Познавательные (восприятие, ощущения, память, мышление, интеллект, речь, представление, воображение, внимание, сознание). 2 Эмоциональные (эмоции, чувства, настроения, аффекты, переживания). 3 Волевые (воля, мотивация, достижение целей). Что бы вы хотели потренировать и улучшить в ближайшее время?
1.3 Домашнее задание: Понаблюдайте за собой и за работой своих частей психики: Первое Я (Родитель; Взрослый; Дитя); Идентичности (социальные роли - Кто Я?); Субличности (Внутригрупповые роли - Какой Я?); Части (процессуальные роли - Что я делаю?); Субчасти (эмоциональные роли - Что я чувствую?).
1 Если есть части, которые работают плохо - тогда нужно их трансформировать. 2 Если нет части которая должна быть - тогда нужно создать новую часть, которая будет обеспечивать нужное поведение и состояние. 3 Если части конфликтуют между собой - тогда нужно объединение (слияние) конфликтующих между собой частей. 4 Если есть конфликт на глубинном уровне - тогда необходимо восстанавливать целостность психики и устранять внутренний конфликт. 5 Если часть потерянна - нужно ее возвращать и интегрировать, что бы психика вновь была целостна.
1.4 Домашнее задание: Вот вы узнали что есть 7 способов программирования мозга человека: обучение, обуславливание, интроицирование, импринтирование, гипнокодирование, биохимическое кодирование и генетическое программирование. Дальше в курсе мы будем разбирать как и с помощью каких инструментов можно себя менять.
1.5 Домашнее задание: Оцените какого качества у вас карты реальности и программы жизнедеятельности. Какая у вас гибкость мышления и поведения? Подумайте что для вас на данный момент возможно и не возможно. Проанализируйте, где ваши представления и ожидания о реальности ее искажают вам в плюс, а где в минус (где они вам помогают, а где мешают). Как вы их можете менять, что бы получать желаемые результаты?
1.6 Домашнее задание: Осознайте на каком этапе развития вы находитесь в данный момент и с какими задачами вам необходимо справится, что бы трансформировать свою личность и перейти на следующий уровень своего развития. Например: 1 задачи адаптации к жизни, 2 задачи социализации, или 3 задачи индивидуализации? Подробно тема личностного роста разобрана в бесплатном видео курсе "Системное развитие личности".
1.7 Домашнее задание: Проанализируйте качество своего сознания. Например: как у вас развиты сознательность и осознанность? На сколько хорошо ваше сознание выполняет четыре ключевые функции: 1 самоосознаие 2 энергетическая функция 3 причастность к реальному миру 4 постановка и достижение целей. Если хотите разобраться в том что и как можно делать со своим сознанием, что бы оно работало качественно и эффективно, тогда проходите программу: "Апгрейд сознания".
1.8 Домашнее задание: Подумайте как роли и образы себя, которые вы постоянно одеваете - формируют каркас вашей психики? Эти образы создают вам ментальную клетку или наоборот освобождают вас? Они подходят вам? Они сбалансированы или нет? Какие в них есть перекосы, взаимоисключающие параметры, противоречия и внутренние конфликты? Какую жизнь они вам формируют?
Если вы хотите понять какое у вас ядро психики. Как его менять и развивать, что бы формировать крепкий внутренний стержень, веру в себя, свои способности и возможности. Что бы избавляться от автоматических реакций, внутреннего беспокойства и ощущения бессмысленности. И наоборот формировать прочную основу внутри, которая будет источником внутренней силы, покоя, гармонии, расслабленности и целостности. тогда проходите программу: "Хакинг внутреннего Я"
2.0 Домашнее задание: Доделайте предыдущие задания, если не доделали. И приступайте к изучению материалов второго блока курса.
