7 способів, які допоможуть радіти життю

Ви вмієте радіти життю? Сонячному промінчику вранці, першій квітці навесні, вечірній прохолоді, шурхоту листя під ногами?

Як радіти життю у світі метушні та стресів?

У цій статті ми розглянемо сім практичних способів, які допоможуть знаходити задоволення в кожному дні, відчувати гармонію із самим собою, навколишнім світом.

Як зберегти позитивний настрій, а не зациклюватися на проблемах? Важливо не забувати про прості радощі, які наповнюють наше життя світлом, щастям. Адже радість - це не щось, що приходить ззовні, а внутрішній стан, який можна розвивати, культивувати.

Позитивне ставлення до життя - це вміння знаходити щастя, задоволення в повсякденних моментах.

Отже, 7 способів, які допоможуть радіти життю.

1. будьте вдячні за те, що маєте

Практика вдячності, налаштування на позитивне мислення глибоко впливає на сприйняття життя, сприяючи підвищенню рівня задоволеності:

➢ фокус на позитивному, вміння переключити увагу з проблем на позитивні аспекти життя змінює ваше сприйняття реальності, роблячи вас оптимістичнішими, щасливішими;
➢ підвищення настрою сприяє відчуттю радості, зниженню рівня стресу - ви усвідомлюєте, за що вдячні, що покращує ваше самопочуття, емоційний стан;
➢ висловлення вдячності, як техніка позитивного мислення, зміцнює ваші стосунки з іншими людьми, робить їх більш довірливими, глибокими;
➢ усвідомлення того, що у вас є багато речей, за які можна бути вдячними, зміцнює почуття власної цінності, підвищує самооцінку;
➢ вдячність допомагає вам усвідомлювати свої сильні сторони, успіхи, що мотивує на подальший розвиток, стимулює особистісне зростання.

Практика вдячності - це простий, але потужний інструмент, який кардинально змінює ваше сприйняття життя, вчить, як радіти життю.

2. Живіть у теперішньому моменті

Усвідомленість (mindfulness) - техніка позитивного мислення, стан повної уваги до теперішнього моменту, коли ви повністю усвідомлюєте свої думки, почуття, оточення без осуду.

Практика усвідомленості приносить безліч позитивних ефектів для психічного і фізичного здоров'я:

➢ зниження стресу, тривожності;
➢ поліпшення емоційного благополуччя;
➢ підвищення концентрації, продуктивності;
➢ розуміння, як радіти життю у стосунках, зміцнює ваші стосунки, дає змогу повністю бути присутнім, слухати співрозмовника, що покращує комунікацію;
➢ дослідження показують, що позитивне ставлення до життя сприяє зниженню артеріального тиску, поліпшенню сну, загальному зміцненню імунної системи.

Практичні вправи для тренування уваги до теперішнього моменту:

❖ Усвідомлене дихання
❖ Техніка 5-4-3-2-1 - метод заземлення
❖ Усвідомлене харчування
❖ Усвідомлена прогулянка
❖ Усвідомлене слухання:
- закрийте очі, почніть слухати звуки навколо;
- зверніть увагу на гучні й тихі звуки, близькі й далекі;
- постарайтеся не аналізувати звуки, просто сприймайте їх, як зберегти позитивний настрій.

❖ Усвідомлене спостереження
❖ Усвідомлений рух
❖ Ранкові та вечірні ритуали:
- починайте і закінчуйте день із практикою усвідомленості - настрій на позитивне мислення;
- вранці, після пробудження приділіть кілька хвилин усвідомленому диханню, медитації;
- ввечері, перед сном проведіть час у тиші, розмірковуючи про минулий день.

Ці вправи допоможуть вам розвинути звичку як розвивати позитивне мислення, бути присутнім у теперішньому моменті, поліпшать вашу увагу та загальний емоційний стан. Практикуйте їх регулярно, щоб відчути максимальний ефект.

3. знаходьте радість у дрібницях

Навчитися помічати, як радіти життю, цінувати маленькі радощі життя можна, розвиваючи усвідомленість, вдячність. Щодня приділяйте час роздумам про позитивні моменти.

Намагайтеся сповільнюватися, звертати увагу на дрібниці: приємні аромати, красиві пейзажі, смачну їжу. Регулярно висловлюйте подяку за прості задоволення, як-от усмішка друга чи теплий сонячний ранок.

Повсякденні речі, які можуть приносити задоволення, позитивне ставлення до життя, часто непомітні, але здатні додати радості у ваше життя:

➢ ранкова кава або чай - насолода ароматом, смаком улюбленого напою на початку дня - налаштування на позитивне мислення;
➢ прогулянка на свіжому повітрі - відчуття свіжого повітря, спів птахів, краса природи навколо;
➢ теплий душ або ванна - розслаблення під струменями води, відчуття чистоти, свіжості;
➢ читання книги - задоволення від занурення в цікаву історію, вивчення нового;
➢ слухання музики - як радіти життю від улюблених мелодій, які піднімають настрій;
➢ обійми з близькими - теплі, щирі обійми, які приносять відчуття безпеки, любові;
➢ смачна їжа - насолода смаком улюблених страв, десертів;
➢ творчість - заняття малюванням, рукоділлям, написанням нотаток, які виражають вашу креативність;
➢ заходи сонця і світанки - захоплення красою природи;
➢ сміх із друзями - як радіти життю від веселих розмов, жартів із близькими людьми.

4. Підтримуйте міцні стосунки

Спілкування і близькі люди підкріплюють позитивне ставлення до життя, вони забезпечують емоційну підтримку, почуття приналежності. Здорові стосунки зміцнюють вашу самооцінку, дарують відчуття безпеки. Підтримка друзів, сім'ї допомагає справлятися з труднощами, розділяти радісні моменти. Активне спілкування з людьми, які піклуються про вас, робить життя більш насиченим, радісним.

Як радіти життю, зміцнюючи стосунки з оточуючими? Важливо активно слухати, виявляти щирий інтерес до їхнього життя, переживань.

Регулярно висловлюйте подяку, вдячність за їхню підтримку, робіть невеликі добрі вчинки без очікування винагороди. Знаходьте час для спілкування, зміцнюючи таким чином емоційний зв'язок. Будьте відкриті для конструктивної критики, готові до взаємних компромісів. Нарешті, не забувайте прощати помилки, приймати людей такими, якими вони є, що створює настрій на позитивне мислення, основу для міцних, довгострокових стосунків.

5. Розвивайте оптимістичне мислення

Позитивне ставлення до життя істотно поліпшить ваше загальне самопочуття, сприйняття життя:

➢ Використовуйте позитивні твердження та ідеї. Починайте день із тверджень, які зміцнюють упевненість у собі: «Я здатен досягати своїх цілей», «Я заслуговую на щастя».
➢ Фокусуйтеся на вирішенні, а не на проблемах. Замість того щоб зосереджуватися на труднощах, шукайте способи як радіти життю. Це допомагає залишатися оптимістичним навіть у складних ситуаціях.
➢ Оточуйте себе позитивними людьми. Спілкування з людьми, які підтримують вас, заряджають енергією, допомагає підтримувати позитивний настрій, мотивує рухатися вперед.
➢ Створюйте радісні моменти. Включайте у своє життя активності, які приносять вам позитивне ставлення до життя, задоволення, чи то хобі, творчість, чи то просто час із близькими.
➢ Дбайте про себе. Правильне харчування, фізичні вправи, відпочинок і час для себе - все це важливо для загального благополуччя.
➢ Смійтеся. Не сприймайте життя занадто серйозно. Дивіться комедії, спілкуйтеся з людьми, які вас веселять, знаходьте приводи, як радіти життю.
➢ Будьте оптимістичні. Намагайтеся бачити позитивне навіть у складних ситуаціях. Оптимістичний настрій, техніка позитивного мислення допомагає легше переживати труднощі.

Кожна людина унікальна, і те, що приносить радість одному, може не підходити іншому. Експериментуйте з різними підходами, як зберегти позитивний настрій, знаходьте те, що дійсно працює для вас.

