Спосіб життя, який вбиває чи дає здоров'я, кожен обирає сам
Через постійну пропаганду ЗОШ вже якось інстинктивно виникає почуття «ну ось знову, ну скільки можна про це розповідати». Але я хочу торкнутися цієї теми.
Досить часто в житті більшості людей є одна суперечність – кожен з нас знає, як потрібно жити, щоб зробити своє життя щасливим і радісним, але лише одиниці використовують ці знання на практиці.
Більшість людей недооцінює користь від здорового способу життя (одну з причин я написав вище), комусь просто ліньки цим займатися, хтось пов'язує його з усілякими заборонами.
А насправді здоровий спосіб життя – це не жертви, а навпаки набуття гарного самопочуття та довгих років життя з енергією, тонусом та мотивацією.
Здоровий спосіб життя допомагає успішно досягати поставленої мети, реалізовувати свої плани, легше і швидше справлятися з труднощами та перевантаженнями. Здоров'я – безцінне багатство кожної людини, яким кожен має право розпоряджатися сам, як вважає за потрібне.
Причиною багатьох хвороб є слабкий імунітет людини. Здоровий спосіб життя кратно допомагає його зміцнити, якщо слідувати не складним рекомендаціям.
Рекомендації:
- Найперше – це потрібно позбутися шкідливих звичок (якщо вони у вас є): тютюнопаління, наркотиків та вживання алкоголю. Згідно з багатьма науковими дослідженнями, алкоголь зупиняє роботу лейкоцитів, які визначають та знищують інфіковані клітини та віруси;
- Крім того не потрібно зловживати телевізором та комп'ютером (інформаційна дієта);
- Харчуватися потрібно намагатися вчасно та бажано корисною їжею (це банально, але подивишся на всі боки і видно як люди планомірно вбивають себе шкідливою їжею);
- повинна бути оптимальна рухова активність, режим дня передбачає чергування роботи та відпочинку (збалансоване навантаження на організм та психіку);
- Якщо у Вас сидяча робота, протягом кожної години 3 хвилини витрачайте на розминку. Потягніться, розімніть ноги, стопи, зробіть повороти корпусу, підніміть і опустіть плечі. Це можна робити не встаючи зі стільця (як бачите - нічого понад складне тут немає);
- Спіть не менше 8 годин на добу. Спати потрібно лягати вчасно і бажано одночасно. Сон допомагає відновити фізичні сили, повернути ясність голові, покращити пам'ять, підвищити імунітет;
- Дуже важливою складовою здорового способу життя є загартування. Загартовувальні процедури знижують захворюваність, особливо застудного характеру, покращують самопочуття, нормалізують сон і в результаті підвищується фізична і розумова працездатність (але будь ласка, дотримуйтесь адекватності - прийняти контрастний душ це теж загартовування, не потрібно впадати в крайність і через день пірнати в проруб).
- Завжди ходіть з прямою спиною, не сутультесь, шию також тримайте прямо. Дуже багато хвороб провокуються проблемами з хребтом.
- Не уникайте і бійтеся лікарів (точніше фахівців та професіоналів), здоров'я будь-якої людини вимагає регулярного обстеження та профілактика, завжди простіше та дешевше лікування. Ваше здоров'я – у ваших руках і саме у ваших силах не допустити серйозних захворювань чи вчасно їх виявити.
Вести здоровий спосіб життя не так вже й складно, як здається, зате дуже корисно. Спробуйте поступово поступово переходити на здоровий спосіб життя і вам сподобатися. Будьте здорові.
На цьому все. До нової зустрічі. З повагою Дмитро Потєєв.
