Лікування хронічної втоми

Постійне почуття втоми та перевтоми, занепад сил, що не проходить навіть після тривалого якісного відпочинку. Це проблема всього сучасного суспільства.
Однією з основних причин виникнення синдрому хронічної перевтоми є тривалі психоемоційні навантаження на нервову систему людини, плюс безліч інших факторів (ситуації, які не можна обминути, справи, які не можна відкладати, відпочинок, який буде колись).
Головною відмінністю синдрому хронічної втоми від простої перевтоми є той факт, що після тривалого відпочинку почуття перевтоми проходить і організм знову готовий до роботи.
Хронічна втома, навпаки, зберігається при знижених навантаженнях на організм і не проходить навіть після міцного сну.

Як зрозуміти є у вас хронічна втома чи нема?

Перевіряйте і фіксуйте чи є у вас наступні симптоми:
• Нестача енергії. Тобто постійне почуття втоми, слабкості, апатії, втома після виконання нескладних завдань;
• Порушення розумової діяльності. Знижена працездатність організму, знижена концентрація уваги, здатність до роздумів та запам'ятовування, також можливо порушена творча діяльність;
• Психологічні розлади. Виникає депресивний стан, часто поганий настрій, занепокоєння та безпричинний страх, похмурі думки, дратівливість та запальність;
• Можливе безсоння. Незважаючи на почуття втоми, Ви не можете заснути або сон є поверхневим, часто переривається, почуття тривоги, занепокоєння та страху посилюються ночами;
• Зниження імунітету. Застуди, хронічні захворювання, рецидиви раніше перенесених хвороб;

Як почати витягувати себе із Ж?

З чого варто почати і що треба робити, щоб зміцнити здоров'я, а також повернути енергію та впевненість у власних силах? На самому початку якщо ви хочете бути здоровими, насамперед важливо:
Усвідомити, що ваше здоров'я залежить від вас. Не від лікарів, не від якихось інших людей, а саме від вас. Ви повинні дбати про власне здоров'я, як ніхто інший, та бажано стати експертом зі свого здоров'я.
Тому що саме ви несете за нього повну відповідальність. Не відразу, але поступово ви усвідомлюєте, що від вас залежить дуже багато, і зможете взяти на себе відповідальність за своє здоров'я та самопочуття.
Багато хто з нас схильний звинувачувати спадковість у своєму слабкому здоров'ї, надмірній вазі і навіть проблемах зі сном. Однак є американське дослідження, за яке було присуджено Нобелівську премію з фізіології та медицини, достовірно довело, що гени людини не є незмінними.
Кожна клітина нашого організму складається із чистої енергії. Коли ми добре почуваємося фізично та психологічно, енергія поступово розподіляється по всьому тілу, і ми відчуваємо приплив життєвих сил, підвищення мотивації.

Як повернути енергію, бадьорість та відчути смак до життя?

Для початку потрібно налагоджувати основні елементи: здорове харчування, відмову від шкідливих звичок, уміння розслаблятися та правильне фізичне навантаження. Тепер давайте розберемо докладніше, що потрібно робити кожному пункті.

1 Здорове харчування. Для відновлення енергетичного балансу потрібно провести докладний аналіз власного харчування. Будьте готові до того, що, можливо, доведеться внести певні зміни не тільки в раціон, а й у спосіб життя загалом.

2 Пиття. Вода - це один з основних компонентів людського тіла, вона переносить поживні речовини до органів, постачає кисень у клітини, видаляє відходи, а також захищає суглоби та органи. Важливо продіагностувати себе основні ознаки зневоднення.

3 Здоровий сон, та відпочинок. Це також один з ключових елементів, який потрібно налагоджувати, тому що недолік сну може:
— викликати проблеми із серцем та депресію;
- стати причиною розсіяності
- високого артеріального тиску
- частих простудних та інфекційних захворювань;
- спровокувати ожиріння;
- запустити механізм раннього старіння.
Ознайомтеся з ознаками недосипання, щоб чітко усвідомлювати, у стані перебуває цей елемент системи. Якщо є порушення, необхідно налагоджувати режим і якість сну і неспання.

4 Мінімізація стресу. Стрес завжди є у нашому житті, але важливо розуміти, що коли він постійний і особливо у великих дозах, тоді він здатний згубно впливати на фізичний та психічний стан людини і навіть видозмінювати гени.
Тому так важливо знижувати і усувати стрессогенні фактори, а також вчитися справлятися зі стресом (медитативні та інші практики – які переводитимуть мозок у різний частотний діапазон роботи). Якщо цього не робитимуть ресурси мозку людини при сучасному навантаженні швидко закінчуватимуться.

5 Фізичні навантаження. Потрібно більше рухатись, бо коли людина займається активною діяльністю, її сили відновлюються, а рівень стресу знижується. Але необхідно адекватно себе навантажувати, щоб не стало ще гірше.

6 Вітаміни та біодобавки. Важливо грамотно включати вітаміни та біодобавки у свій раціон, чому? Тому що:
- Більшість людей їдять недостатньо овочів та фруктів;
- Більшість овочів та фруктів у супермаркетах втратили свою поживну цінність. Тому треба знати, як їх грамотно заміщати.

Комплексний підхід:

Якщо Ви дійсно хочете позбавитися хронічної втоми, вам необхідно розуміти, що потрібно до цього питання підходити комплексно, системно.
Спочатку потрібно проаналізувати, де є проблемні зони, а потім поетапно налагоджувати описані вище елементи (правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, якісний сон, більше рухатися, мінімізація стресу, підключення потрібних вітамінів і біодобавок).
Це базові рекомендації, яких необхідно дотримуватися, також необхідно приділити увагу: коливанням рівня цукру в крові, адреналіновій втомі, гормональному дисбалансу, дисбактеріозу, інтоксикації, окисленню організму, порушенням у травній системі, хронічним запаленням, психологічним стресам і т.д.
Як ви напевно здогадалися, для того щоб отримати якісні результати, та згодом забути що таке хронічна втома, необхідно дотримуватися певної стратегічної послідовності дій. Саме ці послідовність ви і знайдете в програмі - Лікування хронічної втоми.

Пройшовши цю програму:

ви засвоїте знання, необхідні для профілактики синдрому хронічної втоми;
ви отримаєте розуміння того, що з вами відбувається, це необхідно для того щоб не упустити момент розвитку, прогресії хвороби, та усунути спочатку її передумови (профілактика набагато ефективніше лікування, а знання - найкраща зброя в боротьбі з СХУ);
ви наочно побачите, в якому стані знаходиться ваш організм, скільки енергії у вас залишилося (як ця енергія витрачається, де даремно, де цілеспрямовано та не ефективно).
ви дізнаєтесь, де можна добути енергію для нормального повноцінного життя;
ви отримайте алгоритм дій, що необхідно робити і в якому напрямку рухатись, щоб відновити здоров'я, та повернути собі енергійний та бадьорий стан.
До зустрічі в програмі.