Образ жизни, который убивает или дает здоровье, каждый выбирает сам
Из за постоянной пропаганды ЗОШ, уже как то инстинктивно возникает чувство «ну вот опять, ну сколько можно об этом рассказывать». Тем не менее я хочу затронуть эту тему. Довольно часто в жизни большинства людей есть одно противоречие – каждый из нас знает, как нужно жить, чтобы сделать свою жизнь счастливой и радостной, но лишь единицы используют эти знания на практике.
Большинство людей недооценивает пользу от здорового образа жизни (одну из причин я написал выше), кому-то просто лень этим заниматься, кто-то связывает его со всевозможными запретами. А на самом деле здоровый образ жизни – это не жертвы, а наоборот приобретение хорошего самочувствия и долгих лет жизни с энергией, тонусом и мотивацией.
Здоровый образ жизни помогает успешно достигать поставленных целей, реализовывать свои планы, легче и быстрее справляться с трудностями и перегрузками. Здоровье – бесценное богатство каждого человека, которым каждый вправе распоряжаться сам, как считает нужным.
Причиной множества болезней есть слабый иммунитет человека. Здоровый образ жизни кратно помогает его укрепить, если следовать не сложным рекомендациям.
Рекомендации:
- Самое первое – это нужно избавиться от вредных привычек (если они у вас есть): табакокурения, наркотиков и употребления алкоголя. Согласно многим научным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, которые определяют и уничтожают инфицированные клетки и вирусы;
- Кроме того не нужно злоупотреблять телевизором и компьютером (информационная диета);
- Питаться нужно стараться вовремя и желательно полезной пищей (это банально, но посмотришь по сторонам и видно как люди планомерно убивают себя вредной едой);
- Должна быть оптимальная двигательная активность, режим дня предполагает чередование работы и отдыха (сбалансированная нагрузка на организм и психику);
- Если у Вас сидячая работа, в течении каждого часа 3 минуты тратьте на разминку. Потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, подымите и опустите плечи. Это можно делать не вставая со стула (как видите – ничего сверх сложного здесь нет);
- Спите не менее 8 часов в сутки. Спать нужно ложиться вовремя и желательно в одно и тоже время. Сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память, повысить иммунитет;
- Очень важной составляющей здорового образа жизни является закаливание. Закаливающие процедуры снижают заболеваемость, особенно простудного характера, улучшают самочувствие, нормализуют сон и в итоге повышается физическая и умственная работоспособность (но пожалуйста, соблюдайте адекватность – принять контрастный душ это тоже закаливание, не нужно впадать в крайность и через день нырять в прорубь).
- Всегда ходите с прямой спиной, не сутультесь, шею также держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
- Не избегайте и бойтесь врачей (точнее специалистов и профессионалов), здоровье любого человека требует регулярного обследования и профилактика, всегда проще и дешевле лечения. Ваше здоровье - в ваших руках и именно в ваших силах не допустить серьезных заболеваний или вовремя их выявить.
Вести здоровый образ жизни не так уж и сложно как кажется, зато очень полезно. Попробуйте постепенно понемногу переходить на здоровый образ жизни и вам понравиться. Будьте здоровы.
На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.
