Як подолати дитячі страхи?

Як позбутися дитячих страхів?
Ваша дитина чогось боїться? Ваше завдання, як дорослого, батька, опікуна допомогти їй зрозуміти, як побороти дитячі страхи. Це потрібно зробити м'яко і плавно, не знецінюючи переживання малюка.
Дитячі страхи: що робити? Кожна людина в дитинстві чогось боїться. Це нормально. Одні бояться темряви, інші - залишитися самі, треті - собак, монстрів або грому. Це називається дитячими страхами. Вони не роблять тебе слабким або поганим. І найголовніше, що вони минатимуть, якщо ти будеш про них розповідати і вчитися з ними справлятися.
Як перемогти дитячі страхи? Намалюй їх. Страх стає менш страшним, якщо його намалювати. Візьми олівці та намалюй те, чого боїшся. А потім зроби страх смішним: намалюй йому величезні вуха, бантик або капелюх. Ти побачиш, що він уже не такий страшний.
Як подолати дитячі страхи? Придумай собі помічника. У тебе може бути іграшка-захисник або чарівне слово, яке допомагає, коли страшно. Наприклад, "Анти-страх" або "Мій щит". Ти можеш обіймати іграшку і говорити собі: "Я не один. Я впораюся".
Дитячі страхи як боротися? Стань героєм. Уяви, що ти в казці. Там герої теж бояться, але роблять крок уперед. Маленький крок, і ось ти вже сміливіший. Не обов'язково перемагати страх одразу. Головне - це не тікати від нього.
Якщо у вас у дорослому віці залишилися дитячі страхи, що робити?
Якщо Ви доросла людина і відчуваєте, що деякі страхи супроводжують Вас з дитинства - це не привід для сорому, але причина для роботи над собою. Дитячі страхи не завжди нешкідливі. У дорослому віці вони можуть проявлятися, як тривожність, панічні атаки, уникнення, складнощі у стосунках або низька самооцінка.
Звідки беруться страхи в дорослому віці?
Психіка дитини дуже чутлива. У дитячому віці (3-10 років) психіка сприймає все, що відбувається навколо "на повному серйозі", і не фільтрує ту інформацію, яку вбирає дитина. Унаслідок цього, страхи і острахи можуть розвиватися й активуватися в дорослому віці.
Так, досить багато дорослих сплять з увімкненим світлом (страх темряви/самотності); обходять десятою дорогою собак (страх різних тварин
боязнь заразитися), або бояться спілкуватися з авторитетними людьми (через погане ставлення дорослих до малюка в дитинстві).
І щоб комфортно жити обов'язково потрібно знати, як побороти дитячі страхи і що ж насправді за ними ховається.
Як перемогти дитячі страхи? Не дати їм розвиватися.
В ідеалі, коли дитина ділиться своїми переживаннями, то дорослий має поставитися до цього відповідально. Пояснити чому малюк переживає те чи інше почуття, як із цим жити і як цього позбутися.
Але, якщо батьки не приділили для цього час, тоді дитина в дорослому віці може відчувати фонову тривогу (без певної причини), переживати панічні атаки або боятися будувати стосунки будь-якого типу (дружні, романтичні, робочі тощо). Це основа дитячих страхів, які перейшли в доросле життя і змушують ставити питання: як подолати дитячі страхи.
Закріплення страху через негативний досвід. Як позбутися дитячих страхів? Проаналізувати свої установки з приводу страхів і фобій з дитинства.
Фрази на кшталт "Не вигадуй", "Ти ж уже дорослий", "Не бійся, це нерозумно" - тільки погіршують ситуацію. Якщо дитину соромили за страхи, вона переставала ділитися своїми почуттями.
Як побороти дитячі страхи? Подумайте про емоції, які пов'язують вас із вашим страхом.
Відсутність опрацювання страху. Якщо дитячий страх не був опрацьований у безпечній обстановці: через гру, бесіду або підтримку, то він може "застрягти" в психіці та впливати на самооцінку, рішення і поведінку. Знання причин допоможе зрозуміти, як подолати дитячі страхи.
Як побороти дитячі страхи, якщо Ви дорослий?
- Визнайте страх. Зізнайтеся собі чесно і відверто: "Так, я боюся...". І тепер покопайтеся в ситуації страху. Ви боїтеся темряви чи самотності? Будувати стосунки чи бути відкинутим? Довіряти іншим або втратити свій час? Важливо зрозуміти, як перемогти дитячі страхи, і допомогти собі впоратися з переживаннями.
- Напишіть листа собі-дитині. Як побороти дитячі страхи? Через гру, казку, визнання почуттів. Уявіть себе у віці 5-8 років і напишіть листа: "Я знаю, тобі було страшно. Мені шкода, що поруч не було того, хто допоміг би. Але тепер я поруч". Ця вправа допомагає з'єднатися зі своєю внутрішньою дитиною і підтримати її.
- Намалюйте або опишіть страх. Візуалізація - один із найм'якіших способів, як позбутися дитячих страхів. Коли Ви візуалізуєте страх, він стає менш абстрактним. Спробуйте уявити, як він зменшується, тане або перетворюється на щось нешкідливе.
- Зверніться по підтримку. Якщо ви не розумієте, які дитячі страхи, що робити, але різні методи не допомагають, то звернення до психолога чи психотерапевта стає необхідним кроком. Робота з психологом може допомогти безпечно прожити та переосмислити страхи. Це особливо важливо, якщо вони заважають у повсякденному житті.
- Робота з тілом. Дитячі страхи - нормальне явище, пов'язане з розвитком свідомості та уяви. Однак якщо батьки не знають, як перемогти дитячі страхи, вони можуть перерости в тілесні затиски, які заважають у дорослому віці.
Страх "живе" в тілі: у м'язовому затиску, диханні, поставі. Спробуйте дихальні практики, йогу, медитації або тілесно-орієнтовану терапію.
Загальні рекомендації, як перемогти дитячі страхи:
Визнавайте страх, не ховайте його.
Будьте добрі до себе і дитини, не засуджуйте за слабкість.
Вчіться помічати тривогу і відповідати на неї діями турботи.
Використовуйте творчість, гру, уяву. Це потужні інструменти подолання страху.
Пам'ятайте: страх - це не ворог. Це частина Вас, яка просить уваги.
Дитячі страхи не обирають вік. Але в кожного є можливість навчитися з ними справлятися: з підтримкою, прийняттям та увагою.
Як подолати дитячі страхи? Чесно визнати і з теплотою пройти разом із дитиною.
Як перемогти дитячі страхи? Зберегти ласкаву підтримку і створити відчуття безпеки.
Ви можете бути для себе тим дорослим, якого не вистачало в дитинстві.
А якщо поруч дитина, то станьте тим, хто допоможе їй пройти шлях від страху до хоробрості.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті: