Кто такие энергетические вампиры и как от них уберечься?

Вы когда-нибудь чувствовали себя совершенно выжатым, бессильным после разговора с человеком? Казалось бы, ничего особенного, но настроение испортилось, сил больше нет. Скорее всего, человек, с которым вы общались - энергетический вампир.

Если люди в процессе общения вызывают у нас чувство истощения, усталости, напряжения, это - энергетические вампиры. Они питаются чужими эмоциями, восполняют внутренние ресурсы за чужой счет.

Последствия такого общения:

• Снижение настроения, эмоциональное истощение.
• Потеря уверенности в себе.
• Снижение уровня энергии, усталость, опустошение, раздражение.
• Повышение уровня тревожности, напряжение, даже если контакт был недолгим.

Энергетический вампир в психологии - не мистическое явление, а поведенческая эмоциональная стратегия, связанная с внутренними конфликтами, недостатком эмпатии, либо неспособностью самостоятельно справляться со своими эмоциями. Энергетический вампир часто не осознает своего влияния на окружающих. Понимание психологической основы такого поведения помогает правильно реагировать, чтобы защититься от энергетического вампира, минимизировать его влияние на жизнь. Как возникает энергетический вампир? Психология выделяет несколько причин, благодаря которым человек нуждается в “подпитке” извне:

• Неудовлетворенные потребности во внимании, одобрении, заботе.
• Страх быть брошенным, незамеченным.
• Низкая самооценка.

Энергетические вампиры компенсируют свои комплексы, манипулируя другими. Им важно чувствовать себя значимыми за счет унижения, контроля окружающих.

• Неспособность к саморегуляции.

Энерговампиры не умеют управлять эмоциональным состоянием, поэтому провоцируют других на проявление сильных реакций (гнева, жалости, сочувствия).

Жертвы - энерговампиры, постоянно жалуются, требуют поддержки, создают атмосферу “спасателя - спасаемого”.

Энергетический вампир - это всегда манипулятор - использует чувство вины, страха, чтобы получить желаемое: “Ты меня совсем не ценишь!”

Энергетические вампиры - доминирующие личности стараются быть в центре внимания, любят драматизировать ситуации, подавлять окружающих.

Хронические критики - энерговампиры, постоянно недовольны, находят изъяны во всем и всех. Через критику они проецируют внутренние конфликты на других.

Как защититься от энергетического вампира? В условиях постоянного стресса, перегрузок защита энергетических ресурсов становится жизненно важной. Энергетические вампиры усиливают усталость, снижают мотивацию, приводят к выгоранию.

Как распознать таких людей? Что делать, чтобы сохранить ресурсы?

Признаки энергетических вампиров

Им присуща способность истощать эмоциональные, психологические, физические ресурсы:

• Постоянные жалобы, негатив

Энергетические вампиры найдут повод пожаловаться на жизнь, работу, здоровье, отношения. Они игнорируют позитивные стороны жизни, фокусируются на плохом, заражая окружающих пессимизмом.

• Провокация чувства вины

Энергетический вампир для достижения целей манипулирует вами, опираясь на чувство долга: “Если бы не ты, моя жизнь была бы лучше”.

• Эмоциональная драма

Энергетические вампиры часто драматизируют события, раздувая незначительные ситуации до масштабов катастрофы. Жизнь энергетического вампира полна “кризисов”. Чтобы привлечь внимание, энергетические вампиры преувеличивают проблемы. Драматизация - их способ добиться результата. Они при любом недоразумении устраивают сцену с упреками, слезами.

• Критика, обесценивание

Энергетические вампиры постоянно критикуют вас, ваши идеи, поступки, достижения, снижая вашу самооценку. Их цель - почувствовать себя сильнее за ваш счет. “Ну, ты, конечно, постарался, но могло быть и лучше”.

• Навязчивость

Энергетический вампир постоянно требует внимания, вмешиваясь в личное пространство: часто звонит, пишет, приходит без предупреждения.

• Создание конфликтов

Энерговампиры провоцируют ссоры, чтобы питаться вашей негативной реакцией. Они наслаждаются моментами, когда удается вывести вас из себя.

• Постоянное требование помощи

Энергетические вампиры часто обращаются за помощью, не пытаются решить проблемы самостоятельно. Вы помогаете, но их запросы не заканчиваются.

Энергетический вампир - это эгоцентрик, будет всегда в центре внимания, все разговоры о нем.

• Неспособность радоваться за других

Энергетические вампиры не поддержат вас в успехах, пытаются омрачить ваши достижения: “Ну, это все временно”, “Повезло, конечно, но мне хуже”.

• Постоянная смена настроения

Энергетические вампиры то ласковы и добры, то грубы и раздражительны. Такая непредсказуемость истощает эмоционально. Вы никогда не знаете, чего ожидать от их поведения.

• Отсутствие взаимности

Общение с энергетическим вампиром одностороннее: энерговампиры получают поддержку, внимание, заботу, но ничего не отдают взамен. Вместо обмена энергией вы просто отдаете ресурсы.

• Ключевое, энергетический вампир “забирает” силы.

Бытовые энерговампиры истощают окружающих чаще неосознанно. Это друзья, коллеги, родственники, склонные к жалобам, драматизации, чрезмерной потребности во внимании. Они постоянно жалуются на жизнь, просят совета (кстати, никогда не следуют ему), провоцируют мелкие конфликты.

Способы защиты от энергетических вампиров:

• Устанавливать четкие временные границы общения.
• Не вовлекаться эмоционально в их проблемы.

Ситуативные энергетические вампиры становятся “вампирами” в определенные моменты жизни из-за стресса, кризиса, внутренних конфликтов. Они проявляют раздражение, агрессию, излишнюю навязчивость, как временное поведение, связанное с эмоциональным дисбалансом. Например, коллега из-за срочного проекта начинает перекладывать свои обязанности на других. Как защититься от энергетического вампира? Напоминать о взаимных границах, обязанностях.

Хронические энергетические вампиры постоянно действуют на окружающих деструктивно. Их поведение становится частью личности. Они используют манипуляции, чтобы контролировать других. Создают напряжение в отношениях. Любят драматизировать события, провоцировать конфликты. Например, начальник, который управляет коллективом, внедряя критику и чувство вины.

Способы защиты от энергетических вампиров:

• Минимизировать контакты.
• Четко обозначать границы, отказывать в манипуляциях.

Сознательные энергетические вампиры используют чужую энергию для личной выгоды. Это наиболее опасный тип, так как они целенаправленно провоцируют негатив: чувство страха, зависимости.

Например, манипулятивный партнер внушает, что без него вы ничто. Запоминайте, как защититься от людей вампиров?

• Исключать таких людей из своей жизни.
• Обращаться за психологической помощью, если контакт с ними неизбежен.

Энергетические вампиры открыто действуют, нападая на окружающих эмоционально или даже физически - энергетические агрессоры. Для них характерно:

• Постоянное подавление, унижение окружающих.
• Провокации с целью получить агрессивную реакцию.

Например, токсичный родственник всегда находит повод для скандала на семейных встречах, проявляя энергетический вампиризм. Как избавиться?

• Использовать жесткие границы.
• Прекращать общение при первой возможности.

Как видим, в различных ситуациях встречаются энергетические вампиры. Уровни их влияния помогают понять, с кем вы имеете дело, выбрать правильную тактику защиты.

Как защитить себя от энергетического вампира?

• Научитесь устанавливать, защищать личные границы, говорить “нет”
• Развивайте навыки ассертивного поведения
• Используйте техники саморегуляции
• Ограничьте время общения с человеком, если он энергетический вампир, в крайних случаях - полностью прекратите контакты с ним.

Что делать если ты энергетический вампир?

Если вы склонны проявлять качества, которые называют «энергетическим вампиризмом», это связано с нехваткой ресурсов, таких как энергия, внимание, поддержка, которые вы пытаетесь компенсировать за счет окружающих.

Как не быть энергетическим вампиром?

1. Признайте проблему. Если вы замечаете, что часто чувствуете потребность получать энергию от других (вы, как энергетический вампир жалуетесь, конфликтуете), это сигнал обратить внимание на свои внутренние потребности.
2. Как не быть энергетическим вампиром? Развивайте эмоциональную автономию, учитесь справляться с эмоциями самостоятельно.
3. Укрепляйте свои источники энергии, занимайтесь тем, что приносит радость, наполняет вас энергией, чего боятся энергетические вампиры. Вы уменьшите потребность «забирать» энергию у других.
4. Научитесь отдавать. Энергетический вампир привык брать, а вы старайтесь поддерживать других, проявляйте искренний интерес, помогайте. Энергетический баланс складывается из равного обмена.
5. Работайте над самооценкой. Признаки энергетических вампиров - низкая самооценка. Это часто приводит к потребности получать подтверждение извне. Попробуйте сконцентрироваться на сильных сторонах, достигать целей, развивать уверенность в себе.
6. Уважайте личные границы других людей, устанавливайте свои. Если вы чувствуете потребность в общении, делайте это экологично, не истощая собеседника.
7. Обратитесь за профессиональной помощью, найдите способы защиты от энергетических вампиров.
8. Практикуйте благодарность. Замечайте то, что уже есть в вашей жизни, будьте за это благодарны.

Энергетический вампир - это не “плохой человек”, а тот, кто не научился справляться с внутренними трудностями самостоятельно.

Энергетическим вампиром может стать практически любой человек, когда сталкивается с определенными трудностями в жизни, в общении.

Энергетический вампир проявляет поведение, связанное с дефицитом собственных ресурсов, а не с желанием навредить другим.

Ваша энергия - это ваш главный ресурс. Берегите ее, чтобы оставаться полными сил, радости для жизни и достижения целей.

До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.

Другие интересные статьи:

• Как успокоить нервы и привести психику в норму за 1 минуту?
• Как защититься от стресса?
• Что делать когда: истерика, агрессия, ступор, апатия, страх, тревога, слезы, паника, нервная дрожь?