Що таке емоційний інтелект і як його розвивати?
Розмову про емоційний інтелект пропоную почати з розуміння термінології. Емоційний інтелект... Щось пов'язане з емоціями і думками? Про що ви думаєте, коли відчуваєте будь-які емоції? Чи розумієте, яку саме емоцію відчуваєте в цей момент і чому? Можете керувати емоціями? Так, це все - емоційний інтелект. Почуття, їхні причини, наслідки.
Емпатія, адекватне сприйняття переживань інших людей, реакція на стрес, конфлікти. Це також про високий емоційний інтелект. Свого роду «суперздатність» жити щасливе, вдале життя.
Уявіть ситуацію: вечірка, абсолютно різні люди. Хтось упевнено заводить нові знайомства, хтось весело розмовляє, а комусь ніяково. Тут спрацьовує емоційний інтелект.
Можна сказати, емоційний інтелект - це мистецтво спілкування, вчить нас розуміти слова, невисловлені думки, сховані за ними, допомагає бачити потреби, створювати зв'язки, які роблять наше життя більш насиченим.
Чому емоційний інтелект такий важливий? Якщо у вас низький рівень емоційного інтелекту, ви відреагуєте на стрес занадто агресивно. Наприклад, колега раптово критикує вашу роботу. Замість того щоб спокійно розглянути зауваження, знайти конструктивне рішення, ви почнете кричати, звинувачувати інших або, навпаки, уникати розмов, «іти в мовчання». Як наслідок, конфлікти, зіпсовані стосунки з колегами, погіршення робочої атмосфери.
Як визначити, що у вас низький емоційний інтелект?
- Ви схильні до стресу.
- Ви невпевнені в собі, не вмієте відстоювати свої інтереси.
- Ви постійно з кимось сперечаєтеся.
- Ви легко і часто ображаєтеся.
- Вас часто неправильно розуміють.
- Ви не знаєте своїх тригерів.
Емоційно розвинені люди частіше досягають успіху, частіше стають багатими, у них краща дисципліна, здоров'я. У сучасному світі емоційний інтелект стає важливим аспектом успішного, збалансованого життя, відкриває перед нами двері до глибоких, гармонійних стосунків, допомагає досягати високих результатів у кар'єрі, особистому зростанні. Отже, емоційний інтелект, як розвивати цей інструмент?
Дійсно, емоційний інтелект можна вдосконалювати. Достовірно, емоційний інтелект - це не вроджений талант. Його можна навчитися, здійснюючи прості дії, ніби тренуючи мозок.
Як розвинути емоційний інтелект?
➢ Прислухайтеся до себе, навчіться розуміти себе, причини емоцій.
➢ Помічайте емоції персонажів книг, фільмів.
В інформаційному потоці емоційний інтелект виходить на передній план, стає ключовим аспектом успіху.
У місті, де змішуються метушня і спокій, гучні міські звуки переплітаються з тихим шепотом емоцій, виділяється одна людина. Її ім'я мало кому відоме, але її присутність не залишає байдужим нікого.
Зустріти її можна будь-де: у кав'ярні, де ширяють аромати свіжозвареної кави, на вулиці, у жвавому офісі. Зовнішність його непримітна, але його слова підкорюють серця.
Він знає, який сенс ховається за кожним мовчанням, кожною посмішкою. Його очі - це дзеркало, що відображає ті невидимі танці почуттів, які відбуваються всередині кожного з нас. Він розуміє хвилювання, радість, страх і впевненість, що ховаються за масками, які ми носимо. Його сила - у здатності відчувати.
Він - це не просто людина, він - носій емоційного інтелекту. Його сила - це його здатність побачити, зрозуміти те, що за межами слів, жестів. Його присутність наповнює простір теплом, розумінням, роблячи світ кращим, насиченішим, прекраснішим.
Емоційний інтелект - це не просто навичка, а ключ до розгадування загадок людської душі. Це мистецтво розуміння себе, інших, невидима нитка, що з'єднує нас із навколишнім світом.
Озброївшись цим інструментом, ми можемо побачити приховані глибини людського досвіду, зрозуміти причини наших емоцій, дій, знайти шляхи до гармонії.
Високий емоційний інтелект на прикладах людей:
Ось кілька прикладів видатних людей, які демонструють, як емоційний інтелект відбивається в поведінці, досягненнях людей.
Відомі особистості, у яких спостерігається високий емоційний інтелект:
❖ Далай Лама, очільник буддистського духовного руху, відомий своєю емпатією, співчуттям, прагненням знаходити гармонію у взаєминах із людьми різних культур, віросповідань.
