Як не знецінювати себе і не дозволяти іншим?
У сучасному світі люди взаємодіють одне з одним і дуже часто знецінюють або себе, або інших. То, чому люди знецінюють інших? Давайте спробуємо зрозуміти особливість цього процесу.
Знецінення - це процес або явище, за якого будь-що втрачає свою цінність, значущість або важливість в очах людини, групи людей або суспільства загалом. Процес знецінення часто має негативні наслідки, особливо якщо це стосується стосунків або самооцінки, оскільки може підривати довіру, повагу та впевненість у собі.
Знецінення людини з різних причин, часто пов'язаних із психологічними захистами, внутрішніми конфліктами або соціальними факторами. Люди з невпевненістю в собі можуть знецінювати інших, щоб відчути себе краще. Принижуючи чужі успіхи або якості, вони намагаються утвердитися за рахунок інших.
Коли людина заздрить чужим досягненням або якостям, вона може намагатися знецінити їх, щоб приховати власні негативні почуття. Люди схильні порівнювати себе з оточуючими, якщо порівняння виявляється не на їхню користь, вони можуть почати знецінювати інших, щоб знизити дискомфорт від почуття нерівності.
У деяких сім'ях або суспільствах критика і знецінення вважаються нормальним способом спілкування, що передається з покоління в покоління. Знецінення людей може бути інструментом домінування, щоб принизити людину й утримувати контроль над ситуацією.
Як перестати знецінювати інших?
Щоб перестати знецінювати інших або себе, важливо усвідомити причини такої поведінки і працювати над їх усуненням:
- Зверніть увагу на свої думки та слова. Чи часто ви принижуєте значення чужих досягнень або своїх власних успіхів?
- Намагайтеся ставити себе на місце іншої людини. Розуміння, через що вона пройшла, щоб досягти успіху, допомагає бачити цінність її зусиль.
- Найчастіше знецінення інших пов'язане з невпевненістю в собі. Робота над власними сильними сторонами та досягненнями допомагає знизити цю схильність.
- Намагайтеся помічати позитивні якості в інших людях і проговорювати їх.
- Розуміння, що в кожного свій шлях і свої обставини, допоможе зменшити схильність до знецінення.
- Порівнюйте себе тільки з собою в минулому, щоб оцінювати свій прогрес.
- Усвідомте свої емоції: заздрість, страх, роздратування. Замість того щоб знецінювати, подумайте, що вони говорять про ваші потреби.
- Заводьте звичку щодня дякувати собі та іншим за щось. Це перемикає увагу з негативу на позитив.
Як зрозуміти, що тебе знецінюють?
Зрозуміти, що вас знецінюють, можна, якщо звернути увагу на поведінку, слова та манеру спілкування тих, хто вас оточує: критика, замаскована під турботу, зневажливе ставлення до ваших успіхів, порівняння з іншими, ігнорування ваших зусиль, сарказм і жарти з вашого приводу, зменшення значущості ваших емоцій, відмова визнати ваші досягнення, відсутність підтримки,
Як правильно реагувати на знецінення:
- Постарайтеся не сприймати такі слова на свій рахунок.
- Чітко скажіть, що така поведінка вас зачіпає.
- Іноді краще не реагувати, особливо якщо людина робить це навмисно.
- Якщо знецінення - постійна модель поведінки, подумайте, наскільки цінне вам спілкування з такою людиною.
Знецінення як психологічний захист?
Отже, знецінення психологічний захист - це механізм, який людина використовує, щоб впоратися з емоційним болем, розчаруванням або внутрішнім конфліктом. З його допомогою людина зменшує значущість будь-чого (події, стосунків, досягнень, почуттів) задля зниження рівня стресу та збереження внутрішньої рівноваги.
Знецінення в психології - це своєрідний механізм, що вмикається, коли людина стикається з ситуацією, що загрожує її самооцінці або викликає надто сильні емоції. Знецінення дає змогу тимчасово "захиститися" від болю, але може мати довгострокові негативні наслідки.
Знецінення може бути корисним у короткостроковій перспективі, оскільки допомагає пережити емоційно важкі моменти.
Як справлятися зі знеціненням?
- Помічайте моменти, коли ви схильні знецінювати.
- Запитайте себе: що я справді відчуваю? Смуток, образу, розчарування?
- Визнайте значущість ситуації, навіть якщо це викликає дискомфорт.
Знецінення - це психологічний процес, під час якого людина навмисне або неусвідомлено зменшує значення, цінність або важливість чого-небудь. Цей механізм часто використовується для захисту від емоційного болю, стресу або розчарування. Знецінення може бути спрямоване як на інших, так і на себе.
Види знецінення: знецінення інших (приниження досягнень, якостей або зусиль інших людей), знецінення себе (зменшення власної значущості, досягнень або чеснот), знецінення у відносинах (застосовується, як спосіб впоратися з болем після розриву або конфлікту).
Психологія знецінення належить до психологічних захистів, які допомагають людині уникнути сильних негативних емоцій. Воно дає змогу тимчасово зберегти внутрішню рівновагу, знижуючи значення ситуацій або людей, що викликають стрес.
Причини знецінення: низька самооцінка, заздрість, емоційний захист, виховання й оточення.
І так, знецінювати - це захисний механізм, який може бути корисним у короткостроковій перспективі, але за частого використання заважає повноцінному життю. Усвідомленість і робота над собою допоможуть подолати цю звичку. І тоді ви чітко зрозумієте, як перестати знецінювати.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
