Как справиться со страхом перемен и не бояться будущего?
В современной жизни человека есть большое количество стрессов и страхов, тормозящих его личностное и профессиональное развитие. Одним из таких страхов является страх нового. Как часто вам приходилось слышать: не хочу менять работу, потому что там может быть хуже; не хочу знакомиться с другими людьми, они могут быть неприветливыми и не принять меня; не хочу идти на вечеринку, я ведь не знаю, кто там будет.
Также мы очень часто читаем отзывы и стараемся уменьшить эффект неожиданности от спектакля, товара или услуг, и бывает так, что мы отказываемся от желаемой покупки только потому, что не знаем какой товар будет по факту и боимся разочарований. Страх перемен преследует человека везде – это нормально, но есть случаи, когда это ощущение мешает жить и человек не понимает, как перестать бояться перемен.
Давайте попробуем разобраться, что представляет собой страх перемен и как как перестать бояться будущего.
Страх перед новым представляет собой ощущение, когда пытается каким-либо образом избежать всего нового, всего того, что заставляет его выйти из «зоны комфорта». Быть в таком состоянии человеку довольно трудно, поэтому он лучше откажется от встречи, работы и новых возможностей, чем будет страдать.
Таким образом, человек создает себе воображаемый круг безопасности. Однако, находясь в таких условиях, он отказывается от реализации собственных целей, ему становится трудно общаться с другими людьми и у него накапливается отчаяние, тревога. Это все приводит к увеличению стресса, так объясняет страх перемен психосоматика.
Следует отметить, что боязнь чего-то нового оказывает негативное влияние на мышления в целом. И человек начинает мыслить по-детски, то есть становится инфантильным, ведь так трудно взять ответственность и дать ответ на вопрос» как не бояться нового».
Признаки того, что человек имеет страх перемен:
- Человек, находясь в несчастливых отношениях, не разрывает их.
- Он работает на работе, которая приносит страдания.
- Враждебно относится ко всему новому.
- Есть круг общения, который он не изменяет на протяжении многих лет.
- Человек отказывается от новых предложений, потому что есть страх нового.
- Агрессивно реагирует на предложения улучшить его жизнь.
Почему человек боится перемен?
Страх перемен психология объясняет это как эволюционное достояние, ведь человек всегда был самым незащищенным и часто стал добычей. Однако со временем он сам стал хищником, но память о прошлом осталась и перешла в новый формат страха перед изменениями социального мира, а именно происходящим научным прогрессом.
Также формированию страха перемен могут служить личностные причины, такие как переживаемые человеком боль и измена, чрезмерный перфекционизм и тогда он не может понять, как перестать бояться неизвестности.
Больше всего испытывают страх, люди, которым есть что терять, например люди, имеющие постоянную работу, женщины после декрета, люди, имеющие семейные отношения.
Как понять есть ли у меня страх перемен?
Для понимания того, если у вас боязнь перемен ответьте на несколько вопросов, в частности:
- Зацикливаетесь ли вы на прошедших событиях?
- Чувствуете ли вы нелюбовь к себе?
- Ощущаете ли вы, что находитесь без эмоционального кокона?
- Чувствуете ли вы, что у вас нет жизненной цели?
- Чувствуете ли вы, что все дни одинаковы?
- Соглашаетесь ли вы на меньшее вознаграждение за свой труд?
- Чувствуете ли вы, что не можете быть собой?
- Нервничаете ли из-за незначительных вещей?
- Завидуете жизни других людей?
- Испытываете постоянное чувство скуки?
Если на шесть и более пунктов у вас ответ «да», то, скорее всего, у вас есть страх перемен.
Как преодолеть страх перемен?
1. Техника «Давай с тобой познакомимся». Для выполнения этой техники вам потребуется лист бумаги и ручка, сначала напишите все свои страхи. Затем перечитайте и вычеркните те, что были вам навязаны и нереалистичны страхи. Далее проанализируйте страхи, которые остались с позиции вреда для вас. Обведите те, которые наиболее опасны красным цветом, а другие синим. Далее попробуйте против каждого прописать, то что можете сделать, чтобы уберечь себя от них. Таким образом, вы сможете овладеть этими страхами и не давать им управлять собой, то есть сможете понять для себя как не бояться перемен.
2. Техника «Страха нет». Эта техника может быть использована хоть каждый день. Как только вы чувствуете, что у вас появляется страх, например, вас пригласили на вечеринку, то вам следует преодолеть его (принять приглашение).
3. Соблюдение правила «Из-за изменения к лучшему». Старайтесь каждый день делать что-то иначе чем вчера, например, вы пьете кофе в одном кафе, сегодня пойдите в другой. Старайтесь обогатить свою жизнь новыми впечатлениями, и вкусами это поможет отработать действенную схему как побороть страх перемен.
4. Проанализируйте собственную речь. Постарайтесь отметить, используете ли вы такие слова, как «не могу, должен». И замените, «могу, хочу, выбираю, буду». Это позволит вам легче принимать изменения.
Важно понимать, что перемен, время от времени боится каждый человек, но только изменяя собственную жизнь мы идем к лучшему и становимся счастливее, видим перспективы и получаем вознаграждения за свои старания. И только таким образом преодолеваем страх нового.
До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.
Другие полезные статьи:
Что такое стресс, почему он возникает и какие опасности в себе таит. Что необходимо делать перед стрессовыми ситуациями и сразу после них, что бы обезопасить себя и свое здоровье. Как проходить через стресс с наименьшими потерями. Когда и самое главное как необходимо отдыхать, для того, что бы максимально быстро восстанавливаться и быть долго в эффективном, работоспособном состоянии.
Как корректно и грамотно ставить тактические цели, правильным образом осуществлять стратегическое планирование. Как мотивировать себя так, чтобы взор горел, что бы вы были производительными и эффективными в долгосрочной перспективе и ближайшем будущем. Как связывать между собой области жизни, что бы отношения усиливали бизнес, хобби усиливали отношения, отдых помогал работе.
Что такое самооценка на самом деле. Что и на каком жизненном этапе развития нужно делать со своей самооценкой, для того что бы ее нормализовать, повышать и укреплять. Как жить и действовать, не завися от представления и мнения других людей. Как быть уверенным и целеустремленным человеком.