❖ Мішель Обама, колишня перша леді США, яка проявляє емпатію, толерантність, вміння знаходити спільну мову з людьми різного соціального статусу, культурного фону.
❖ Варді Джонсон, британський психолог, письменник, відомий своїми дослідженнями емоційного інтелекту, популяризацією цієї теми.
Низький емоційний інтелект:
❖ Дональд Трамп, колишній президент США, виявляє агресію, нездатність бути емпатичним, недостатнє вміння керувати своїми емоціями.
❖ Джон Маккейн, американський політик, відомий запальними витівками, невмінням впоратися з емоціями під час спілкування з колегами, противниками.
❖ Марія Антуанетта, французька королева, чия неувага до настроїв, потреб народу багато в чому сприяла революції та її падінню.
Емоційний інтелект - потенціал для власного благополуччя:
- Високий емоційний інтелект лідерів - запорука мотивації своїх колективів, досягнення результатів, уміння комунікувати, надихати, підвищення продуктивності.
- Високий емоційний інтелект робить процес вирішення конфліктів ефективнішим. Якщо у вас розвинений емоційний інтелект, ви більш терпимі, емпатичні, готові шукати компроміси.
- Емоційний інтелект робить вас адаптивним до стресів, несподіваних ситуацій, дає змогу успішно долати перешкоди на шляху до успіху.
- Знаючи, як покращити емоційний інтелект, ви можете краще організувати своє життя.
Таким чином, емоційний інтелект дає змогу успішно долати перешкоди на шляху до своїх мрій.
Високий емоційний інтелект - це скоріше спосіб життя, який дає змогу взаємодіяти із собою, навколишнім світом, емпатично відгукуватися на емоції інших.
Якщо у вас високий емоційний інтелект, ви:
➢ розумієте себе: володієте глибоким саморозумінням;
➢ володієте навичками саморегуляції, не втрачаєте ясності мислення у важких ситуаціях;
➢ емпатичні, розумієте чужі почуття, потреби;
➢ здатні вирішувати конфлікти, знаходити конструктивні виходи з конфліктів, залагоджувати розбіжності мирним шляхом;
➢ мотивовані, готові до прийняття ризиків.
Розвиток емоційного інтелекту містить у собі соціальну компетентність, уміння керувати емоціями.
Давате накидаємо ідей, як покращити емоційний інтелект:
- Зрозуміти свій емоційний стан.
- Тренувати емоційні реакції, щоб вони не призводили до негативних наслідків.
- Удосконалення емпатії.
- Набуття соціально значущих навичок.
Практичні поради, як розвинути емоційний інтелект:
- Проаналізуйте певні емоційні реакції.
- Удосконалюйте прийоми саморегуляції.
- Вчіться активно слухати. Важливо почути слова, відчути їхній емоційний стан.
- Прислухайтеся до зворотного зв'язку про вашу поведінку, емоційну реакцію.
- Беріть участь у ситуаціях, які вимагають взаємодії з іншими: встановлення кордонів, управління конфліктами.
- Досліджуйте методи, як розвинути емоційний інтелект: книжки, семінари, тренінги, поглиблюйте знання.
Ну що ж, давайте підведемо підсумки:
➢ Розвиток емоційного інтелекту можливий і необхідний для самореалізації, успішності.
➢ Здатність емпатії народжує глибокі, довірчі зв'язки, покращує можливість уникати конфліктів, складних ситуацій, зберігаючи спокій, здоровий глузд.
➢ Емоційний інтелект є ключовим фактором у розвитку успішних міжособистісних стосунків, у досягненні особистої та професійної гармонії.
До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.
Інші корисні статті:
Что такое стресс, почему он возникает и какие опасности в себе таит. Что необходимо делать перед стрессовыми ситуациями и сразу после них, что бы обезопасить себя и свое здоровье. Как проходить через стресс с наименьшими потерями. Когда и самое главное как необходимо отдыхать, для того, что бы максимально быстро восстанавливаться и быть долго в эффективном, работоспособном состоянии.
Обычно стыд, злость, уныние, тоску, раздражение, агрессию, страх, обиду и другие состояния считают деструктивными. Общество говорит, что нужно бороться с ними, нужно подавлять их в себе, заталкивать их как можно глубже. Но, можно научиться управлять этими эмоциями, не ломая себя. И благодаря этому получить доступ к дополнительному источнику энергии и мотивации, о котором большинство даже не подозревают.
