Як впоратися зі страхом змін і не боятися майбутнього?
В сучасному житті людини є велика кількість стресів і страхів, які гальмують її особистісний і професійний розвиток. Одним із таких страхів є страх нового. Як часто вам доводилося чути: не хочу змінювати роботу, бо там може бути гірше; не хочу знайомитися з іншими людьми, вони можуть бути непривітними та не прийняти мене; не хочу йти на вечірку, бо я ж не знаю, хто там буде.
Також ми дуже часто читаємо відгуки і намагаємося зменшити ефект несподіванки від вистави, товару або послуг, і буває так, що ми відмовляємося від бажаної покупки тільки тому, що не знаємо, який товар буде за фактом і боїмося розчарувань. Страх змін переслідує людину скрізь - це нормально, але є випадки, коли це відчуття заважає жити і людина не розуміє, як перестати боятися змін.
Давайте спробуємо розібратися, що являє собою страх змін і як перестати боятися майбутнього.
Страх перед новим являє собою відчуття, коли людина намагається якимось чином уникнути всього нового, всього того, що змушує її вийти із «зони комфорту». Бути в такому стані людині доволі важко, тому вона краще відмовиться від зустрічі, роботи та нових можливостей, аніж страждатиме.
Таким чином, людина створює собі уявне коло безпеки. Однак, перебуваючи в таких умовах, вона відмовляється від реалізації власних цілей, їй стає важко спілкуватися з іншими людьми і в неї накопичується відчай, тривога. Це все призводить до збільшення стресу, так пояснює страх змін психосоматика.
Слід зазначити, що боязнь чогось нового негативно впливає на мислення загалом. І людина починає мислити по-дитячому, тобто стає інфантильною, адже так важко взяти відповідальність і дати відповідь на питання «як не боятися нового».
Ознаки того, що людина має страх змін:
- Людина, перебуваючи в нещасливих стосунках, не розриває їх.
- Вона працює на роботі, яка приносить страждання.
- Вороже ставиться до всього нового.
- Є коло спілкування, яке вона не змінює протягом багатьох років.
- Людина відмовляється від нових пропозицій, бо є страх нового.
- Агресивно реагує на пропозиції поліпшити її життя.
Чому людина боїться змін?
Страх змін психологія пояснює це як еволюційне надбання, адже людина завжди була найбільш незахищеною і часто ставала здобиччю. Однак із часом вона сама стала хижаком, але пам'ять про минуле залишилася і перейшла в новий формат страху перед змінами соціального світу, а саме науковим прогресом, що відбувається.
Також формуванню страху змін можуть слугувати особистісні причини, як-от пережиті людиною біль і зрада, надмірний перфекціонізм, і тоді вона не може зрозуміти, як перестати боятися невідомості.
Найбільше відчувають страх люди, яким є що втрачати, наприклад люди, які мають постійну роботу, жінки після декрету, люди, які мають сімейні стосунки.
Як зрозуміти чи є у мене страх змін?
Для розуміння того, чи є у вас страх змін, дайте відповідь на кілька запитань, зокрема:
- Чи зациклюєтеся ви на минулих подіях?
- Чи відчуваєте ви нелюбов до себе?
- Чи відчуваєте ви, що перебуваєте без емоційного кокона?
- Чи відчуваєте ви, що у вас немає життєвої мети?
- Чи відчуваєте ви, що всі дні однакові?
- Чи погоджуєтеся ви на меншу винагороду за свою працю?
- Чи відчуваєте ви, що не можете бути собою?
- Чи нервуєте через незначні речі?
- Заздрите життю інших людей?
- Чи відчуваєте постійне відчуття нудьги?
Якщо на шість і більше пунктів у вас відповідь «так», то, найімовірніше, у вас є страх змін.
Як подолати страх змін?
1 Техніка «Давай з тобою познайомимося». Для виконання цієї техніки вам знадобиться аркуш паперу і ручка, спочатку напишіть усі свої страхи. Потім перечитайте і викресліть ті, що були вам нав'язані та нереалістичні страхи. Далі проаналізуйте страхи, які залишилися з позиції шкоди для вас. Обведіть ті, які найбільш небезпечні червоним кольором, а інші синім. Далі спробуйте проти кожного прописати, те що можете зробити, щоб уберегти себе від них. Таким чином, ви зможете оволодіти цими страхами і не давати їм керувати собою, тобто зможете зрозуміти для себе як не боятися змін.
2 Техніка «Страху немає». Ця техніка може бути використана хоч щодня. Щойно ви відчуваєте, що у вас з'являється страх, наприклад, вас запросили на вечірку, то вам слід подолати його (прийняти запрошення).
3. Дотримання правила «Через зміни на краще». Намагайтеся щодня робити щось інакше ніж учора, наприклад, ви п'єте каву в одній кав'ярні, сьогодні підіть в іншу. Намагайтеся збагатити своє життя новими враженнями, та смаками це допоможе відпрацювати дієву схему як побороти страх змін.
4. Проаналізуйте власну мову. Постарайтеся відзначити, чи використовуєте ви такі слова, як «не можу, повинен». І замініть, «можу, хочу, обираю, буду». Це дозволить вам легше приймати зміни.
Важливо розуміти, що змін, час від часу, боїться кожна людина, але тільки змінюючи власне життя, ми йдемо на краще і стаємо щасливішими, бачимо перспективи й отримуємо винагороди за свої старання. І тільки таким чином долаємо страх нового.
До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.
Інші корисні статті:
