Про публичное унижение (что это такое, почему происходит, как с этим жить)
Публичное унижение. Что это значит для вас? Просто неприятный эпизод? Либо психологическое испытание?
Публичное унижение - это:
- Грубые, унизительные слова или действия
- Насмешки, сарказм
- Унизительная критика
Почему происходит публичное унижение?
Причины чаще всего кроются в психологии самого обидчика. Первое, это - желание самоутвердиться за счет другого. Может быть, нападение как защита из-за страха собственной уязвимости, зависть к успехам других.
Публичное унижение часто оно связано с динамикой власти, стремлением к контролю.
Некоторые унижают других, чтобы казаться более важными, авторитетными. Публичное унижение часто происходит в социальных сетях, где информация быстро распространяется.
Таким образом, публичное унижение - это контроль через унижение.
Что вы чувствуете в этот момент? Может стыд? Беспомощность? Думаете, как пережить позор и унижение.
Конечно же публичное унижение может вызвать сильный стресс, тревожность. Естественно снижается самооценка, теряется уверенность.
Как пережить позор и унижение? Как с этим справляться?
- Признайте свои эмоции. Поймите, что стыд, злость, растерянность - это нормально.
- Всегда анализируйте ситуацию. Что именно произошло? Почему публичное унижение вызвало такую реакцию? Очень часто мы переоцениваем значимость момента - люди быстро забывают, а мы продолжаем страдать.
- Не вините себя. Публичное унижение - это выбор обидчика, а не ваша вина.
- Работайте над самооценкой. Укрепляйте внутреннюю опору.
- Выстраивайте границы. Научитесь говорить «стоп», защищать свое пространство.
Вы вправе требовать:
- опровержения недостоверной информации
- публичных извинений
- компенсации морального вреда
Можете возразить, что законодательстве с определением “прилюдное унижение” статья не найдется. Но подобные действия квалифицируются как клевета или оскорбление. Однозначно они нарушают честь, достоинство, деловую репутацию человека.
Как пережить позор и унижение? Как защитить себя?
- Соберите доказательства, что публичное унижение произошло: скриншоты, свидетельства очевидцев.
Полезны будут и практические техники, как пережить позор и унижение. Благодаря им вы сможете справиться с последствиями публичного унижения, укрепить внутреннюю устойчивость.
- Техники «Заземления» снизят тревожность, вернут контроль над телом.
-
Диалог с внутренним критиком даст возможность проанализировать публичное унижение, защитив самооценку.
-
Можете написать письмо себе в поддержку от имени заботливого взрослого или друга: “Я знаю, как тебе больно, как пережить позор и унижение. Ты не заслуживаешь такого обращения. Ты ценен, и это не определяет твою личность”. Такой способ также помогает восстановить самооценку.
-
Попробуйте создать “эмоциональный щит”. Представьте, что вокруг вас - защитный кокон. Он пропускает добрые слова, но отражает агрессию.
Публичное унижение (как это не парадоксально) может стать точкой роста, если:
- вы принимаете себя даже в уязвимости
- развиваете эмоциональную устойчивость
- начнете отделять свою ценность от мнения других
Еще варианты как пережить позор и унижение:
Запомните, что чужие слова - это мнение, а не истина. По возможности, сократите взаимодействие со средой, где происходит публичное унижение. Можно временно выйти из соцсетей.
Публичное унижение преодолевается в разных культурах по-своему,.
Например, в восточных странах (Японии, Корее, Китае) люди стараются избегать конфликтов.
Публичное унижение влечет извинения. Только публичное раскаяние восстановит репутацию обидчика. Важную роль играют семья и общество, коллективная поддержка.
Защита личных границ, достоинства - акцент западных культур (например, США, Европа). Публичное унижение регулируется юридически - активно применяются законы. Распространенная практика - обращение к терапевтам.
Африканские и латиноамериканские культуры используют для восстановления гармонии - ритуалы примирения.
Мусульманские культуры публичное унижение воспринимают как серьезное нарушение морали. Молитва, покаяние и обращение к духовным авторитетам помогают справиться с болью.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