2.1 Домашнее задание: Постарайтесь трезво осознать на каком уровне психологического здоровья или паталогии вы находитесь в данный момент. И соответственно с какими задачами вам необходимо справится, что бы перейти на следующий уровень. Поймите что только вы сами отвечаете за свое психихическое и физическое здоровье – это ваша ответственность. И нужно трезво оценивать свое состояние.
И еще, очень важный момент. Если вы НЕ ПОНИМАЕТЕ КАК УСТРОЕНА ПСИХИКА, ПО КАКИМ ПРИНЦИПАМ И ЗАКОНАМ ОНА РАБОТАЕТ, НЕ ЛЕЗЬТЕ ТУДА САМИ. Потому что вы можете настолько сильно разрушить свою психику, что потом потребуються доглие месяци или даже годы реабилитации. Так что либо в начале разберайтесь что и как устроено, а потом акуратно прорабатывайте свои неврозы. Либо сразу идите к специалисту, который обладает необходимыми навыками и компетенциями и сможет оказать вам квалифицированную помощь.
2.2 Домашнее задание: Важно помнить, что чем больше неврозов - тем меньше свободной энергии остаеться. Почему? Потому что естественная работа мозга нарушаеться и психика тратит энергию на психологические защиты, невротическое мышление и поведение. Что бы начать избавляться от невроза для начала: проанализируйте свои симптомы невроза (как именно он у вас проявляеться?). Это даст вам обобщенное понимание того какая структура невроза у вас сформировалась. И вы начнете осознавать с чем конкретно вам нужно будет работать, что бы избавиться от невроза.
Паралельно замечайте какие психологические защиты чаще всего у вас включаються и работают. Так вы лучше начнете понимать логику работы психики. Про психологические защиты читайте здесь.
Так же необходимо прокачивать структуру своей личности, что бы она была устойчивой к психотравмирующим факторам. Подробно данная тема разобрана в бесплатном видео курсе "Системное развитие личности".
2.3 Домашнее задание: Проанализируйте с какими задачами вы хотите справится и каких целех хотите достичь. После этого станет понятно какой специалист вам нужен и какими инструментами он должен обладать, что бы смог вам помочь. А дальше с помощью критериев, которые вы уже знаете выребайте себе специалиста. Напомню критерии, это: рапорт, компетентность, сила личности, отражение реальности (4 квадранта), принятие, интерес к профессиональной деятельности, личный пример.
2.4 Домашнее задание: Что бы успешно справляться со стрессом нужно работать по двум направлениям: 1 Тактика снятие стресса (справляться со стрессом, здесь и сейчас, когда нужно срочно доделывать дела, когда возможности хорошо отдохнуть нет и нужно завершить работу. Тогда нужно осваивать и применять техники быстрого восстановления; 2 Стратегические изменения жизни (что бы ресурсы организма не изнашивались в долгосрочной перспективе необходимо постепенно выстраивать свою жизнь таким образом, что бы в ней был оптимальный для вас уровень стресса. Если вы хотите научиться регулировать и контролировать свое состояние, минимизируя негативные влияния стресса на организм, тогда проходите данную программ: "Антистресс – как оставаться энергичным и эффективным".
2.5 Домашнее задание: В первую очередь определите какая у вас тревожность: 1) Нормальная или паталогическая? 2) Психологическаия или уже физиологическая? После этого составьте план действий по избавлению от тревожности исходя их рекомендаций в видео. Если нужна помощь в проработке тревожности, тогда проходите программу "Грамотное лечение тревожности"
2.6 Домашнее задание: Проанализируйте есть ли у вас симптомы хронической усталости? Если есть, тогда начните поэтапно налаживать вышеописанные элементы (правильное питание, питье, отказ от вредных привычек, качественный сон, больше двигаться, минимизация стресса, подключение нужных витамин и биодобавок). Если же вам необходима помощь, тогда проходите программу: "Лечение хронической усталости"
2.7 Домашнее задание: В первую очередь нужно разобраться в каком состоянии ваша психика и тело. После этого исходя из полученных данных составьте план того какие системные изменения в жизни нужно сделать (какой стратегии необходимо придерживаться) что бы постепенно избавится от депрессии. Если вам нужна помощь вы ее найдете в программе "Грамотное лечение депрессии"
3.0 Домашнее задание: Доделайте предыдущие задания, если не доделали. И приступайте к изучению материалов третьего блока курса.
