Про избавление от негатива внутри себя
Наша жизнь как зебра. Белая полоса - позитивные моменты, радостные события. И опять черная полоса. Бывает нам кажется, что в жизни нет хорошего. День беспощадной борьбы с негативом. Проблемы. Неудачи. Неприятности. Много негатива на человеке. Накатывает тревога. Поглощает обида. Окружают негативные мысли.
Кем вы себя считаете? Оптимистом или пессимистом? Думаете, это зависит от настроения. На самом деле это целая система восприятия мира. Как избавится от негатива оптимист? В трудностях он увидит возможности. Он будет настроен на положительный исход событий. Если сегодня не получится - сделаю завтра.
Как пессимист увидит негатив на человеке? Он склонен к тревожности. Думает о том: почему вокруг меня один негатив? Его ошибки подтверждают неудачи. Если сегодня не получится - завтра будет так же. Возможно вы раздражены. Чувствуете постоянную усталость. больше уделяете внимания замечаниям. Не концентрируетесь на похвале. А может когда читаете новости, в первую очередь фиксируете внимание на плохих?
Хорошая новость в том, что негатив на человеке - не приговор. Мы можем изменить это.
Почему мы часто концентрируемся на негативе? Как избавиться от негатива?
Статистически мы лучше запоминаем плохие события. Перед тем, как принять решение прокручиваем негативные прогнозы. Как не притягивать к себе негатив, если любая тревожная информация считается самой важной.
Как научиться не принимать негатив? Важно учиться спокойнее воспринимать военные конфликты, разные аварии или катастрофы, финансовые кризисы, болезни.
Фокус на негативе повышает риски депрессивного состояния. Вы становитесь пессимистичными. Зашкаливает тревожность. Формируется неуверенность в себе.
Как избавиться от негатива внутри себя. Почему возникает внутренний негатив?
Первое, непрожитые эмоции. Вы подавляете некоторые чувства. Они накапливаются. Можно искать выход как убрать негатив из души.
Для этого говорите откровенно. С теми, кому доверяете.
История из жизни. Девушка долго держала обиду на подругу. Но решилась на откровенный разговор. Поняла, что многое было недопониманием. А искреннее прощение принесло легкость.
Учитывая, что мы живем во времена соцсетей, происходит постоянное сравнение с другими. Если такое сравнение не в вашу пользу, возникает вопрос: как убрать негативные эмоции? Как научится управлять своими мыслями.
Ваши ожидания не совпадают с реальностью. Как справиться с негативом? Проанализируйте происходящее. Плюсы - минусы. Где просчитались?
Как избавится от негатива человек, который имеет негативное окружение. Токсичных людей. Стрессовую работу. Постоянную критику.
Как не принимать негатив от окружения?
Если вы думаете, что весь мир - сплошной негатив? Разделите ваши проблемы от проблем окружающих. Вы не сможете решить чужие проблемы. Не накапливайте негатив.
Не становитесь магнитом негатива. Старайтесь не пропускать позитивные моменты. Учитесь, как направить негативную энергию обратно.
Попробуйте трансформировать негатив. Перенаправить негативную энергию, чтобы она работала на вас.
Как избавиться от негатива и злости?
Превратите свою злость в действия. Не подавляйте ее. Направьте негатив в физическую активность. Для начала походите. Затейте уборку под музыку. Подойдет пробежка или танцы. Перезагрузитесь!
Как работать с негативом самостоятельно? Напишите письмо, которое не отправите. Опишите все. Гнев, обиду, боль. Пишите все, что хотите. После письмо порвите.
Как справляться с негативом? Говорят не справишься - докажите обратное. Что-то не получается - попытайтесь еще раз. Делайте выводы. Становитесь сильнее. Используйте негатив как топливо для целей.
Есть способы снизить влияние фокуса на негативном. Вот самые простые из них.
7 способов не утонуть в негативе
- Сомневайтесь в правдивости негативных мыслей. Этот способ как бороться с негативом применяют в когнитивно-поведенческой терапии. Суть его в следующем. Научитесь у себя отслеживать грустные мысли. Анализируйте, насколько они соответствуют действительности.
