Що таке психологічна травма?
Світ людей наповнений різними подіями, що впливають на нашу свідомість по-різному. Одні події запам'ятовуються в пам'яті як найкращі в житті та мають позитивний відгук у свідомості, а інші - на все життя залишають болісний слід.
Люди не звикли займатися ґрунтовним самоаналізом і шукати відповіді на причини власних болів, краще жити в ілюзії того, що все добре, а цей настрій сьогодні поганий, але ж звинувачувати всіх довкола в тому, що вони ставляться, несправедливо і ображають мене. А насправді в основі цього часто винна психологічна травма, яка колись трапилася з людиною.
Що таке психологічна травма?
Психологічна травма - це реакція людини на болючу з погляду психіки подію, що трапилася в певний період життя. Часто вона має великий емоційний сплеск, у такий момент людина втрачає уявлення про себе і не контролює власні тілесні прояви (може спостерігатися або надмірна паніка, або навпаки емоційний ступор).
Психологічна травма спричиняє в людини певне розчеплення на дві частини: перша - це сильний бік особистості (компенсаторна стратегія), що мужньо справляється зі стресовою ситуацією, інша - неприйнята, така, що не усвідомлюється до кінця, адже надто болюча. Варто зазначити, що ці дві частини блокують одна одну і тому дуже часто під час роботи з психотерапевтом важливо знайти травмувальну подію та опрацювати її.
Не пережита психологічна травма провокує людей на те, щоб вони закривали і блокували власні відчуття, ставали черствими, боялися будувати стосунки або навпаки дуже сильно прив'язувалися до інших.
Це все веде до формування в подальшому неврозу і невротичних реакцій.
Можна стверджувати, що психологічна травма є своєрідним захисним механізмом, що розвивається як реакція на стрес. Для людини стресовими подіями можуть бути будь-які події, що сприймаються особистістю несвідомо як страшні та небезпечні.
Психологічна травма виникає під час контакту зі стресовою подією або тривалим перебуванням у стресі (докладніше у статті "Чому виникає невроз"). Слід підкреслити, що особливо важко травматичні події переживаються в дитинстві. До таких стресових подій можна віднести: смерть близької людини, втрату найрідніших людей, емоційне та фізичне, сексуальне насильство, аварії, стихійні лиха, булінг.
Звичайно, можуть бути й інші ситуації, які з точки зору "Психологічного сприйняття" були вкрай болісно сприйняті.
Психологічна травма зазвичай чинить сильний вплив на життя людини. Якщо травматичний епізод минув, а симптоми залишилися, тоді можна говорити про постравматичний стресовий розлад.
Види психологічних травм:
Учені визначають п'ять видів психологічної травми, зокрема:
- Гостра психологічна травма може виникнути в тому разі, коли є раптова стресова подія. Особливістю цієї травми є те, що наслідки стресу поступово минають відповідно до того, як відновлюється психіка (смерть близької людини, аварія тощо).
- Хронічна психологічна травма розвивається тоді, коли людина тривалий час перебуває в стресових умовах, що мають однотипний характер, наприклад булінг.
- Комплексна психологічна травма розвивається тоді, коли людина постійно перебуває в стресових умовах, які виникають одна за одною протягом тривалого періоду часу. При цьому людина не може знайти вихід із цих подій і починає почуватися в пастці. У майбутньому такі люди стають тривожними та схильними до формування різнотипних неврозів.
- Вторинна психологічна травма - споглядання страждань інших людей, що зумовлено емоційною втомою від інших. Дуже часто схильні до таких травм люди, які працюють у сфері медичних і психологічних послуг, соціальні працівники.
- Психологічна травма дитинства виникають тоді, коли дитина бачить або стає учасником важких життєвих ситуацій, або переживає знущання. Такі травми здебільшого не усвідомлюються вже дорослою людиною (болісний досвід забувається) і впливають на подальше її життя, спричиняючи надмірну тривожність або агресивну поведінку, різні залежності.
Як можна зрозуміти, чи є у вас психологічна травма?
У цьому допоможе низка ознак, які зазвичай спостерігали люди, що мають травми, зокрема:
- В емоційній сфері психологічна травма проявляється як невмотивована тривога, невротичні розлади, злість, сором, надмірна дратівливість, імпульсивна поведінка, безпідставна вина, погане вміння концентруватися, емоційні сплески;
- Психологічна травма має фізичні прояви: загальне нездужання, часті головні болі, аритмія, підвищена пітливість, постійна потреба в русі.
Якщо ви знаєте, що у вашому житті були певного характеру стресові події, які негативно вплинули на вас, і при згадці про них у вас виникають негативні відчуття в тілі та погіршується загальний емоційний стан, то зверніться до фахівця по допомогу, можливо, це психологічна травма, яка систематично псує вам життя.
Слід зазначити, що виявлення та опрацювання травми процес непростий, адже психологічна травма часто перебуває в підсвідомості та впливає на нашу поведінку й емоційне самовідчуття.
Однак стан, який спровокувала психологічна травма, можна полегшити, якщо займатися спортом, організувати збалансоване харчування, відмовитися від шкідливих звичок і присвячувати час турботі про себе. Усі ці заходи допоможуть відновити контроль над власною свідомістю.
Але важливо розуміти, що це лише тимчасове полегшення і для повного подолання психологічної травми необхідно її опрацювати з кваліфікованим фахівцем: психологом або психотерапевтом.
Якщо потрібна допомога звертайтеся. З повагою Дмитро Потєєв.
Як проходить перша зустріч з Дмитром
Інші корисні статті:
- Чому виникає невроз і чим він небезпечний? Як невроз погіршує життя?
- Що таке невроз? Ознаки, симптоми і як він проявляється?
