Как преодолеть детские страхи?
Как избавиться от детских страхов?
Ваш ребенок чего-то боится? Ваша задача, как взрослого, родителя, опекуна помочь ему понять, как побороть детские страхи. Это нужно сделать мягко и плавно, не обесценивая переживания малыша.
Детские страхи: что делать? Каждый человек в детстве чего-то боится. Это нормально. Одни боятся темноты, другие – остаться одни, третьи – собак, монстров или грома. Это называется детскими страхами. Они не делают тебя слабым или плохим. И самое главное, что они пройдут, если ты будешь о них рассказывать и учиться с ними справляться.
Как победить детские страхи? Нарисуй их. Страх становится менее страшным, если его нарисовать. Возьми карандаши и нарисуй то, чего боишься. А потом сделай страх смешным: нарисуй ему огромные уши, бантик или шляпу. Ты увидишь, что он уже не такой страшный.
Как преодолеть детские страхи? Придумай себе помощника. У тебя может быть игрушка-защитник или волшебное слово, которое помогает, когда страшно. Например, «Анти-страх» или «Мой щит». Ты можешь обнимать игрушку и говорить себе: «Я не один. Я справлюсь».
Детские страхи как бороться? Стань героем. Представь, что ты в сказке. Там герои тоже боятся, но делают шаг вперёд. Маленький шаг, и вот ты уже смелее. Не обязательно побеждать страх сразу. Главное – это не убегать от него.
Если у вас во взрослом возрасте остались детские страхи, что делать?
Если вы взрослый человек и чувствуете, что некоторые страхи сопровождают Вас с детства – это не повод для стыда, но причина для работы над собой. Детские страхи не всегда безобидны. Во взрослом возрасте они могут проявляться, как тревожность, панические атаки, избегание, сложности в отношениях или низкая самооценка.
Откуда берутся страхи во взрослом возрасте?
Психика ребёнка очень чувствительна. В детском возрасте (3-10 лет) психика воспринимает все, что происходит вокруг «на полном серьёзе», и не фильтрует ту информацию, которую впитывает ребенок. В следствии этого, страхи и боязни могут развиваться и активироваться во взрослом возрасте.
Да, довольно много взрослых спят со включенным светом (страх темноты/одиночества); обходят десятой дорогой собак (страх различных животных боязнь заразиться), или боятся общаться с авторитетными людьми (из-за плохого отношения взрослых к малышу в детстве).
И чтобы комфортно жить обязательно нужно знать, как побороть детские страхи и что же на самом желе за ними скрывается.
Как победить детские страхи? Не дать им развиваться.
В идеале, когда ребенок делится своими переживаниями, то взрослый должен отнестись к этому ответственно. Объяснить почему малыш переживает то или иное чувство, как с этим жить и как от этой избавиться.
Но, если родители не уделили для этого время, тогда ребенок во взрослом возрасте может ощущать фоновую тревогу (без определенной причины), переживать панические атаки или бояться строить отношения любого типа (дружеские, романтические, рабочие и т.д.). Это основа детских страхов, которые перешли во взрослую жизнь и заставляют задаваться вопросом: как преодолеть детские страхи.
Закрепление страха через негативный опыт. Как избавиться от детских страхов? Проанализировать свои установки по поводу страхов и фобий из детства.
Фразы вроде «Не выдумывай», «Ты же уже взрослый», «Не бойся, это глупо» - только усугубляют ситуацию. Если ребёнка стыдили за страхи, он переставал делиться своими чувствами.
Как побороть детские страхи? Подумайте про эмоции, которые связывают вас с вашим страхом.
Отсутствие проработки страха. Если детский страх не был переработан в безопасной обстановке: через игру, беседу или поддержку, то он может «застрять» в психике и влиять на самооценку, решения и поведение. Знание причин поможет понять, как преодолеть детские страхи.
Как побороть детские страхи, если Вы взрослый?
- Признайте страх. Признайтесь себе честно и откровенно: «Да, я боюсь…». И теперь покопайтесь в ситуации страха. Вы боитесь темноты или одиночества? Строить отношения или быть отвергнутым? Доверять другим или потерять свое время? Важно понять, как победить детские страхи, и помочь себе справиться с переживаниями.
- Напишите письмо себе-ребёнку. Как побороть детские страхи? Через игру, сказку, признание чувств. Вообразите, себя в возрасте 5–8 лет и напишите письмо: «Я знаю, тебе было страшно. Мне жаль, что рядом не было того, кто помог бы. Но теперь я рядом». Это упражнение помогает соединиться со своим внутренним ребёнком и поддержать его.
- Нарисуйте или опишите страх. Визуализация – один из самых мягких способов, как избавиться от детских страхов. Когда Вы визуализируете страх, он становится менее абстрактным. Попробуйте представить, как он уменьшается, тает или превращается во что-то безвредное.
- Обратитесь за поддержкой. Если вы не понимаете, детские страхи, что делать?, но различные методы не помогают, то обращение к психологу или психотерапевту становится необходимым шагом. Работа с психологом может помочь безопасно прожить и переосмыслить страхи. Это особенно важно, если они мешают в повседневной жизни.
- Работа с телом. Детские страхи – нормальное явление, связанное с развитием сознания и воображения. Однако если родители не знают, как победить детские страхи, они могут перерасти в телесные зажимы, которые мешают во взрослом возрасте.
Страх «живет» в теле: в мышечном зажиме, дыхании, осанке. Попробуйте дыхательные практики, йогу, медитации или телесно-ориентированную терапию.
Общие рекомендации, как победить детские страхи:
Признавайте страх, не прячьте его.
Будьте добры к себе и ребёнку, не осуждайте за слабость.
Учитесь замечать тревогу и отвечать на неё действиями заботы.
Используйте творчество, игру, воображение. Это мощные инструменты преодоления страха.
Помните: страх – это не враг. Это часть Вас, которая просит внимания.
Детские страхи не выбирают возраст. Но у каждого есть возможность научиться с ними справляться: с поддержкой, принятием и вниманием.
Как преодолеть детские страхи? Честно признать и с теплотой пройти вместе с ребёнком.
Как победить детские страхи? Сохранить ласковую поддержку и создать ощущение безопасности.
Вы можете быть для себя тем взрослым, которого не хватало в детстве.
А если рядом ребёнок, то станьте тем, кто поможет ему пройти путь от страха к храбрости.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
