Про публічне приниження (що це таке, чому відбувається, як із цим жити)
Публічне приниження. Що це означає для вас? Просто неприємний епізод? Чи психологічне випробування?
Публічне приниження - це:
- Грубі, принизливі слова або дії
- Глузування, сарказм
- Принизлива критика
Чому відбувається публічне приниження?
Причини найчастіше криються в психології самого кривдника. Перше, це - бажання самоствердитися за рахунок іншого. Може бути, напад як захист через страх власної вразливості, заздрість до успіхів інших.
Публічне приниження часто воно пов'язане з динамікою влади, прагненням до контролю.
Деякі принижують інших, щоб здаватися важливішими, авторитетнішими. Публічне приниження часто відбувається в соціальних мережах, де інформація швидко поширюється.
Таким чином, публічне приниження - це контроль через приниження.
Що ви відчуваєте в цей момент? Може сором? Безпорадність? Думаєте, як пережити ганьбу і приниження.
Звичайно ж публічне приниження може викликати сильний стрес, тривожність. Природно знижується самооцінка, втрачається впевненість.
Як пережити ганьбу і приниження? Як із цим справлятися?
- Визнайте свої емоції. Зрозумійте, що сором, злість, розгубленість - це нормально.
- Завжди аналізуйте ситуацію. Що саме сталося? Чому публічне приниження викликало таку реакцію? Дуже часто ми переоцінюємо значущість моменту - люди швидко забувають, а ми продовжуємо страждати.
- Не звинувачуйте себе. Публічне приниження - це вибір кривдника, а не ваша вина.
- Працюйте над самооцінкою. Зміцнюйте внутрішню опору.
- Вибудовуйте кордони. Навчіться говорити "стоп", захищати свій простір.
Ви маєте право вимагати:
- спростування недостовірної інформації
- публічних вибачень
- компенсації моральної шкоди
Можете заперечити, що в законодавстві з визначенням "прилюдне приниження" статті не знайдеться. Але подібні дії кваліфікуються як наклеп або образа. Однозначно вони порушують честь, гідність, ділову репутацію людини.
Як пережити ганьбу і приниження? Як захистити себе?
- Зберіть докази, що публічне приниження відбулося: скріншоти, свідчення очевидців.
Корисними будуть і практичні техніки, як пережити ганьбу та приниження. Завдяки їм ви зможете впоратися з наслідками публічного приниження, зміцнити внутрішню стійкість.
- Техніки "Заземлення" знизять тривожність, повернуть контроль над тілом.
-
Діалог із внутрішнім критиком дасть можливість проаналізувати публічне приниження, захистивши самооцінку.
-
Можете написати листа собі на підтримку від імені турботливого дорослого або друга: "Я знаю, як тобі боляче, як пережити ганьбу і приниження. Ти не заслуговуєш на таке поводження. Ти цінний, і це не визначає твою особистість". Такий спосіб також допомагає відновити самооцінку.
-
Спробуйте створити "емоційний щит". Уявіть, що навколо вас - захисний кокон. Він пропускає добрі слова, але відбиває агресію.
Публічне приниження (як це не парадоксально) може стати точкою зростання, якщо:
- ви приймаєте себе навіть у вразливості
- розвиваєте емоційну стійкість
- почнете відокремлювати свою цінність від думки інших
Ще варіанти як пережити ганьбу і приниження:
Запам'ятайте, що чужі слова - це думка, а не істина. За можливості, скоротіть взаємодію із середовищем, де відбувається публічне приниження. Можна тимчасово вийти із соцмереж.
Публічне приниження долається в різних культурах по-своєму,.
Наприклад, у східних країнах (Японії, Кореї, Китаї) люди намагаються уникати конфліктів.
Публічне приниження тягне за собою вибачення. Тільки публічне каяття відновить репутацію кривдника. Важливу роль відіграють сім'я і суспільство, колективна підтримка.
Захист особистих кордонів, гідності - акцент західних культур (наприклад, США, Європа). Публічне приниження регулюється юридично - активно застосовуються закони. Поширена практика - звернення до терапевтів.
Африканські та латиноамериканські культури використовують для відновлення гармонії - ритуали примирення.
Мусульманські культури публічне приниження сприймають як серйозне порушення моралі. Молитва, покаяння і звернення до духовних авторитетів допомагають впоратися з болем.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
