Хто такі енергетичні вампіри і як від них уберегтися?
Ви коли-небудь відчували себе абсолютно вичавленим, безсилим після розмови з людиною? Здавалося б, нічого особливого, але настрій зіпсувався, сил більше немає. Найімовірніше, людина, з якою ви спілкувалися, - енергетичний вампір.
Якщо люди в процесі спілкування викликають у нас відчуття виснаження, втоми, напруги, це - енергетичні вампіри. Вони харчуються чужими емоціями, заповнюють внутрішні ресурси чужим коштом.
Наслідки такого спілкування:
- Зниження настрою, емоційне виснаження.
- Втрата впевненості в собі.
- Зниження рівня енергії, втома, спустошення, роздратування.
- Підвищення рівня тривожності, напруження, навіть якщо контакт був недовгим.
Енергетичний вампір у психології - не містичне явище, а поведінкова емоційна стратегія, пов'язана з внутрішніми конфліктами, браком емпатії або нездатністю самостійно справлятися зі своїми емоціями. Енергетичний вампір часто не усвідомлює свого впливу на оточуючих. Розуміння психологічної основи такої поведінки допомагає правильно реагувати, щоб захиститися від енергетичного вампіра, мінімізувати його вплив на життя. Як виникає енергетичний вампір? Психологія виділяє кілька причин, завдяки яким людина потребує "підживлення" ззовні:
- Незадоволені потреби в увазі, схваленні, турботі.
- Страх бути покинутим, непоміченим.
- Низька самооцінка.
Енергетичні вампіри компенсують свої комплекси, маніпулюючи іншими. Їм важливо відчувати себе значущими завдяки приниженню, контролю оточуючих.
- Нездатність до саморегуляції.
Енерговампіри не вміють керувати емоційним станом, тому провокують інших на прояв сильних реакцій (гніву, жалю, співчуття).
Жертви - енерговампіри, постійно скаржаться, потребують підтримки, створюють атмосферу "рятівника - того, кого рятують".
Енергетичний вампір - це завжди маніпулятор - використовує почуття провини, страху, щоб отримати бажане: "Ти мене зовсім не цінуєш!"
Енергетичні вампіри - домінантні особистості, які намагаються бути в центрі уваги, люблять драматизувати ситуації, пригнічувати оточуючих.
Хронічні критики - енерговампіри, постійно незадоволені, знаходять вади в усьому і в усіх. Через критику вони проектують внутрішні конфлікти на інших.
Як захиститися від енергетичного вампіра? В умовах постійного стресу, перевантажень захист енергетичних ресурсів стає життєво важливим. Енергетичні вампіри посилюють втому, знижують мотивацію, призводять до вигорання.
Як розпізнати таких людей? Що робити, щоб зберегти ресурси?
Ознаки енергетичних вампірів
Їм притаманна здатність виснажувати емоційні, психологічні, фізичні ресурси:
- Постійні скарги, негатив
Енергетичні вампіри знайдуть привід поскаржитися на життя, роботу, здоров'я, стосунки. Вони ігнорують позитивні сторони життя, фокусуються на поганому, заражаючи оточуючих песимізмом.
- Провокація почуття провини
Енергетичний вампір для досягнення цілей маніпулює вами, спираючись на почуття обов'язку: "Якби не ти, моє життя було б кращим".
- Емоційна драма
Енергетичні вампіри часто драматизують події, роздмухуючи незначні ситуації до масштабів катастрофи. Життя енергетичного вампіра сповнене "криз". Щоб привернути увагу, енергетичні вампіри перебільшують проблеми. Драматизація - їхній спосіб домогтися результату. Вони за будь-якого непорозуміння влаштовують сцену з докорами, сльозами.
- Критика, знецінення
Енергетичні вампіри постійно критикують вас, ваші ідеї, вчинки, досягнення, знижуючи вашу самооцінку. Їхня мета - відчути себе сильнішими за ваш рахунок. "Ну, ти, звичайно, постарався, але могло бути й краще".
- Нав'язливість
Енергетичний вампір постійно потребує уваги, втручаючись в особистий простір: часто телефонує, пише, приходить без попередження.
- Створення конфліктів
Енерговампіри провокують сварки, щоб харчуватися вашою негативною реакцією. Вони насолоджуються моментами, коли вдається вивести вас із себе.
- Постійна вимога допомоги
Енергетичні вампіри часто звертаються по допомогу, не намагаються вирішити проблеми самостійно. Ви допомагаєте, але їхні запити не закінчуються.
Енергетичний вампір - це егоцентрик, буде завжди в центрі уваги, всі розмови про нього.
- Нездатність радіти за інших
Енергетичні вампіри не підтримають вас в успіхах, намагаються затьмарити ваші досягнення: "Ну, це все тимчасово", "Пощастило, звичайно, але мені гірше".
- Постійна зміна настрою
Енергетичні вампіри то ласкаві й добрі, то грубі й дратівливі. Така непередбачуваність виснажує емоційно. Ви ніколи не знаєте, чого очікувати від їхньої поведінки.
- Відсутність взаємності
Спілкування з енергетичним вампіром одностороннє: енерговампіри отримують підтримку, увагу, турботу, але нічого не віддають натомість. Замість обміну енергією ви просто віддаєте ресурси.
