Як позбутися недовірливості, яка псує життя?
Недовірливі люди постійно підозрюють вас у маніпуляціях, нечесності, прихованих мотивах.
- Надмірна тривожність. Недовірливий - це постійне занепокоєння про свої вчинки, рішення, можливі наслідки, перебільшені ризики.
- Схильність до негативної інтерпретації. Недовірливий характер - це схильність надавати звичайним словам, діям оточуючих надмірно негативного, загрозливого сенсу.
- Потреба в підтвердженні. Недовірливість - це складність ухвалювати рішення, робити висновки без постійного схвалення.
- Надмірне обмірковування минулого. Недовірливі люди часто повертаються до минулих ситуацій, щоб "перевірити ще раз" свої дії, слова, побоюючись, що могли щось упустити.
У психології недовірливість - це патологічна недовіра, підозрілість, страх перед тим, що може статися.
Що означає уявна людина, як зрозуміти її мислення?
Ось кілька прикладів поведінки недовірливих людей:
- Людмила боїться, що колеги обговорюють її промахи. Вона переконана, що її засуджують. Через це постійно переглядає свою роботу, виправляючи те, що й так зроблено добре. Як стати менш вразливим?
- Андрій перед поїздкою перевіряє замки вдома п'ять разів. Зачинивши двері, повертається, щоб переконатися знову, і все одно думає, що міг забути зачинити двері. Підвищена недовірливість псує настрій перед відпусткою.
- Марина переживає, що подруга образилася на її повідомлення. Якщо подруга довго не відповідає, Марина починає накручувати себе, що написала неправильно. Недовірливість Марини отруює спілкування, підриває самооцінку.
- Олена перед походом до магазину кілька разів складає список покупок. Їй здається, що якщо вона забуде щось важливе, це призведе до катастрофи. Вона тривожиться через дрібниці, ніби від них залежить усе її життя. Так проявляється недовірливість. Як із нею боротися розповімо нижче.
Ці приклади показують, як недовірливі люди втрачають енергію, яку можна було б спрямувати на щось більш корисне.
Як боротися з недовірливістю? Важливі кроки до звільнення
- Визнайте наявність проблеми, зрозумійте, що недовірливість - це не норма. Розберіться, що таке недовірливість і як з нею боротися.
- Викрийте ірраціональність своїх думок. Недовірливість живиться тим, що ми приймаємо наші думки за факти. Запитайте себе: "Яка ймовірність, що цей сценарій дійсно трапиться?" Ви зрозумієте, що ймовірність мінімальна.
- Навчіться перемикатися. Ви постійно тривожитесь без видимих причин? Ви схильні бачити катастрофу в усіх неприємностях? Підозрюєте, не довіряєте нікому?
Без сумніву, у вас - недовірливий характер. Не легко з таким багажем доводиться в житті: недовірливість не дає вам спокою, ви не можете прожити складний момент, накручуєте себе.
Недовірливий - це той, хто вигадує найгірші сценарії. Недовірливість - це звичка чекати грозу, навіть якщо на небі світить сонце.
Що таке недовірливість і як вона заважає жити?
Недовірливі люди завжди чекають неприємностей. Звичайно ж, від цього погано психічному здоров'ю.
Підвищена недовірливість не дає ухвалювати рішення, насолоджуватися успіхами - розум завжди шукає підступ.
Природні труднощі в спілкуванні. Недовірливі люди не довіряють оточуючим, підозрілі.
Недовірливість - це систематичне підвищення тривожності, яка негативно впливає на здоров'я, психологічну стабільність. У вас проблеми зі сном, апетитом, часті хвороби, пригніченість. Причиною тому стала недовірливість. Як позбутися її, коли негатив накопичується, ви втрачаєте впевненість, страждаєте від невдач.
Недовірливість робить вас вразливим перед страхами, адже думки про погане починають здаватися реальністю.
Незадоволеність, стрес, недовіра до людей, відсутність мотивації - час замислитися, як працювати з недовірливістю.
Недовірливість. Психологія симптомів, які суттєво заважають повсякденному життю:
- Постійна недовіра. Помітивши, що ваш мозок загруз у тривожних думках, спробуйте переключитися на щось фізичне. Глибоке дихання, прогулянка, будь-який інший спосіб зайняти тіло допомагають послабити напругу, прибрати недовірливість.
- Не залишайте свої думки без уваги. Іноді корисно піти назустріч своїй тривозі. Напишіть свої переживання на папері, обговоріть їх із близьким другом, зверніться за консультацією до психолога, як перестати бути недовірливим. Промовляння знижує гостроту переживань.
- Зміцнюйте впевненість у собі. Упевненість і недовірливість стоять на протилежних полюсах. Що більше ви дієте, досягаєте, то менше приводів буде для сумнівів. Навіть невеликий успіх змінить настрій. Як перестати бути недовірливим? Розвиток упевненості в собі, вміння справлятися з тривогою можна отримати через психологічний супровід.
- Плануйте, але уникайте надмірного контролю.
Як позбутися недовірливості, прокачати впевненість?
- Ставте конкретні цілі - фіксуйте успіхи досягнення. Недовірливість тут буде зайва.
- Вірте у свою компетентність, цінність.
- Дійте: виступіть із короткою доповіддю, висловіть свою думку в бесіді.
Недовірливі люди намагаються передбачити все на світі. Важливо пам'ятати: повний контроль - ілюзія. Вчіться довіряти світу, будьте готові адаптуватися до змін.
Прибрати недовірливість. Чому це важливо?
Звільнення від недовірливості - це не тільки поліпшення настрою, а й підвищення якості життя. Ви помічаєте можливості, довіряєте своїм рішенням, не витрачаєте сили на вигадані проблеми.
Життя стає простішим, приємнішим, продуктивнішим.
Стратегія, як впоратися з недовірливістю - це процес. Чарівної таблетки немає, але регулярна робота над собою приносить вражаючі результати. Подаруйте собі цей шанс! Життя стане яскравішим, коли в ньому більше впевненості, менше сумнівів, тривог.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
