Батьківські установки і приписи. Як вони впливають на життя, як з ними працювати?
Установки від батьків та їхній вплив на наше життя
Безумовно, батьківські настанови мають величезний вплив на наше життя. Батьківські приписи формують наш характер, поведінку, ставлення до навколишнього світу. Інтроекція, вироблена в дитинстві, не завжди корисна, не завжди відповідає нашому нинішньому стану, життєвим цілям. Важливо навчитися розпізнавати негативні батьківські установки, за необхідності, звільнятися від тих, які заважають нашому особистісному розвитку.
Установки від батьків мають глибокий вплив на наші стосунки в дорослому віці. Ось кілька ключових аспектів, у яких вони виявляють свій вплив:
- Установка на успіх. Батьки, які прагнуть бачити своїх дітей успішними, несвідомо передають їм установки на досягнення високих цілей. Інтроєкт - шлях до перфекціонізму, страху невдачі.
- Установка на контроль. Надмірна опіка, контроль з боку батьків створюють інтроєкт несамостійності, невпевненості у своїх силах.
- Установка на самопожертву може призвести до труднощів у встановленні особистих кордонів, умінню сказати "ні".
Інтроекція, як психологічний механізм, за якого людина несвідомо привласнює собі зовнішні установки, думки, переконання батьків, що впливає на сприйняття навколишнього світу.
Як проявляється інтроекція? Приклади батьківських установок
- Виховання. Батьки часто говорили вам у дитинстві, що для досягнення значущості потрібно бути успішним. У підсумку цей посил - інтроєкт, частина вашого внутрішнього світу. Ви будете прагнути до успіху не через власні бажання, а через нав'язане переконання.
- Зовнішній вигляд. Настанови від батьків про важливість зовнішнього вигляду породжують інтроєкт, що ваша цінність залежить від того, як ви виглядаєте. Як наслідок, проблеми із самооцінкою, прийняттям себе.
- Ставлення до грошей. Негативні батьківські установки "гроші - це зло", "багаті люди - погані" формують негативне ставлення до фінансового благополуччя, що заважає в майбутньому кар'єрному зростанню.
- Професійна діяльність. Якщо батьки наполягали на виборі певної професії, інтроекція - внутрішній конфлікт, незадоволеність.
- Особисті стосунки. Негативні батьківські установки на недовіру, надмірну обережність проявляються в труднощах при встановленні близьких, довірчих стосунків у дорослому віці. Інтроекція - ви часто відчуваєте страх бути вразливим, вважаєте за краще тримати дистанцію.
- Емоційна відкритість. Якщо батьки заохочували вираження емоцій, почуттів, доросла людина, ймовірно, буде більш відкритою, емоційно доступною у стосунках.
- Уміння вирішувати конфлікти. Установки від батьків щодо конфліктів впливають на те, як дорослі люди справляються з розбіжностями. Наприклад, якщо батьки уникали конфліктів, розв'язували їх агресивним чином, це може стати шаблоном поведінки в дорослих стосунках. Батьківські приписи на повагу, увагу до інших людей сприяють розвитку навичок активного слухання, емпатії, що важливо для здорових стосунків.
- Самооцінка та особисті кордони. Установки від батьків, що підтримують, схвалюють, сприяють високій самооцінці, тоді як критика призводить до низької самооцінки, проблем у стосунках. Брак поваги до особистих кордонів у дитинстві призводить до труднощів у їх встановленні в дорослому віці.
Інтроекція та батьківські установки
Батьки - перші та найвпливовіші фігури в нашому житті. Ми несвідомо переймаємо думки, почуття, установки, очікування від значущих людей. Цей процес, інтроєкт, психологія вважає захисним механізмом. Через інтроекцію діти переймають цінності:
- Батьківські приписи щодо поведінки в суспільстві формують установки на відповідність соціальним стандартам, що впливає на те, як людина поводиться в різних соціальних контекстах.
- Інтроекція негативних установок батьків, таких як критика, неприйняття, може призвести до низької самооцінки, невпевненості у своїх силах.
Установки від батьків - повідомлення, які ви отримуєте в ранньому віці. Вони формують вашу поведінку, ставлення до життя.
12 батьківських приписів, які "зробили" вас
У контексті психотерапії часто виділяють 12 батьківських приписів:
- Не живи: це послання проявляється у вигляді критики або ігнорування - дитина починає відчувати себе непотрібною.
- Не будь дитиною: дитина відчуває, що їй потрібно швидко дорослішати, інтроекція - не проявляти дитячі емоції, поведінку.
- Не рости: можливо, батьки бояться втратити контроль над дитиною, тому намагаються втримати її в стані інфантилізму.
- Не роби: ці батьківські приписи блокують ініціативу, самостійність дитини.
- Не будь собою: цей припис змушує дитину пригнічувати справжні почуття, бажання.
- Не будь близько: негативні батьківські установки вчать дитину уникати близьких стосунків зі страху бути відкинутою, пораненою.
- Не будь здоровим: проявлятися як надмірна опіка або драматизація хвороб.
- Не будь успішним: дитина отримує повідомлення, що успіх - це щось недосяжне, небезпечне.
- Не відчувай: придушення емоцій, особливо негативних, через побоювання покарання, несхвалення.
- Не думай: негативні батьківські установки забороняють дитині думати самостійно.
- Не належати: дитина може відчувати себе ізольованою, такою, яку не приймають у своїй родині, суспільстві.
- Не будь важливим: заниження самооцінки, значення дитини.
Ці 12 батьківських приписів сильно впливають на особистісний розвиток, поведінку людини.
Як позбутися батьківських установок? Як жити за своїми правилами?
- Усвідомлення, рефлексія. Перший крок подолати негативні батьківські установки - усвідомлення їхньої наявності. Проаналізуйте свою поведінку, думки, почуття, щоб зрозуміти, які саме установки заважають вам жити.
- Робота з психологом. Професійна допомога психолога допоможе розпізнати, опрацювати інтроекціоновані установки, замінюючи їх на більш конструктивні, що відповідають особистим цілям.
- Позитивне мислення змінить старі батьківські приписи на нові, більш позитивні.
- Читання літератури з особистісного зростання, участь у тренінгах, семінарах допоможуть вам розвивати нові навички, які сприятимуть розвитку.
Установки від батьків відіграють значну роль у формуванні вашої особистості. Однак, важливо пам'ятати, що ви здатні змінити ці установки, створити більш позитивні конструктивні орієнтири для власного розвитку.
Інтроекції можуть бути як корисними, так і такими, що обмежують. Важливо усвідомити, які переконання та настанови справді ваші, а які були "впроваджені" ззовні, працювати над їхнім переосмисленням для особистого зростання.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
