У чому причини самоствердження за рахунок інших? Як із цим працювати?
Що таке самоствердження, яке його призначення?
Самоствердження - процес, за якого людина прагне зміцнити впевненість, значущість, почуття власної гідності. Цей процес може бути здоровим і деструктивним, залежно від способів досягнення.
Здорове самоствердження побудоване на досягненнях, розвитку, щирому визнанні успіхів, сильних сторін. Самостверджуватися - це здійснювати саморозвиток, досягнення, професійне, особистісне зростання. За здорового самоствердження людина поважає себе, залишаючись шанобливою до інших. Наприклад, ви досягаєте кар'єрного зростання завдяки зусиллям, використовуєте досягнення для підвищення впевненості.
Самостверджуватися за рахунок інших - деструктивне самоствердження. Прагнення людини підвищити значущість, самооцінку, вдаючись до знецінення, критики, приниження інших:
- Дивись, твій брат старанно робить уроки, а ти? Тобі до нього далеко!
- Ти подивися, як вона одягнена! Хто взагалі дозволяє собі такий вигляд?
- Ти збираєшся схуднути? А я вже давно у формі!
Здається, подібні висловлювання оточують нас скрізь. Самоствердження за рахунок інших - прояв токсичності, прагнення піднестися за будь-яку ціну.
Що таке самоствердження за рахунок інших? Чому так відбувається?
Утверджуватися за рахунок інших:
- знецінення, критика, придушення;
- приниження, порівняння, щоб виглядати сильнішим, розумнішим, успішнішим;
Така поведінка - внутрішня невпевненість. Вона токсична, руйнівна для обох сторін. Як у цьому випадку відбувається самоствердження? Приклади:
- Щоб відчути себе краще, співробітник принижує колегу, підкреслюючи його помилки - самоствердження за рахунок інших на роботі.
- Керівник регулярно критикує співробітника публічно, щоб зміцнити владу в колективі - бажання самоствердитися, підкріпити статус.
- Один із подружжя ставить іншого в незручне становище в розмові з гостями, розповідаючи неприємні, знецінювальні історії про нього.
- Обговорення чужих ситуацій у негативному контексті для набору лайків, підтримки аудиторії - самоствердження в соціальних мережах.
Самоствердження за рахунок приниження інших. Як називається така поведінка?
Деструктивне самоствердження, принизлива форма самоствердження. Таке самоствердження психологія пов'язує з проявом таких явищ:
- Булінг (цькування) - умисне заподіяння емоційної або фізичної шкоди людям - самоствердження переваги.
- Гіперкомпенсація - самоствердження за рахунок інших, механізм психологічного захисту, за якого людина намагається компенсувати низьку самооцінку, перебільшуючи свої достоїнства за рахунок знецінення інших.
- Бажання самоствердитися провокує мікроагресію - регулярні неявні приниження, коментарі, спрямовані на демонстрацію переваги.
- Самостверджуватися за рахунок інших - домінантна поведінка, прагнення контролювати, пригнічувати інших для отримання відчуття влади.
Що спонукає нас самостверджуватися за рахунок інших?
Проаналізуємо причини.
Самоствердження пов'язане з базовими людськими потребами:
- Потребою в прийнятті, приналежності.
- Бажанням бути значущим, відчувати свою цінність.
- Прагненням до безпеки, стабільності в суспільстві.
Причини самостверджуватися за рахунок інших:
- Низька самооцінка. Для людей, які почуваються невпевнено, самостверджуватися - це принизити інших, щоб тимчасово підняти власне "я". Наприклад, колега, який критикує чужі ідеї, відчуває професійну неповноцінність. Висміюючи пропозиції на нараді, сподівається виглядати розумнішим в очах керівництва.
- Соціальний тиск. У деяких компаніях самоствердження йде за рахунок поділу на "слабких" - "сильних". Бажання самоствердитися змушує учасників підігравати цим правилам, щоб не бути відкинутими. Наприклад, шкільний булінг часто виникає в групах, де це вважається нормою.
- Неможливість реалізувати себе. Бажання самоствердитися - у кар'єрі, особистих цілях підсвідомо штовхає на пошук способів відчувати перевагу, спираючись на слабкості інших.
- Прагнення до влади. Деякі особистості бачать приниження інших як спосіб контролю, домінування. Наприклад, суворий начальник самостверджуватиметься за рахунок інших, щоб зміцнити авторитет.
Самоствердження за рахунок інших має наслідки для всіх сторін.
Для тих, хто принижує:
- тимчасове відчуття задоволення змінюється внутрішньою порожнечею;
- самостверджуватися за рахунок інших - це можливі конфлікти, втрата довіри близьких;
- посилення власної невпевненості в довгостроковій перспективі.
Для тих, кого принижують:
- зниження самооцінки;
- розвиток тривожності, депресії, почуття ізоляції;
- формування негативного уявлення про людей, стосунки.
Як упоратися з проблемою?
Якщо ви виявили в собі необхідність самостверджуватися за рахунок інших:
- Працюйте над самооцінкою. Самостверджуватися - це використовувати сильні сторони - зосередьтеся на їхньому розвитку. Психотерапія, коучинг, підтримка друзів будуть корисні.
- Відмовтеся від порівнянь. Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, а стверджуватися за рахунок інших - неконструктивний шлях. Ставте цілі, виходячи з власних цінностей, а не досягнень інших.
- Вчіться емпатії. Спробуйте поглянути на світ очима іншої людини. Що вона відчуває? Які в неї складнощі? Це допоможе знизити негативне сприйняття.
Якщо ви стали жертвою:
- Не приймайте на свій рахунок. Чужа критика часто свідчить про бажання утверджуватися за рахунок інших. Постарайтеся побачити мотиви поведінки кривдника.
- Поставте межі. Шанобливо, але твердо позначте, що з вами так спілкуватися не можна: "Мені неприємні подібні коментарі, змінимо тему".
- Шукайте підтримку. Спілкування з розуміючими, доброзичливими людьми допомагає відновити впевненість.
Приклад із життя:
Марина багато років дружила з Інною, але з кожним роком їхнє спілкування ставало складнішим. Інна постійно знецінювала успіхи подруги: "О, у тебе підвищення? У нас це називають "нагорода за терпіння", нічого особливого".
У якийсь момент Марина усвідомила - Інна самостверджується за її рахунок - обмежила спілкування. Після цього Марина відчула, як зростає її впевненість, радість від життя.
Самоствердження за рахунок інших - спроба приховати внутрішні проблеми маскою переваги. Самостверджуватися - це працювати над собою, розвивати емпатію, будувати здорові кордони. Обирайте шлях поваги - до себе та інших!
Правильне здорове самоствердження є важливою частиною особистісного зростання, допомагає бути впевненішим, гармонійнішим зі світом, людьми/
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