- Ключове, енергетичний вампір "забирає" сили.
Побутові енерговампіри виснажують оточуючих частіше несвідомо. Це друзі, колеги, родичі, схильні до скарг, драматизації, надмірної потреби в увазі. Вони постійно скаржаться на життя, просять поради (до речі, ніколи не дотримуються її), провокують дрібні конфлікти.
Способи захисту від енергетичних вампірів:
- Встановлювати чіткі часові межі спілкування.
- Не втягуватися емоційно в їхні проблеми.
Ситуативні енергетичні вампіри стають "вампірами" в певні моменти життя через стрес, кризу, внутрішні конфлікти. Вони проявляють роздратування, агресію, зайву нав'язливість, як тимчасову поведінку, пов'язану з емоційним дисбалансом. Наприклад, колега через терміновий проєкт починає перекладати свої обов'язки на інших. Як захиститися від енергетичного вампіра? Нагадувати про взаємні кордони, обов'язки.
Хронічні енергетичні вампіри постійно діють на оточуючих деструктивно. Їхня поведінка стає частиною особистості. Вони використовують маніпуляції, щоб контролювати інших. Створюють напругу у стосунках. Люблять драматизувати події, провокувати конфлікти. Наприклад, начальник, який керує колективом, впроваджуючи критику і почуття провини.
Способи захисту від енергетичних вампірів:
- Мінімізувати контакти.
- Чітко позначати межі, відмовляти в маніпуляціях.
Свідомі енергетичні вампіри використовують чужу енергію для особистої вигоди. Це найнебезпечніший тип, оскільки вони цілеспрямовано провокують негатив: почуття страху, залежності.
Наприклад, маніпулятивний партнер вселяє, що без нього ви ніщо. Запам'ятовуйте, як захиститися від людей вампірів?
- Виключати таких людей зі свого життя.
- Звертатися по психологічну допомогу, якщо контакт із ними неминучий.
Енергетичні вампіри відкрито діють, нападаючи на оточуючих емоційно або навіть фізично - енергетичні агресори. Для них характерно:
- Постійне придушення, приниження оточення.
- Провокації з метою отримати агресивну реакцію.
Наприклад, токсичний родич завжди знаходить привід для скандалу на сімейних зустрічах, проявляючи енергетичний вампіризм. Як позбутися?
- Використовувати жорсткі кордони.
- Припиняти спілкування за першої можливості.
Як бачимо, в різних ситуаціях зустрічаються енергетичні вампіри. Рівні їхнього впливу допомагають зрозуміти, з ким ви маєте справу, вибрати правильну тактику захисту.
Як захистити себе від енергетичного вампіра?
- Навчіться встановлювати, захищати особисті кордони, говорити "ні"
- Розвивайте навички асертивної поведінки
- Використовуйте техніки саморегуляції
- Обмежте час спілкування з людиною, якщо вона енергетичний вампір, у крайніх випадках - повністю припиніть контакти з нею.
Що робити якщо ти енергетичний вампір?
Якщо ви схильні проявляти якості, які називають "енергетичним вампіризмом", це пов'язано з нестачею ресурсів, таких як енергія, увага, підтримка, які ви намагаєтеся компенсувати коштом тих, хто вас оточує.
Як не бути енергетичним вампіром?
- Визнайте проблему. Якщо ви помічаєте, що часто відчуваєте потребу отримувати енергію від інших (ви, як енергетичний вампір скаржитеся, конфліктуєте), це сигнал звернути увагу на свої внутрішні потреби.
- Як не бути енергетичним вампіром? Розвивайте емоційну автономію, вчіться справлятися з емоціями самостійно.
- Зміцнюйте свої джерела енергії, займайтеся тим, що приносить радість, наповнює вас енергією, чого бояться енергетичні вампіри. Ви зменшите потребу "забирати" енергію в інших.
- Навчіться віддавати. Енергетичний вампір звик брати, а ви намагайтеся підтримувати інших, проявляйте щирий інтерес, допомагайте. Енергетичний баланс складається з рівного обміну.
- Працюйте над самооцінкою. Ознаки енергетичних вампірів - низька самооцінка. Це часто призводить до потреби отримувати підтвердження ззовні. Спробуйте сконцентруватися на сильних сторонах, досягати цілей, розвивати впевненість у собі.
- Поважайте особисті кордони інших людей, встановлюйте свої. Якщо ви відчуваєте потребу в спілкуванні, робіть це екологічно, не виснажуючи співрозмовника.
- Зверніться по професійну допомогу, знайдіть способи захисту від енергетичних вампірів.
- Практикуйте вдячність. Помічайте те, що вже є у вашому житті, будьте за це вдячні.
Енергетичний вампір - це не "погана людина", а та, хто не навчився справлятися з внутрішніми труднощами самостійно.
Енергетичним вампіром може стати практично будь-яка людина, коли стикається з певними труднощами в житті, у спілкуванні.
Енергетичний вампір проявляє поведінку, пов'язану з дефіцитом власних ресурсів, а не з бажанням нашкодити іншим.
Ваша енергія - це ваш головний ресурс. Бережіть її, щоб залишатися сповненими сил, радості для життя і досягнення цілей.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті: