Як стати добрішою і спокійнішою людиною?
У світі, де стреси стали частиною повсякденного життя, доброта, спокій часом здаються недосяжними ідеалами. Що може зробити людину добрішою? Адже ці якості - зовсім не вроджений привілей, а здібності, які можна розвивати. Погодьтеся, наше благополуччя, психологічний комфорт - це доброта. Доброта до себе і до всіх, прийняття недосконалості, помилок, невдач, досягнень.
Уявіть: менше роздратування, більше радості від спілкування, гармонія всередині. Як досягти цього? Як стати добрішим і терпимішим до людей? У цій статті ми розкриємо секрети, як стати добрішими і спокійнішими, знайти баланс між зовнішнім хаосом і внутрішнім спокоєм, подарувати світові тепло душі.
Що може зробити людину добрішою? Природно, добрі справи.
Згідно з науковими дослідженнями, в людському мозку активізуються відділи, що відповідають за винагороду, якщо ми робимо добру справу. Наприклад, жертвуємо на благодійність. Виходить, доброта - це приємно.
Як стати кращим і добрішим? Ми почуваємося щасливішими, якщо витрачаємо гроші на інших. Цю версію підтверджує експеримент про те, що допомагаючи іншим, людина знижує рівень стресу. Егоїстичні люди схильні до великих ризиків захворіти. Виходить, доброта корисна для здоров'я.
Як стати добрішим і спокійнішим: шлях до внутрішньої гармонії.
1 Розуміння самого себе. Щоб стати добрим, спокійним, почніть із дослідження думок, емоцій, звичок. Часто коріння роздратування, недоброзичливості ховаються в незадоволеності собою. Щодня приділяйте час роздумам про те, що викликає негативні емоції, як стати кращим і добрішим.
2 Розвиток доброти
- Доброта починається з малого: розуміючи почуття оточуючих, ви станете терпимішими.
- Допоможіть колезі, посміхніться перехожому, скажіть тепле слово - все це про те, як стати добрим.
- Спілкуючись, намагайтеся слухати уважно, не переривати.
3 Управління стресом
Часто занепокоєння зумовлене стресом. Як стати м'якшим і добрішим?
- Регулярно займайтеся фізичною активністю.
- Практикуйте техніку глибокого дихання - зможете швидко заспокоїти нерви.
- Організуйте своє життя. Простий порядок у розкладі - те, що може зробити людину добрішою, допоможе уникнути зайвого стресу.
4 Подяка як інструмент доброти, спокою покращує емоційний стан
5 Культурні практики.
Деякі люди знаходять спокій, натхнення в символічних традиціях. Наприклад, в Україні існує поняття "мамині руки" - образ, пов'язаний із добротою, турботою. Знайдіть свій символ, що може зробити людину добрішою, використовуйте його як якір у важкі моменти.
Турбота про здоров'я, психічну рівновагу - як бути добрим до себе, до своєї внутрішньої дитини. Як стати добрим? Знаходити час для себе, для творчості, безтурботності. Відпочиньте від відповідальності. Доброта - якість, яку можна розвивати, зміцнювати.
Як бути добрим? Ось кілька прийомів виховання доброти:
- Емпатія, спроба зрозуміти чужі почуття породжує співчуття, доброту. Спробуйте зрозуміти, що стоїть за вчинками інших людей. Можливо, вони переживають труднощі, почуваються вразливими. Уміння ставити себе на місце іншого розвиває терпимість.
- Самосвідомість, робота над собою. Як стати добрішою людиною? Помічайте свої реакції, емоції. Замість того, щоб одразу засуджувати, дратуватися, робіть паузу, подумайте, чому ви почуваєтеся саме так. Ви навчитеся контролювати дії.
- Акцент на вдячності. Регулярна практика вдячності допомагає бачити добро, що надихає, як стати добрішим і терпимішим до людей.
- Маленькі добрі справи - допомогти сусідові, підтримати друга, просто посміхнутися перехожому - тренують доброзичливість.
- Книжки, фільми, реальні історії про добрих людей надихають як стати кращими та добрішими.
- Звільнення від негативу. Вибачте старі образи, відпустіть гнів - це звільнить місце для доброти, спокою.
- Волонтерство. Допомога тим, хто її потребує - прямий ефективний шлях, як стати кращим і добрішим.
Доброта - не лише допомога іншим, а й здатність як бути добрим до самого себе. Турбота про свій внутрішній стан дає змогу наповнювати інших. Як стати добрішим і терпимішим до людей?
- Контролюйте стрес. Часто нетерпимість, дратівливість з'являються через втому, внутрішнє напруження.
- Фокусуйтеся на хорошому. Як стати кращим і добрішим? Знаходьте в людях добрі вчинки, якості, таланти. Ваше сприйняття буде позитивним, зміцнить доброзичливість.
- Вчіться прощати. Тримати образу важко. Практика прощення звільняє від негативу, дає можливість бути добрішими.
Як стати добрим?
Вчіться у добрих людей! Оточуйте себе позитивними, доброзичливими людьми.
Розвивайте звичку доброти! Нехай доброта перетворитися на звичку. Регулярно робіть усвідомлені добрі вчинки. Згодом це стане частиною вашого характеру.
Чеклист "Як стати добрим"
- Створення маленьких ритуалів доброти
- Щодня обирайте одну добру справу, яку ви можете зробити, наприклад, зателефонувати другу, допомогти колезі.
- Введіть у своє повсякденне життя "добрі хвилини", наприклад, перед сном подумайте, що хорошого ви зробили сьогодні.
❖ Стимулювання позитивних емоцій на шляху, як стати кращим і добрішим:
-
Звертайте увагу на свої відчуття після добрих вчинків. Почуття радості, задоволення зміцнює бажання повторювати їх.
-
Діліться добрими вчинками з близькими, щоб надихати себе та інших.
❖ Оточіть себе позитивними прикладами як бути добрим:
- Спілкуйтеся з людьми, які активні у благодійності. Їхній приклад мотивуватиме вас.
❖ Нагородження за доброту:
- Розробіть систему нагородження за досягнення поставлених цілей. Наприклад, за 30 днів добрих справ дозвольте собі щось приємне.
Що може зробити людину добрішою? Сукупність усвідомленості, виховання, конкретних дій. Що більше людина розуміє себе, оточуючих, то більше шансів для прояву доброти.
Доброта - не просто риса характеру, а свідомий вибір, як стати кращим і добрішим, який стає звичкою. Важливо пам'ятати, що навіть невелика допомога може зробити світ навколо нас кращим.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
