Грамотне лікування депресії

Життя сучасної людини особливо у великих містах все частіше привносить руйнівного впливу на здоров'я. Постійні стреси вимотують психіку і тіло і призводять до їхнього виснаження.
Високий темп життя, велика кількість стресових факторів, висока густота населення, відірваність від природи.
Постійне спілкування з великою кількістю людей поєднується із відсутністю близького теплого контакту. Дефіцит рухової активності та багато інших факторів сприяють виникненню депресії.
Багато людей зіштовхуючись з цією недугою навіть не розуміють, що у них є депресія. Важливо розуміти, що ця недуга є поширеним захворюванням у всьому світі, від якого страждає понад 260 мільйонів людей.
Важливо розрізняти коли в людини дійсно депресія як виражене і досить тривале захворювання. Від депресивного настрою чи психічної реакції на різні проблеми у повсякденному житті. Коли, наприклад, протягом кількох годин або днів людина відчуває пригнічений або сильно знижений настрій у зв'язку з якоюсь суб'єктивно значущою для нього подією.
Депресія може стати серйозним порушенням здоров'я, особливо якщо вона затягується і набуває тяжкої форми. У такому разі вона може негативно впливати на всі сфери життя.
Наприклад: можуть виникати проблеми на роботі, у відносинах, проблеми з відпочинком та здоров'ям. Ну а в найгірших випадках вона може призводити навіть до самогубства.

Чому так складно позбавитися депресії?

На жаль, часто людина може навіть не підозрювати, що в неї є депресія. Тобто вона думає, що в неї є якась локальна, невелика проблема, не розуміючи того, що насправді вона вже роками перебуває в глибокій депресії. Так може бути, наприклад, коли людина за роки просто звикла до свого стану.
З іншого боку, навіть якщо людина щось підозрює, то вона не наважується кудись звертатися, бо є соціальна стигматизація, пов'язана з психічними розладами. Простіше кажучи, людина боїться, що його заберуть на довго в психлікарню.
З третього боку навіть якщо людина розуміє, що сама вона не впорається і їй потрібна допомога. І вона все-таки долає страх і йде до лікаря, то часто виявляється, що до нього ставляться формально. Тобто фахівець не надто вникає в її проблематику.
Тому виникає така перешкода — це неточна оцінка проблематики людини. У різних країнах людям, які страждають на депресію, часто ставиться неправильний діагноз, у той час як іншим людям, які не мають цього розладу, іноді ставиться помилковий діагноз і призначаються антидепресанти.
І тут виникає наступна дилема. Виявляється, що потрібно знайти правильного хорошого адекватного лікаря, який вислухає, який неформально віднесеться до людини.
Крім цього, цей лікар повинен детально розібратися в життєвій ситуації людини. Потім він повинен підібрати і призначити адекватну схему лікування та вести людину, можливо, коригуючи або змінюючи схему лікування дивлячись по ситуації.

Що призводить до системного збою в організмі?

Взагалі тема депресії дуже велика і складна. У психіатрії цій темі виділяються окремі розділи у підручниках. Причому у різних книгах вона розглядається з різних боків, бо депресія – це системний збій у роботі організму.
У розвитку практично будь-якого депресивного стану бере участь цілий ряд факторів. Наприклад: негативний вплив на психіку (психологічні травми), генетична схильність, ендокринні зрушення.
Вроджені чи набуті органічні дефекти центральної нервової системи. Тілесні захворювання, елементарне невміння організувати свою працю та відпочинок, що призводить до постійних стресів та розвитку синдрому хронічної втоми.
І як наслідок виснажена нервова система стає особливо чутливою до впливу зовнішніх факторів, тому навіть відносно незначні життєві негаразди можуть спричинити тяжку депресію.

Чому опускаються руки та що з цим робити?

Якщо людина хоче впоратися з цією недугою вона повинна хоча б на базовому рівні розуміти що таке депресія, які види її бувають, які системні збої в організмі відбуваються, як і за допомогою чого себе необхідно поступово відновлювати.
До яких лікарів необхідно звертатися, які аналізи здавати, крім цього які зміни в способі життя потрібно робити, щоб не залишитися потім сидіти постійно на таблетках.
І для звичайної, непідготовленої людини ступінь комплексності завдань з якими потрібно впорається зростає настільки, що просто опускаються руки, або людина витрачає купу грошей і не отримує бажаного результату.
Або може бути ситуація коли людина взагалі не розуміє, що доведеться розбиратися в цій темі самому. Наприклад він думає, що в нього просто є якісь невеликі психологічні проблеми. Він прийде до психолога, вирішить їх і депресія швиденько розсмокчеться.
Не розуміючи простої речі, якщо вже сформувалася серйозна депресія то можна ходити до психолога роками, а результату не буде. Не тому, що психолог поганий, а тому, що порушена фізіологія, тому що відбулася глибока соматизація.
І вже порушено не лише центральну нервову систему, а й ендокринну, вегетативну та інші системи організму. Тобто порушено метаболізм в організмі, а не просто є якісь негативні думки в голові, які крутяться та заважають жити.