❖ Кожен ранок - це нова можливість стати краще, зробити світ навколо себе світлішим.
❖ Труднощі - це не перешкоди, а сходинки на шляху до успіху.
❖ Усе, що відбувається в житті, вчить нас, як радіти життю, робить сильнішими.
❖ Вірити в себе - це перший крок до втілення будь-якої мрії.
❖ Кожен день несе в собі нові можливості, варто тільки їх побачити.
❖ Навіть найменші кроки ведуть до великих змін.
❖ Помилки - це досвід, а не поразки. Вони допомагають нам рости, розвиватися.
❖ Посмішка, позитивне ставлення до життя можуть змінити не тільки ваш день, а й життя оточуючих.

6 Екологічне проживання емоцій

Виходячи з порад, як розвивати позитивне мислення, складається враження, що ви повинні постійно посміхатися. У реальному житті ви відчуваєте набагато більше почуттів та емоцій. Варто навчитися, як зберегти позитивний настрій, проживати свої емоції екологічно.

Наприклад, ви, відповідальний працівник, затримуєтеся на роботі через накопичені справи. І тут ваш колега підходить із проханням завершити його недороблений звіт. Йому (вкотре!) терміново потрібно бігти додому. Ваші емоції в момент розмови? Від образи до втоми... Це нормальна реакція на порушення ваших кордонів. Ви можете спрямувати гнів на колегу, подумки лаяти себе.

Тут стане в пригоді техніка позитивного мислення: зупиніться, вдихніть - дайте відповідь колезі, що у вас є свої плани, ви не планували додаткову роботу на вечір. Якщо ви впоралися, здобули контроль над ситуацією, впевненість у собі! Ваш колега вражено мовчить. Ситуація вирішилася екологічно!

7. Надихайтеся прикладами відомих особистостей

Позитивне ставлення до життя - це вміння бачити можливості в будь-яких ситуаціях, вірити в краще, незважаючи на труднощі. Налаштування на позитивне мислення активно пропагують безліч відомих особистостей, авторів, мотиваційних спікерів:

• Норман Вінсент Піл, автор книжки «Сила позитивного мислення», у своїй роботі досліджує, як розвивати позитивне мислення, як позитивне мислення може змінити життя людини, поліпшити здоров'я, допомогти в досягненні цілей. Піл переконаний, що оптимістичний погляд на життя відкриває двері до особистого та професійного успіху.
• Дейл Карнегі, автор книжок «Як завойовувати друзів і впливати на людей», «Як подолати занепокоєння і почати жити», вчить, як радіти життю, як позитивне ставлення, соціальні навички можуть сприяти успіху, гармонійним стосункам.
• Опра Вінфрі, телеведуча і підприємиця, яка активно ділиться своїми ідеями про позитивне мислення, створила платформу для надихаючих бесід і навчання, як зберегти позитивний настрій, де обговорюють теми особистісного зростання, позитивного ставлення до життя.
• Тоні Роббінс, мотиваційний спікер, автор книжок «Пробуди в собі гіганта», «Розбуди свій внутрішній потенціал», навчає, як радіти життю, використовувати позитивне ставлення до життя для досягнення цілей, особистісного зростання, поліпшення якості життя.
• Луїза Хей, авторка книжки «Ти можеш зцілити своє життя», відома своєю філософією, що налаштування на позитивне мислення, афірмації можуть зцілити тіло й душу, допомогти в особистісному розвитку, подоланні життєвих труднощів.
• Віктор Франкл, психіатр, автор книжки «Людина в пошуках сенсу», наголошує на тому, як радіти життю навіть у найважчих обставинах, ґрунтуючись на своїй теорії логотерапії.
• Шон Ачор, автор книги «Щастя як перевага» досліджує, як оптимізм впливає на успіх, пропонує стратегії, як радіти життю.

До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.

Інші корисні статті:

• Що таке щастя? І як його виміряти?
• Немає задоволення життям. Що робити?
• Як переживати негативні емоції?
• Як зупинити "емоційні гойдалки"?
• Як пов'язані щастя і психологія?