Як впоратися з кризою і пройти складний етап у житті?

Неминучість або що таке особистісні кризи людини?

Наше життя так влаштоване, що кризи супроводжують нас постійно. Життєва криза може виникнути з різних причин: втрата роботи, розставання, проблеми у стосунках, втрата грошей або майна, втрата близької людини, зміна місця проживання, звільнення, вихід на пенсію, синдром спорожнілого гнізда. Це далеко не всі виклики, з якими людина може зіткнутися в дорослому житті. Як зрозуміти, що у вас вікова криза? Як із неї вибратися?

Криза - це певний період життя людини, коли відбуваються різкі психологічні зміни. Цей період може тривати по-різному: від кількох тижнів, місяців і навіть років.

Особистісна криза - це період життя, коли всі звичні підвалини, упевненості здаються нестійкими, а майбутнє видається невизначеним, неясним. Це час сумнівів, виникає внутрішня боротьба, переосмислення цінностей. У такі моменти людина часто задається питаннями про сенс життя, про те, чи досягла вона того, чого хотіла, чи перебуває вона на правильному шляху. Відчуття втрати контролю і невизначеності викликає стрес, тривогу. Відбувається перезавантаження, переоцінка всього життя.

Вікові та особистісні кризи (ознаки)

Однією з ознак вікової кризи буде поява постійного занепокоєння щодо майбутнього, прагнення до переоцінки своїх досягнень. Якщо ви стали більш чутливими до фізичних змін свого тіла, набір зайвої ваги, зморшки, думки про старіння, це теж може бути ознакою вікової кризи.

Раптові зміни у стосунках, погіршення близьких зв'язків, прагнення до нових соціальних контактів, втрата інтересу до звичних занять і хобі можуть бути ще однією ознакою вікової кризи.

Бажання змінити свій спосіб життя, кар'єрні напрямки або навіть зовнішність так само може бути реакцією на вікову кризу.

Підвищена дратівливість, часті коливання настрою, незрозумілі емоційні сплески можуть також вказувати на особистісну психологічну кризу.

Відчуття, що ви не досягли того, що хотіли у своєму житті, може стати джерелом емоційного стресу, вказувати на можливу кризу.

Важливо звернути увагу на сукупність цих ознак і, за необхідності, звернутися за підтримкою до фахівців для глибшого розуміння та подолання можливої вікової кризи.

Особистісні кризи людини - крах чи можливість зростання?

Практично кожна людина хоча б раз у житті стикається з такою кризою, яку складно переживати, яка сприймається особливо болісно. Погіршується працездатність, не хочеться нікого бачити, чути.

Слово "криза", як правило, викликає не найприємніші асоціації. У китайській мові слово "криза" складається з двох частин - "небезпека" і "можливість". Криза загрожує нашому існуванню, але дає нові можливості для розвитку, це кризи особистісного зростання.

Незважаючи на всі труднощі, життєва криза може стати часом зростання і самопізнання. Це можливість переосмислити свої цілі, цінності та пріоритети.

Криза - абсолютно нормальне явище в розвитку особистості людини. Можна розцінювати кризу, як період паузи, уповільнення. Питання в тому, як ставитися до цього періоду. Якщо вам складно - час звернутися до фахівця, наприклад психолога, щоб впоратися з кризою.

Особистісна криза завжди новий етап, але вниз чи вгору?

Згідно зі статистикою, 30-35 років - вік, коли люди починають звертатися до психолога по допомогу. Приблизно в цей період і приходить ВІН - криза середнього віку. Відбувається проміжне підбиття підсумків життя. Чи все збулося з того, про що мріялося?

При правильному оцінюванні своїх переживань, умінні знайти перевірене рішення, ви здатні перейти на інший рівень свого розвитку, сприяючи своєму вдосконаленню.
Важливо сприймати кризу як новий початок, прийняти її як частину свого шляху, використовувати досвід для особистого розвитку.

Ефективний вихід з особистісної кризи:

Існує кілька прийомів, які допоможуть вам у цьому процесі:

• Визнайте зміни і впустіть їх у своє життя;
• Дайте можливість переживати і відчувати те, що відбувається;
• Рефлексуйте: намагайтеся зрозуміти, хто ви і що важливо для вас; Проаналізуйте свої цінності, переконання, життєві пріоритети;
• Плануйте: визначте невеликі, конкретні цілі для себе. Це може бути щось незначне, наприклад, нові захоплення;
• Дбайте про себе: спорт, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон позитивно вплинуть на ваше загальне самопочуття, допомагаючи подолати стрес, боротися з емоційним дисбалансом;
• Спілкуйтеся з друзями, з родиною. Це може дати вам новий погляд на вашу ситуацію;
• Навчання нових навичок - нові можливості для особистого та професійного зростання;
• Мрійте, підтримуйте оптимістичний погляд на майбутнє.

Постарайтеся прийняти той факт, що зміни - це частина вашого життя, перехідний період. Пам'ятайте, що кризи тимчасові, і вони можуть послужити поштовхом для особистого розвитку, стати орієнтиром для нових можливостей і зростання.

У статті ми почали розглядати що таке криза, її ознаки та що з нею можна робити (перші кроки). Якщо ж ви хочете отримати повну технологію як ефективно проходити особистісну кризу, тоді слухайте навчальну програму "Грамотне проходження криз", там це все детально розібрано.

До зустрічі в програмі! З повагою Дмитро Потєєв