Як пережити кризу в стосунках? Ознаки, етапи та способи врятувати пару

Що означає криза у стосунках? Чи трапляються кризи в сімейному житті?

Криза у стосунках зазвичай означає період, коли виникають серйозні проблеми між партнерами, учасниками стосунків.

Кризи сімейного життя можуть проявлятися різними способами, і важливо звертати увагу на знаки, які можуть вказувати на наявність проблем. Ось кілька ознак, які можуть свідчити про те, що у вас криза стосунків:

Ознаки кризи у стосунках:

• Якщо у вашій сім'ї стали частими та інтенсивними конфлікти, це може бути ознакою кризи у шлюбі; 
• Якщо ви перестали відверто спілкуватися один з одним, стали більш ізольованими, це може вказувати на проблеми у стосунках; 
• Якщо ви стали емоційно відстороненими одне від одного, перестали висловлювати турботу й увагу, це може бути ознакою кризи сімейного життя; 
• Зменшення фізичної та емоційної інтимності між вами також може свідчити про кризу в стосунках; 
• Різкі зміни в поведінці або способі життя членів сім'ї можуть свідчити про те, що у вас - криза шлюбу; 
• Криза сімейного життя може позначитися на здоров'ї членів сім'ї, призводячи до стресу, безсоння; 

Ці ознаки не обов'язково вказують на наявність кризи в сім'ї, але якщо вони призводять до серйозних труднощів у стосунках, важливо звернути увагу на них і, за необхідності, звернутися по професійну допомогу, щоб безболісно подолати кризу в стосунках.

Кризи у стосунках за роками та подіями:

Криза у стосунках зазвичай не залежить від конкретних місяців або часових рамок. Стосунки можуть стикатися з труднощами в будь-який час. Важливо зазначити, що кожна пара унікальна. Однак деякі загальні тенденції можна виділити залежно від часу спільного життя:

❖ Криза третього та сьомого року: приблизно на третьому та сьомому році шлюбу можуть виникнути труднощі у стосунках, пов'язані з кризою сімейного життя. У цей період пари можуть зіткнутися з розчаруванням, втомою від рутини і незадоволеністю шлюбом.
❖ Криза вагітності та пологів: деякі пари стикаються з кризою у стосунках на етапі вагітності та народження дитини, особливо якщо вони не готові до змін у своєму житті.
❖ Криза у стосунках можлива, коли діти входять у підлітковий вік. Багато сімей стикаються з новими викликами при вихованні та підтримці підлітків.
❖ Криза середнього віку можлива в 30-35 років, або у віці від 40 до 50 років. Люди в цей період переоцінюють свої досягнення, замислюються про сенс життя, стикаються з почуттям втрати.
❖ Криза порожнього гнізда - період, коли діти виростають і залишають дім, батьки можуть зіткнутися з почуттям втрати, самотності та необхідності переосмислення своїх ролей.
❖ Криза в період піклування про батьків, що старіють, коли один або обидва партнери стикаються з доглядом за батьками, що старіють, що викликає додаткові стреси.

Криза стосунків - це нормальний процес, який потрібно навчитися ефективно проходити

Найважливіший аспект для виходу з кризи стосунків - це відкрите спілкування, взаєморозуміння і готовність працювати разом над розв'язанням проблем, що виникають. Так само важливо розуміти скільки етапів у стосунках є. І як ці стадії можна проходити разом.

Кризи у стосунках є природною частиною спільного шляху, вони не обов'язково означають невдачу або руйнування сім'ї. Замість того, щоб розглядати кризи у стосунках як негативні явища, їх можна розглядати як можливість для зростання, навчання і поліпшення стосунків.

Багато пар успішно долають кризи сімейного життя, використовуючи їх як шанс краще зрозуміти одне одного, навчитися вирішувати конфлікти, адаптуватися до змін, зміцнити свої стосунки.

Здатність пари ефективно справлятися з труднощами залежить від їхніх комунікативних навичок, готовності працювати над собою, готовності підтримувати одне одного.

У будь-який із цих кризових моментів важливо відкрито спілкуватися, проявляти розуміння, адаптуватися до змін, за потреби звертатися по професійну підтримку. Здатність розв'язувати проблеми разом і зберігати взаємну повагу може допомогти подолати труднощі та зміцнити стосунки.

Як вийти з кризи стосунків?

Переживання кризи у стосунках вимагає зусиль обох партнерів.
Ось кілька кроків, які можуть допомогти витягнути стосунки з кризи:

• Висловлюйте свої почуття і думки відкрито, чесно; 
• Спробуйте розглянути кризу як виклик, а не як кінець стосунків; 
• Зверніться по професійну допомогу, якщо це необхідно; 
• Покращуйте навички спілкування. Ефективна комунікація - ключовий елемент здорових стосунків; 
• Уникайте докорів і звинувачень, фокусуйтеся на собі, висловлюючи свої почуття, не звинувачуючи партнера; 
• Постарайтеся по-новому поглянути на потреби та очікування вашого партнера; 
• Згадайте позитивні моменти у ваших стосунках, постарайтеся разом створити нові приємні спогади; 
• Пам'ятайте про свої власні потреби та емоційне благополуччя. Турбота про себе може зробити вас більш здатними підтримувати стосунки; 
• Будьте готовими до змін. Гнучкість і відкритість до нових підходів можуть сприяти поліпшенню стосунків. 

Криза у стосунках - це важкий момент, але спільні зусилля, увага одне до одного, готовність змінитися призведуть до відновлення і зміцнення ваших стосунків.

Якщо ви хочете розібратися в тому, що таке криза, як вона влаштована, чому вона виникає і як її ефективно проходити, тоді слухайте навчальну програму - Грамотне проходження криз.

Якщо ви хочете зрозуміти, що конкретно у ваших стосунках потрібно налагоджувати, які конкретні елементи стосунків потрібно полагодити, тоді слухайте навчальну програму - "Конструктор стосунків".

До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.