Лечение хронической усталости

Постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного качественного отдыха. Это проблема всего современного общества.

Одной из основных причин возникновения синдрома являются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека, плюс масса других факторов (ситуации, которые нельзя обойти, дела, которые нельзя откладывать, отдых, который будет когда-то).

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе.

Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого, хорошего сна.

Как понять есть у Вас хроническая усталость или нету?

Проверяйте и фиксируйте есть ли у вас следующие симптомы, такие как:

• Недостаток энергии. То есть постоянное чувство усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий;
• Нарушение умственной деятельности. Снижена работоспособность организма, концентрация внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также возможно нарушена творческая деятельность;
• Психологические расстройства. Возникает депрессивное состояние, плохое настроение, беспокойство и беспричинный страх, мрачные мысли, раздражительность и вспыльчивость;
• Возможна бессонница. Несмотря на чувство усталости, Вы не можете заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается, чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам;
• Снижение иммунитета. Простуды, хронические заболевания, рецидивы раннее перенесённых болезней;

Как начать вытаскивать себя из Ж?

С чего стоит начать и что нужно делать, что бы укрепить здоровье, а также почувствовать энергию и уверенность в собственных силах? В самом начале если Вы хотите быть здоровы, в первую очередь важно:

Осознать – что ваше здоровье зависит от Вас. Не от врачей, не от каких то других людей, а именно от Вас. Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой, и желательно стать экспертом по своему здоровью.

Потому что именно вы несете за него полную ответственность. Не сразу, но постепенно вы осознаете, что от вас зависит очень многое, и сможете взять на себя ответственность за свое здоровье и самочувствие.

Многие из нас склонны винить наследственность в своем слабом здоровье, лишнем весе и даже проблемах со сном. Однако есть американское исследование, за которое была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине, достоверно доказало, что гены человека не являются неизменными.

Каждая клетка нашего организма состоит из чистой энергии. Когда мы хорошо себя чувствуем физически и психологически, энергия равномерно распределяется по всему телу, и мы ощущаем приток жизненных сил, повышение мотивации.

Как вернуть энергию, бодрость и почувствовать вкус к жизни?

Для начала нужно налаживать основные элементы: здоровое питание, отказ от вредных привычек, умение расслабляться и физическая нагрузка. Теперь давайте разберем подробнее, что конкретно нужно делать на каждом пункте.

1 Здоровое питание. Для восстановления энергетического баланса необходимо провести подробный анализ собственного питания. Будьте готовы к тому, что, возможно, придется внести многочисленные изменения не только в рацион, но и в образ жизни в целом.

2 Питье. Вода — это один из основных компонентов человеческого тела, она переносит питательные вещества к органам, поставляет кислород в клетки, удаляет отходы, а также защищает суставы и органы. Важно продиагностировать себя на основные признаки обезвоживания.

3 Здоровый сон. Это так же один из ключевых элементов, который нужно налаживать, потому что недостаток сна может:

— вызвать проблемы с сердцем и депрессию;

— стать причиной рассеянности, высокого артериального давления, частых простудных и инфекционных заболеваний;

— спровоцировать ожирение;

— запустить механизм раннего старения.

Ознакомьтесь с признаками недосыпания, что бы четко осознавать, в каком состоянии находится данный элемент системы. Если присутствуют нарушения, нужно налаживать режим и качество сна и бодрствования.

4 Минимизация стресса. Стресс всегда присутствует в нашей жизни, но важно понимать, что когда он постоянен и в больших дозах, тогда он способен пагубно влиять на физическое и психическое состояние человека и даже видоизменять гены.

Поэтому так важно, снижать и устранять стресогенные факторы, а также учится справляться со стрессом (медитативные и прочие практики – которые будут переводить мозг в разный частотный диапазон работы). Если этого не делать ресурсы мозга человека при современной нагрузке будут быстро заканчиваться.

5 Физические нагрузки. Нужно больше двигаться, потому что когда человек занимается активной деятельностью, его силы восстанавливаются, а уровень стресса снижается. Но необходимо адекватно себя нагружать, что бы не стало еще хуже.

6 Витамины и биодобавки. Важно грамотно включать витамины и биодобавки в свой рацион, почему? Потому что:

- Большинство людей едят недостаточно овощей и фруктов;

- Большинство овощей и фруктов в супермаркетах потеряли свою питательную ценность. Поэтому нужно знать как их грамотно восполнять.

Комплексный подход:

Если Вы действительно хотите избавиться от хронической усталости, вам необходимо понимать, что нужно к этому вопросу подходить комплексно, системно.

Сначала нужно проанализировать, где есть проблемные зоны, а потом поэтапно налаживать вышеописанные элементы (правильное питание, отказ от вредных привычек, качественный сон, больше двигаться, минимизация стресса, подключение нужных витамин и биодобавок).

Это базовые рекомендации, которых необходимо придерживаться, помимо этого также необходимо уделить внимание: колебаниям уровня сахара в крови, адреналиновой усталости, гормональному дисбалансу, дисбактериозу, интоксикации, окислению организма, нарушениям в пищеварительной системе, хроническим воспалениям, психологическим стрессам и т. д.

Пройдя данную программу Вы:

• усвоите знания необходимые для профилактики СХУ;
• получите понимание того, что с вами происходит, для того что бы не упустить момент развития болезни, устранить изначально ее предпосылки (профилактика эффективнее лечения, а знание – лучшее оружие в борьбе с СХУ);
• наглядно увидите, в каком состоянии ваш организм, сколько энергии у вас осталось (как эта энергия расходуется, где впустую, где целенаправленно и эффективно.
• узнаете, где можно подчерпнуть энергию для нормальной полноценной жизни;
• получите алгоритм действий, что необходимо делать и в каком направлении двигаться, что восстановить здоровье, вернуть энергию и бодрость.