Как убрать детские травмы, которые мешают жить?
Думаю, в своей жизни вы часто встречали людей, которые находятся как в раковине. Эти люди выглядят обеспокоенно и настороженно, они ведут себя или чрезвычайно инфантильно или наоборот проявляют высокий уровень скрытности. Может быть, вы узнали себя? Давайте будем разбирать причины такого поведения. Обычно в основе такого поведения есть детские травмы.
Детские травмы это перенесенное в детские годы физическое, психическое или социальное насилие (буллинг), которое не получило эмоционального выхода и было принято как норма поведения.
Детские травмы имеют удалённость во времени и проявляются не сразу. Человеку может казаться, что прошло много времени от события, и он его пережил. Детская травма психология – это набор реакций человека на ситуации, которые били травмирующими для него. Детская травма может проявляться из-за физиологических и психологических процессов, в частности человек, может плохо спать, ему могут сниться ужасы, он может быть тревожным. В психологическом плане может наблюдаться нелюдимость, замкнутость, нежелание общаться с окружающими людьми, человек может избегать близких отношений.
Какие бывают детские травмы?
Выделяют следующие виды детских травм, в частности:
1. Эмоциональная травма – это негативный эмоциональный опыт, основанный на таких чувствах, как страх, тревога.
2. Физическая травма – это прямые физические повреждения, нанесенные ребенку во время неправильных воспитательных моментов, несчастных случаев, драк и т.д.
3. Сексуальное насилие – это разные формы развращения и непосредственное насилие сексуального характера, которое было совершено по отношению к ребенку.
4. Социальные травмы связаны с социальным опытом и негативными моментами взаимодействия с людьми, такими как буллинг, издевательство и т.д.
5. Травма утраты связана с внезапной утратой, близкого человека, разводом родителей, изменением места жительства.
6. Травмы семейного воспитания – это сочетание нескольких травматических событий, часто объединяющихся в негативную воспитательную систему, где преобладает физическое и психологическое насилие на ребенке.
Как детские травмы влияют на взрослую жизнь?
Следует отметить, что детские психологические травмы косвенно влияют на жизнь взрослого человека. Человек не может понять, почему у него не ладятся отношения с другими, почему он не успешен, а стремится к уединению.
Обобщая можно заключить о том, что человек не может понять, что ему мешает жить. Можно провести аналогию с маленькой скалкой, которая на первый взгляд не приносит дискомфорта, но со временем начинает гнить и мягко говоря – портит жизнь.
Следовательно, к признакам того, что детские травмы у взрослых есть, можно отнести следующие признаки:
- Немотивированное чувство стыда и сожаления;
- Беспричинное чувство беспокойства и тревоги;
- Эмоциональная изоляция;
- Страх перемен;
- Позиция жертвы во многих ситуациях;
- Полное недовольство отношениями.
Как выявить детские травмы?
В этом вам поможет небольшой опросник. Итак, ответьте на вопросы:
- Плохо ли вы спите?
- Часто ли вам снятся кошмары?
- Преследуют ли вас некоторые воспоминания?
- Присутствует ли у вас потеря интереса к жизни?
- Испытываете ли вы желание ничего не делать не на работе вне дома?
- Хотите ли вам быть все время в одиночестве?
- Испытываете ли вы часто возбуждение и раздражение?
Если у вас есть ответ на 4 и более вопроса, то можно предположить, что у вас травма детства.
Как проработать свои детские травмы?
Обычно травмы детства следует проработать с психотерапевтом, но нужно быть готовим к тому, что проработка детских травм может занять много времени, и это нормально. Однако есть несколько советов, которые помогут уменьшить влияние детской травмы на вашу жизнь. К ним следует отнести следующие советы:
- Чаще общайтесь с друзьями.
- Принимайте помощь других людей.
- Выписывайте «тяжелые» мысли на бумаге.
- Соблюдайте комфортный режим дня.
- Избегайте употребления таких веществ, как алкоголь, снотворное, кофе и чай.
- Увеличьте уровень физической активности.
Также одолеть детскую травму помогает систематическая медитация. Обычно такой план медитации должен быть вечерним. Ведь после него человек должен побыть с собой и принять соответствующие инсайты в плане, как избавиться от детской травмы.
Еще одной техникой, которая поможет вам ответить себе на вопрос: «Как избавиться от детских травм?», и выяснить какая именно травма детства вас беспокоит – это «Машина времени».
Для этого возьмите лист бумаги и на нем нарисуйте линию времени (это ваша жизнь от рождения и до сегодняшнего дня), разделите ее на временные отрезки и попробуйте вспомнить наиболее эмоциональные события каждого отрезка, обязательно запишите их. Затем, когда будете перечитывать эти события, проследите собственный эмоциональный отклик на них.
И когда вы испытаете такие ощущения, как страх, тревога, стыд, тупик – значит вы нашли период – это произошла травма. Попытайтесь вспомнить и прописать это событие.
Следующий этап работы предполагает перепрограммирование себя. То есть человек должен понять, что это было в детстве, он был маленьким и беззащитным, а сейчас он может за себя постоять, ведь уже вырос. Также стоит пообещать себе, что больше таким реакциям и способам реагирования вы постараетесь не следовать, ведь теперь вы можете себя защищать самостоятельно и реагировать более эффективно.
Эта работа поможет вам дать ответ на вопрос: «как пережить детскую травму?»
Итак, детские травмы и их последствия могут негативно влиять на жизнь человека, ведь человек часто забывает о них, но эти ощущения есть в подсознании, и не позволяют ему нормально жить. И если вы заметили такое у себя, стоит обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с подобным событием прошлого. Потому что до тех пор, пока детская травма не будет качественно проработана, она постоянно будет мешать человеку жить. Тем более что часто детские травмы можно проработать и убрать за несколько сеансов. Если нужна будет профессиональная помощь – обращайтесь.
До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.
Другие полезные статьи:
- Как перестать себя обесценивать?
- Что такое психологическая травма?
- Исцеление и лечение внутреннего ребенка
