Як прибрати дитячі травми, які заважають жити?
Думаю, у своєму житті ви часто зустрічали людей, які перебувають наче в мушлі. Ці люди мають занепокоєний і насторожений вигляд, вони поводяться або надзвичайно інфантильно, або навпаки виявляють високий рівень скритності. Можливо, ви впізнали себе? Давайте будемо розбирати причини такої поведінки. Зазвичай в основі такої поведінки є дитячі травми.
Дитячі травми - це перенесене в дитячі роки фізичне, психічне або соціальне насильство (булінг), що не отримало емоційного виходу і було прийнято як норма поведінки.
Дитячі травми мають віддаленість у часі та проявляються не одразу. Людині може здаватися, що минуло багато часу від події, і вона її пережила. Дитяча травма психологія - це набір реакцій людини на ситуації, які були травмуючими для неї. Дитяча травма може проявлятися через фізіологічні та психологічні процеси, зокрема людина може погано спати, їй можуть снитися жахи, вона може бути тривожною. У психологічному плані може спостерігатися відлюдькуватість, замкнутість, небажання спілкуватися з оточуючими людьми, людина може уникати близьких стосунків.
Які бувають дитячі травми?
Виділяють такі види дитячих травм, зокрема:
1. Емоційна травма - це негативний емоційний досвід, заснований на таких почуттях, як страх, тривога.
2. Фізична травма - це прямі фізичні ушкодження, завдані дитині під час неправильних виховних моментів, нещасних випадків, бійок тощо.
3. Сексуальне насильство - це різні форми розбещення та безпосереднє насильство сексуального характеру, що було вчинене по відношенню до дитини.
4. Соціальні травми пов'язані із соціальним досвідом і негативними моментами взаємодії з людьми, такими як булінг, знущання тощо.
5. Травма втрати пов'язана з раптовою втратою близької людини, розлученням батьків, зміною місця проживання.
6. Травми сімейного виховання - це поєднання кількох травматичних подій, що часто об'єднуються в негативну виховну систему, де переважає фізичне і психологічне насильство на дитині.
Як дитячі травми впливають на доросле життя?
Слід зазначити, що дитячі психологічні травми опосередковано впливають на життя дорослої людини. Людина не може зрозуміти, чому в неї не ладяться стосунки з іншими, чому вона не успішна, а прагне усамітнення.
Узагальнюючи, можна зробити висновок про те, що людина не може зрозуміти, що їй заважає жити. Можна провести аналогію з маленькою качалкою, яка, на перший погляд, не завдає дискомфорту, але згодом починає гнити і, м'яко кажучи, псує життя.
Отже, до ознак того, що дитячі травми в дорослих є, можна віднести такі ознаки:
- Невмотивоване почуття сорому та жалю;
- Безпричинне відчуття занепокоєння і тривоги;
- Емоційна ізоляція;
- Страх змін;
- Позиція жертви в багатьох ситуаціях;
- Повне невдоволення стосунками.
Як виявити дитячі травми?
У цьому вам допоможе невеликий опитувальник. Отже, дайте відповідь на запитання:
- Чи погано ви спите?
- Чи часто вам сняться кошмари?
- Чи переслідують вас деякі спогади?
- Чи присутня у вас втрата інтересу до життя?
- Чи відчуваєте ви бажання нічого не робити не на роботі поза домом?
- Чи хочете вам бути весь час на самоті?
- Чи відчуваєте ви часто збудження і роздратування?
Якщо у вас є відповідь на 4 і більше запитань, то можна припустити, що у вас травма дитинства.
Як пропрацювати свої дитячі травми?
Зазвичай травми дитинства слід опрацювати з психотерапевтом, але потрібно бути готовим до того, що опрацювання дитячих травм може зайняти багато часу, і це нормально. Однак є кілька порад, які допоможуть зменшити вплив дитячої травми на ваше життя. До них слід віднести такі поради:
- Частіше спілкуйтеся з друзями.
- Приймайте допомогу інших людей.
- Виписуйте «важкі» думки на папері.
- Дотримуйтеся комфортного режиму дня.
- Уникайте вживання таких речовин, як алкоголь, снодійне, кава та чай.
- Збільште рівень фізичної активності.
Також здолати дитячу травму допомагає систематична медитація. Зазвичай такий план медитації має бути вечірнім. Адже після нього людина має побути з собою та прийняти відповідні інсайти в плані, як позбутися дитячої травми.
Ще однією технікою, яка допоможе вам відповісти собі на запитання: «Як позбутися дитячих травм?», і з'ясувати, яка саме травма дитинства вас непокоїть, - це «Машина часу».
Для цього візьміть аркуш паперу і на ньому намалюйте лінію часу (це ваше життя від народження і до сьогодні), розділіть його на часові відтинки і спробуйте пригадати найемоційніші події кожного відрізка, обов'язково запишіть їх. Потім, коли будете перечитувати ці події, простежте власний емоційний відгук на них.
І коли ви відчуєте такі відчуття, як страх, тривога, сором, глухий кут - значить, ви знайшли період - це сталася травма. Спробуйте згадати і прописати цю подію.
Наступний етап роботи передбачає перепрограмування себе. Тобто людина має зрозуміти, що це було в дитинстві, вона була маленькою і беззахисною, а зараз вона може за себе постояти, адже вже виросла. Також варто пообіцяти собі, що більше таких реакцій і способів реагування ви намагатиметеся не наслідувати, адже тепер ви можете себе захищати самостійно і реагувати більш ефективно.
Ця робота допоможе вам дати відповідь на запитання: «як пережити дитячу травму?»
Отже, дитячі травми та їхні наслідки можуть негативно впливати на життя людини, адже людина часто забуває про них, але ці відчуття є в підсвідомості і не дають змоги їй нормально жити. І якщо ви помітили таке в себе, варто звернутися до фахівця, який допоможе вам впоратися з подібною подією минулого. Тому що доти, доки дитяча травма не буде якісно опрацьована, вона постійно заважатиме людині жити. Тим паче що часто дитячі травми можна опрацювати й прибрати за кілька сеансів. Якщо потрібна буде професійна допомога - звертайтеся.
До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.
Інші корисні статті:
