Про позбавлення від негативу всередині себе
Наше життя як зебра. Біла смуга - позитивні моменти, радісні події. І знову чорна смуга. Буває нам здається, що в житті немає хорошого. День нещадної боротьби з негативом. Проблеми. Невдачі. Неприємності. Багато негативу на людині. Накочує тривога. Поглинає образа. Оточують негативні думки.
Ким ви себе вважаєте? Оптимістом чи песимістом? Думаєте, це залежить від настрою. Насправді це ціла система сприйняття світу. Як позбудеться негативу оптиміст? У труднощах він побачить можливості. Він буде налаштований на позитивний результат подій. Якщо сьогодні не вийде - зроблю завтра.
Як песиміст побачить негатив на людині? Він схильний до тривожності. Думає про те: чому навколо мене один негатив? Його помилки підтверджують невдачі. Якщо сьогодні не вийде - завтра буде так само. Можливо, ви роздратовані. Відчуваєте постійну втому. більше приділяєте уваги зауваженням. Не концентруєтеся на похвалі. А може коли читаєте новини, насамперед фіксуєте увагу на поганих?
Хороша новина в тому, що негатив на людині - не вирок. Ми можемо змінити це.
Чому ми часто концентруємося на негативі? Як позбутися негативу?
Статистично ми краще запам'ятовуємо погані події. Перед тим, як прийняти рішення прокручуємо негативні прогнози. Як не притягувати до себе негатив, якщо будь-яка тривожна інформація вважається найважливішою.
Як навчитися не приймати негатив? Важливо вчитися спокійніше сприймати військові конфлікти, різні аварії чи катастрофи, фінансові кризи, хвороби.
Фокус на негативі підвищує ризики депресивного стану. Ви стаєте песимістичними. Зашкалює тривожність. Формується невпевненість у собі.
Як позбутися негативу всередині себе. Чому виникає внутрішній негатив?
Перше, непрожиті емоції. Ви пригнічуєте деякі почуття. Вони накопичуються. Можна шукати вихід як прибрати негатив із душі.
Для цього говоріть відверто. З тими, кому довіряєте.
Історія з життя. Дівчина довго тримала образу на подругу. Але зважилася на відверту розмову. Зрозуміла, що багато чого було непорозумінням. А щире прощення принесло легкість.
З огляду на те, що ми живемо в часи соцмереж, відбувається постійне порівняння з іншими. Якщо таке порівняння не на вашу користь, виникає питання: як прибрати негативні емоції? Як навчиться керувати своїми думками.
Ваші очікування не збігаються з реальністю. Як впоратися з негативом? Проаналізуйте те, що відбувається. Плюси - мінуси. Де прорахувалися?
Як позбудеться негативу людина, яка має негативне оточення. Токсичних людей. Стресову роботу. Постійну критику.
Як не приймати негатив від оточення?
Якщо ви думаєте, що весь світ - суцільний негатив? Розділіть ваші проблеми від проблем оточуючих. Ви не зможете вирішити чужі проблеми. Не накопичуйте негатив.
Не ставайте магнітом негативу. Намагайтеся не пропускати позитивні моменти. Вчіться, як спрямувати негативну енергію назад.
Спробуйте трансформувати негатив. Перенаправити негативну енергію, щоб вона працювала на вас.
Як позбутися негативу і злості?
Перетворіть свою злість на дії. Не пригнічуйте її. Спрямуйте негатив у фізичну активність. Для початку походіть. Затійте прибирання під музику. Підійде пробіжка або танці. Перезавантажтеся!
Як працювати з негативом самостійно? Напишіть лист, який не надішлете. Опишіть усе. Гнів, образу, біль. Пишіть усе, що хочете. Після лист порвіть.
Як справлятися з негативом? Кажуть не впораєшся - доведіть протилежне. Щось не виходить - спробуйте ще раз. Робіть висновки. Ставайте сильнішими. Використовуйте негатив як паливо для цілей.
Є способи знизити вплив фокусу на негативному. Ось найпростіші з них.
7 способів не потонути в негативі
- Сумнівайтеся в правдивості негативних думок. Цей спосіб як боротися з негативом застосовують у когнітивно-поведінковій терапії. Суть його в такому. Навчіться у себе відстежувати сумні думки. Аналізуйте, наскільки вони відповідають дійсності.
- Освоюйте практику вдячності. Ця методика знизить рівень стресу. Ви впораєтеся з песимістичними думками. Станете щасливішими. Ваше життя - суцільний негатив. Як позбутися? Важливо регулярно дякувати собі, світу, людям. Будьте вдячні за зовнішність. За здоров'я. За вірних друзів. За люблячих родичів (якщо такі є). Таким чином ви будете рідше думати про негативне.
Історія з життя. Після розлучення жінка почувалася спустошеною. Кожен день починався з думок чому навколо мене один негатив. Але одного разу вона вирішила записувати по 3 речі, за які вдячна. Через місяць її погляд на життя змінився. Вона почала бачити можливості, а не втрати.
- Плануйте приємні події. Вечірку, відпустку, покупку. Зустріч із друзями. Похід на концерт улюбленої групи. Відволічетеся від переживань. Від негативних думок.
- Спосіб як вийти з негативного стану. Фокусуйтеся на позитивному. Насолоджуйтеся красивим заходом сонця. Радійте успіхам. Пориньте в приємні відчуття. Зосередьтеся на позитивних емоціях.
- Відстежуйте, як часто збуваються ваші негативні прогнози. Побачите, що рівень занепокоєння знизиться. Підтверджують цей факт дослідження. Негативні прогнози збулися у 9% учасників експерименту. Тобто 91% негативу в реальності не підтверджується. А у 25% опитуваних не підтвердилися жодні негативні очікування. Як позбутися негативу в душі? Виявляється, що частіше ваші прогнози не збуваються, то більше ви сумніватиметеся в невезіннях. Перестанете чекати поганого.
- Оточіть себе підтримкою. Вибирайте людей для спілкування усвідомлено. Як прибрати негатив зі свого життя? Спілкуйтеся з людьми, які надихають. Несуть позитив. Спільні прогулянки. Розмови за чаєм. Ритуали, що створюють позитивний простір.
- Зверніть увагу на своє тіло. Куточки рота опущені? Лоб насуплений? Ви сутулитеся? Явно охоплені негативними емоціями. Як прибрати із себе негатив? Змініть звичну позу. Випряміть спину. Розправте плечі. Посміхніться! Емоційний фон змінюється на позитивний.
Ці 7 способів боротьби з негативними емоціями - це не остаточний список. Кожен обирає свій шлях, як прибрати негатив із життя. Головне, що це можливо. Негативна енергія - це просто енергія. Ви вирішуєте, куди вона піде. У руйнування чи в зростання. В образу чи в силу.
Як прибрати негатив усередині себе: шлях до внутрішньої свободи.
Звільнення від внутрішнього негативу - не просто позбавлення від поганих думок. Це шлях до більш усвідомленого, вільного і щасливого життя. Помічайте свої думки і почуття. Навчіться бути в моменті.
Запитайте себе: звідки це почуття? Негатив - це внутрішній критик? Це всього лише думки.
Як позбутися негативу в душі? Не кажіть: "Я не впораюся". Скажіть: "Я вчуся, зростаю".
Рухайтеся! Творіть! Творчість трансформує біль у красу. Природно, обмежте токсичні впливи. Соцмережі, новини, люди, які тягнуть вниз. Прийміть, що негатив - частина людського досвіду. Він не повинен керувати вами.
Як прибрати негатив із людини? Як покращити емоційний стан?
Іноді людині достатньо виговоритися. Вислухайте без осуду. Не перебивайте. Не давайте одразу порад.
Обійміть. Скажіть, що ви поруч. Фізичний контакт дасть відчуття безпеки.
Підсумуємо
Ви маєте уявлення, як прибрати негатив. Головне, що потрібно усвідомити. У житті завжди будуть проблеми. Негативні емоції. Ці почуття немов тіні, які заважають нам бачити світло. Але ось що важливо пам'ятати: негатив - не вирок, а сигнал. Щось потребує уваги. Щось потрібно переосмислити. Ви можете змінити це. Можете навчитися як позбутися негативу. Відпускати. Прощати. Приймати. Наповнювати себе світлом. Ваше життя залежить від вас.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