Симптоми та ознаки депресії:

• зниження настрою (накочує смуток, туга, відчуття безвиході, песимізм);
• знижується самооцінка (виникає втрата впевненості у собі, формуються маячні ідеї власної ущербності, гріховності, накочує почуття провини та жалості);
• втрата інтересу до видів діяльності, які раніше приносили задоволення;
• звуження кола інтересів (що раніше залучало і приносило задоволення більше не цікаво);
• способи релаксації які раніше допомагали (спілкування з друзями, музика тощо) не приносять полегшення та не відволікають від похмурих думок;
• втрата інтересу до життя (аж до появи суїцидальних думок, патологічний відхід у себе);
• загальмованість розумових процесів (уповільнення мови, короткі односкладові відповіді, тривале обмірковування, труднощі з вирішенням нескладних логічних завдань, зниження функцій пам'яті та здібності до концентрації уваги);
• зниження рухової активності (виникає повільність, неповороткість, зниження енергетичного тонусу, підвищена стомлюваність, скутість у рухах);

Болюче позбавлення від ілюзій

Якщо депресія тягнеться роками, то там вже відбуваються гормональні порушення, які впливають на самопочуття людини. І тут тільки психотерапія не допоможе - вона не зможе змінити біохімію мозку. Тут вже потрібна комбінація медикаментозного лікування, наприклад ті ж антидепресанти плюс психотерапія.
Люди не розуміють, що при депресії вже сталося руйнування роботи організму, яке накопичувалося роками. І в такому випадку йдеться не просто про проблеми в психіці, йдеться про те, що всі системи організму розбалансовані.
У такому разі потрібний комплексний підхід. Потрібно вирішувати питання зі здоров'ям. Тобто треба ходити до певних лікарів, треба розуміти, як і про що питати, треба здавати певні аналізи.
Крім цього необхідно змінювати старі звички сформовані та формувати нові, важливо вносити зміни в режим сну, харчування та ін.

Системні комплексні зміни – гарантія результату

Чому важливо змінювати спосіб життя, паралельно із медикаментозним лікуванням? Тому що вас просто посадять на таблетки на уколи і ви все життя сидітимете на нейролептиках і нікуди ваша депресія не дінеться.
Потрібні системні зміни, які справді зможуть принести якісні покращення у житті. Необхідно стратегічно розуміти, коли і для чого потрібна медикаментозна підтримка.
А на якому етапі слід підключати психотерапевтичну роботу. Або, наприклад, коли потрібно вводити в життя певні звички (виходячи з вашого поточного стану).
Потрібне цілісне розуміння, тому що якщо цього немає одними пігулками з депресією не впоратися. Тільки сила волі не допоможе, тільки робота із психологом не дасть бажаних результатів.
Потрібен комплексний підхід, тільки в такому випадку можна справитися з депресією. А не просто зняти гострі симптоми, які через якийсь час швидше за все повернутися.
Чому? Тому що умови життя людини не змінилися, фактори, які викликали формування депресії, людина не усунула.
Все залишилося на своїх місцях і в результаті людина просто міцно сяде на медикаменти. Тобто терапію антидепресантами, транквілізаторами, нейролептиками тощо.

Коли можна впоратись самому, а коли потрібно підключати лікарів?

Хтось може сказати, що можна вийти із депресії без пігулок. Так можна. Але якщо депресія легка і ще не відбулася соматизація. Тому що при тяжких випадках депресії вже без пігулок ніяк, там уже потрібна допомога лікарів.
Але ще раз підкреслю важливо розуміти стратегічно що і як треба робити із собою та своїм життям, щоб не залишитися жити на таблетках.
Якщо ви хочете позбавитися депресії вам повністю доведеться змінювати своє життя, а для цього потрібно знати стратегію виходу з цієї глибокої ями. Саме цю стратегію розібрано у програмі «Грамотне лікування депресії».
Не треба себе запускати, потрібно дбайливо ставитись до свого організму. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, не варто затягувати. Тому що потім може бути пізно... Або потрібно буде витратити набагато більше ресурсів: грошей, сил і часу життя, щоб позбутися цієї недуги.

Важливо зробити вибір: вирішувати проблеми чи пливти за течією

Людині, яка перебуває в серйозній депресії, не допоможуть поради про те, що «Треба взяти себе в руки», «Зайнятися справою», «Розважитися», «Подумати про страждання близьких» тощо.
У таких випадках потрібна професійна допомога, оскільки депресія значно знижує якість життя та працездатність. Вона несприятливо відбивається на оточенні (родичі, друзі, колеги, сусіди тощо);
Як і будь-яке захворювання, депресія може з часом посилюватись. Тому краще своєчасно зайнятися цим питанням і не відкладати в довгу скриньку, те що можна вирішити зараз. Тому що саме своєчасне втручання може забезпечити швидше одужання та порятунок від цієї недуги.
Депресія зачіпає і психіку, і фізіологію, і всі сфери життя. Це комплексна проблема, з якою боротися необхідно також комплексно.
Це не лише поганий настрій, апатія, нервові зриви. Депресія це ще й симптоми як психічних, так і різноманітних фізіологічних розладів.
Так що якщо ви хочете сформувати у себе стратегічне розуміння того, що і в якій послідовності потрібно робити, куди потрібно спрямовувати свої зусилля, щоб поступово позбутися депресії. Тоді проходьте програму «Грамотне лікування депресії».

Пройшовши цю програму:

• ви сформуєте комплексне уявлення, із чого потрібно починати діяти зараз і стратегічно;
• ви отримаєте готовий список питань, відповідаючи на які зможете розібратися із внутрішніми та зовнішніми проблемами, що призводять до депресії;
• ви можете визначити, що взагалі з вами відбувається. А далі стане зрозуміло, потрібно залучати інших фахівців чи ні. Якщо так, то яких конкретно;
• ви отримаєте системний підхід до вирішення цієї недуги (що, як і в якій послідовності необхідно робити. Як на рівні психіки, так і на рівні тіла);