- Осваивайте практику благодарности. Эта методика снизит уровень стресса. Вы справитесь с пессимистическими мыслями. Станете счастливее. Ваша жизнь - сплошной негатив. Как избавиться? Важно регулярно благодарить себя, мир, людей. Будьте благодарны за внешность. За здоровье. За верных друзей. За любящих родственников (если такие есть). Таким образом вы будете реже думать о негативном.
История из жизни. После развода женщина чувствовала себя опустошенной. Каждый день начинался с мыслей почему вокруг меня один негатив. Но однажды она решила записывать по 3 вещи, за которые благодарна. Через месяц ее взгляд на жизнь изменился. Она начала видеть возможности, а не потери.
- Планируйте приятные события. Вечеринку, отпуск, покупку. Встречу с друзьями. Поход на концерт любимой группы. Отвлечетесь от переживаний. От негативных мыслей.
- Способ как выйти из негативного состояния. Фокусируйтесь на позитивном. Наслаждайтесь красивым закатом. Радуйтесь успехам. Погрузитесь в приятные ощущения. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях.
- Отслеживайте, как часто сбываются ваши негативные прогнозы. Увидите, что уровень беспокойства снизится. Подтверждают этот факт исследования. Негативные прогнозы сбылись у 9% участников эксперимента. То есть 91% негатива в реальности не подтверждается. А у 25% опрашиваемых не подтвердились никакие негативные ожидания. Как избавится от негатива в душе? Оказывается, чем чаще ваши прогнозы не сбываются, тем больше вы будете сомневаться в невезении. Перестанете ждать плохого.
- Окружите себя поддержкой. Выбирайте людей для общения осознанно. Как убрать негатив из своей жизни? Общайтесь с людьми, которые вдохновляют. Несут позитив. Совместные прогулки. Разговоры за чаем. Ритуалы, создающие позитивное пространство.
- Обратите внимание на свое тело. Уголки рта опущены? Лоб нахмурен? Вы сутулитесь? Явно охвачены отрицательными эмоциями. Как убрать из себя негатив? Смените привычную позу. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Улыбнитесь! Эмоциональный фон меняется на положительный.
Эти 7 способов борьбы с негативными эмоциями - это не окончательный список. Каждый выбирает свой путь, как убрать негатив из жизни. Главное, что это возможно. Негативная энергия — это просто энергия. Вы решаете, куда она пойдет. В разрушение или в рост. В обиду или в силу.
Как убрать негатив внутри себя: путь к внутренней свободе
Освобождение от внутреннего негатива - не просто избавление от плохих мыслей. Это путь к более осознанной, свободной и счастливой жизни. Замечайте свои мысли и чувства. Научитесь быть в моменте.
Спросите себя: откуда это чувство? Негатив - это внутренний критик? Это всего лишь мысли.
Как избавиться от негатива в душе? Не говорите: “Я не справлюсь”. Скажите: “Я учусь, расту”.
Двигайтесь! Творите! Творчество трансформирует боль в красоту. Естественно, ограничьте токсичные влияния. Соцсети, новости, люди, которые тянут вниз. Примите, что негатив - часть человеческого опыта. Он не должен управлять вами.
Как убрать негатив с человека? Как улучшить эмоциональное состояние?
Иногда человеку достаточно выговориться. Выслушайте без осуждения. Не перебивайте. Не давайте сразу советов.
Обнимите. Скажите, что вы рядом. Физический контакт даст чувство безопасности.
Подытожим
Вы имеете представление, как убрать негатив. Главное, что нужно уяснить. В жизни всегда будут проблемы. Негативные эмоции. Эти чувства словно тени, которые мешают нам видеть свет. Но вот что важно помнить: негатив - не приговор, а сигнал. Что-то требует внимания. Что-то нужно переосмыслить. Вы можете изменить это. Можете научиться как избавиться от негатива. Отпускать. Прощать. Принимать. Наполнять себя светом. Ваша жизнь зависит от вас.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