3.1 Домашнее задание: Проанализируйте на сколько развит ваш эмоциональный и рациональный интеллект? Понаблюдайте как эмоциональный интеллект влияет на вашу жизнь (позитивно и негативно). Как он формирует вашу психическую реальность, самооценку, систему ценностей, мышление и поведение.
3.2 Домашнее задание: Понаблюдайте за собой и запишите какие чаще всего негативные состояния вам мешают по жизни? В каких областях жизни они мешают сильнее всего? Подумайте, как вы можете "негативные" эмоции, чуства и линии поведения преобразовать в позитивные. Какую пользу вы можете из них извлечь? Если хотите научится негатив трансформировать в созидательную энергию тогда проходите программу: "Конвертор негатива - генератор энергии"
3.3 Домашнее задание: Проанализируйте в каком состоянии находится ваш навык управления эмоциями, чувствами и переживаниями? Вы понимаете как можно осознанно формировать панель управления своей эмоциональной сферой или нет? Если вы хотите научится управлять собой, своими эмоциями и чувствами, тогда проходите программу "Програмный код эмоций"
3.4 Домашнее задание: Когда у вас возникают неприятные эмоциональные переживания проанализируйте какая из 3-х причин стоит за ними: 1) Не эффективная интерпретация того что с вами происходит из за социального программирования, как следствие возникает негатив. 2) Нет навыка управления своей эмоциональной сферой; 3) Есть внутреличностные конфликты которые нужно проработать, в этом случае эмоции и чувства индикаторы которые указывают на поломку внутри личности челвоека. В этом случае нужна психотерапия (устранение внутренних причин проблем).
3.5 Домашнее задание: Подумайте какие заблуждения мешают вам быть счастливым. Что действительно может кратно повысить качество проживаемой жизни? Подумайте каким принципам нужно следовать, что бы становиться более радостным и счастливым. Умеете ли вы вызывать у себя приятные эмоции и переживания? Если вы хотите понимать и уметь формировать крепкий фундамент внутреннего счастья, благодаря которому вы сможете чаще, больше и дольше испытывать состояние счастья. Тогда проходите программу “Архитектор счастья”.
3.6 Домашнее задание: Подумайте, что лично вам приносит радость и удовлетворение? Чем вам интересно заниматься, какая деятельность приносит удовольствие и подпитывает энергией? Начните для начала с этих вопросов. А если вы хотите качественно и глубоко разобраться в том, как реализовывать свой потенциал, как найти и определить свое призвание, как реализовывать свою миссию и предназначение и как наполнить смыслом то дело, которым занимаешься, что бы это приносило душевное удовлетворение, тогда проходите программу: "Реализация жизненного потенциала".
4.0 Интеграция. Поздравляю, Мы разобрали три больших блока:
1-й Система управления психики;
2-й Ограничители и их устранение;
3-й Эмоциональная сфера человека;
Теперь у вас есть целостное понимание того, как можно избавиться от психологических проблем, как можно обрести гармоничное душевное состояние и быть счастливым. То что вы будете делать дальше с этими знаниями будет зависеть уже только от вас.
Если возникли вопросы и вы хотите получить на них гарантированные ответы, для этого есть:
1) "Сервис Вопрос - ответ". Как он работает? Вы присылаете ваш вопрос, я для вас записываю аудио или видео ответ.
2) "Консультация". Вы приходите с вашей житейской ситуацией и я вам помогаю в ней разобраться.
Я желаю вам удачи, развивайтесь, будьте эффективны и счастливы. И до скорых встреч.
С уважением Дмитрий Потеев.
