Як зрозуміти, що ви в залежних стосунках і що робити?
Як зрозуміти, що ви в залежних стосунках?
Маркерами залежності у стосунках можна вважати:
➢ Один із партнерів для задоволення своїх емоційних потреб потребує підтримки, схвалення, у такий спосіб отримує відчуття безпеки. А другий почувається відповідальним за емоційне благополуччя партнера. Це - емоційно залежні стосунки.
Залежний партнер відчуває інтенсивний страх втрати любові та схвалення з боку свого партнера.
Залежний партнер може обмежувати себе у своїх діях і рішеннях, прагнучи відповідати очікуванням іншого партнера.
➢ Залежність від людини у стосунках призводить до того, що один із партнерів не може ухвалювати жодних рішень без узгодження з іншим.
➢ Межі між особистостями розмиваються, і партнери часто стають надто залученими в життя один одного, іноді порушуючи особистий простір.
Фізична залежність від іншого партнера, наприклад, у разі фінансової залежності або нездатності самостійно забезпечувати себе.
➢ Партнери в залежних стосунках не контактують із зовнішнім світом. Вони ізолюються від друзів і родичів.
У сім'ях, де один із подружжя страждає на алкогольну або наркотичну залежність, часто розвиваються залежні стосунки, складні та стресові для всіх членів сім'ї.
Завжди залежність від людини у стосунках применшує ваші можливості, почуття, бажання.
Ви потрапили в залежні стосунки. Що робити?
Перший крок - усвідомлення проблеми, визнання факту залежності та розуміння, що це проблема, яку потрібно вирішувати.
Відкрите обговорення, вираження ваших почуттів, озвучування потреб може допомогти знайти способи підтримки, вихід з емоційної залежності.
Щоб не бути залежним від стосунків, встановіть здорові особисті кордони. Ви врівноважите індивідуальні потреби з потребами у стосунках, унеможливите залежність у стосунках.
Розвивайте власні інтереси, хобі. Займайтеся кар'єрним та особистісним зростанням. Це допоможе вам стати більш незалежним, самостійним.
Залежні стосунки завжди складні, зміни потребуватимуть часу та сил. Однак розуміння проблеми, покрокові дії допоможуть вам вийти із залежних стосунків, побудувати більш здорові стосунки.
Як вийти із залежних стосунків м'яко та ефективно?
Важливо пам'ятати, що вихід із залежних стосунків - це індивідуальний процес, кожна людина проходить його по-своєму. Якщо вам складно впоратися з цим самостійно, зверніться по професійну підтримку.
Психотерапія залежних стосунків може бути ефективним способом роботи із залежними стосунками. Різні методи психотерапії можуть бути використані для допомоги в усвідомленні, розумінні та зміні динаміки залежних стосунків, розумінні, як вийти із залежних стосунків.
Психотерапія залежних стосунків - це індивідуальний процес, і найефективніший метод може залежати від конкретних особливостей кожної людини та її стосунків. Важливо знайти кваліфікованого психотерапевта, який може адаптувати методи до ваших конкретних потреб і цілей.
Де свобода та легкість або як вийти із залежних стосунків?
Не виключено, що вийти із залежності у стосунках буде можливо лише за умови завершення цих стосунків.
Рішення про розрив залежних стосунків є складним процесом. Важливо пам'ятати, що розрив залежних стосунків може спричинити різноманітні емоційні реакції у вас і вашого партнера.
Після розриву стосунків зосередьтеся на своєму власному особистісному зростанні, розвитку інтересів і прагненні до самостійності. Якщо у вас є побоювання щодо своєї безпеки внаслідок розриву залежних стосунків, зверніться по допомогу до фахівців.
Незалежність - це процес, і він може потребувати часу та зусиль. Важливо прагнути до здорових і рівноправних стосунків, де кожен партнер відчуває свободу і комфорт.
Якщо ви хочете сформувати дорослі, усвідомлені, здорові та гармонійні стосунки, тоді проходьте програму "Драматичний трикутник Карпмана". Там детально розібрано по поличках що і як потрібно зробити, щоб вийти із залежних стосунків.
До зустрічі в програмі! З повагою Дмитро Потєєв.
