В чем причины самоутверждения за счет других? Как с этим работать?

Что такое самоутверждение, каково его предназначение?

Самоутверждение - процесс, при котором человек стремится укрепить уверенность, значимость, чувство собственного достоинства. Этот процесс может быть здоровым и деструктивным, в зависимости от способов достижения.

Здоровое самоутверждение построено на достижениях, развитии, искреннем признании успехов, сильных сторон. Самоутверждаться - это осуществлять саморазвитие, достижения, профессиональный, личностный рост. При здоровом самоутверждении человек уважает себя, оставаясь уважительным к другим. Например, вы добиваетесь карьерного роста благодаря усилиям, используете достижения для повышения уверенности.

Самоутверждаться за счет других - деструктивное самоутверждение. Стремление человека повысить значимость, самооценку, прибегая к обесцениванию, критике, унижению других:

• Смотри, твой брат старательно делает уроки, а ты? Тебе до него далеко!
• Ты посмотри, как она одета! Кто вообще позволяет себе так выглядеть?
• Ты собираешься похудеть? А я уже давно в форме!

Кажется, подобные высказывания окружают нас везде. Самоутверждение за счет других - проявление токсичности, стремление возвыситься любой ценой.

Что такое самоутверждение за счет других? Почему так происходит?

Утверждаться за счет других:

• обесценивание, критика, подавление;
• унижение, сравнение, чтобы выглядеть сильнее, умнее, успешнее;

Такое поведение - внутренняя неуверенность. Оно токсично, разрушительно для обеих сторон. Как в этом случае происходит самоутверждение? Примеры:

• Чтобы почувствовать себя лучше, сотрудник унижает коллегу, подчеркивая его ошибки - самоутверждение за счет других на работе.
• Руководитель регулярно критикует сотрудника публично, чтобы укрепить власть в коллективе - желание самоутвердиться, подкрепить статус.
• Один из супругов ставит другого в неудобное положение в разговоре с гостями, рассказывая неприятные, обесценивающие истории о нем.
• Обсуждение чужих ситуаций в негативном контексте для набора лайков, поддержки аудитории - самоутверждение в социальных сетях.

Самоутверждение за счет унижения других. Как называется такое поведение?

Деструктивное самоутверждение, уничижительная форма самоутверждения. Такое самоутверждение психология связывает с проявлением следующих явлений:

• Буллинг (травля) — умышленное причинение эмоционального или физического вреда людям - самоутверждение превосходства.
• Гиперкомпенсация - самоутверждение за счет других, механизм психологической защиты, при котором человек пытается компенсировать низкую самооценку, преувеличивая свои достоинства за счет обесценивания других.
• Желание самоутвердиться провоцирует микроагрессию - регулярные неявные унижения, комментарии, направленные на демонстрацию превосходства.
• Самоутверждаться за счет других - доминантное поведение, стремление контролировать, подавлять других для получения ощущения власти.

Что побуждает нас самоутверждаться за счет других?

Проанализируем причины.

Самоутверждение связано с базовыми человеческими потребностями:

• Потребностью в принятии, принадлежности.
• Желанием быть значимым, чувствовать свою ценность.
• Стремлением к безопасности, стабильности в обществе.

Причины самоутверждаться за счет других:

• Низкая самооценка. Для людей, которые чувствуют себя неуверенно, самоутверждаться - это унизить других, чтобы временно поднять собственное “я”. Например, коллега, критикующий чужие идеи, ощущает профессиональную неполноценность. Высмеивая предложения на совещании, надеется выглядеть умнее в глазах руководства.
• Социальное давление. В некоторых компаниях самоутверждение идет за счет разделения на “слабых” - “сильных”. Желание самоутвердиться заставляет участников подыгрывать этим правилам, чтобы не быть отвергнутыми. Например, школьный буллинг часто возникает в группах, где это считается нормой.
• Невозможность реализовать себя. Желание самоутвердиться - в карьере, личных целях подсознательно толкает на поиск способов чувствовать превосходство, опираясь на слабости других.
• Стремление к власти. Некоторые личности видят унижение других как способ контроля, доминирования. Например, строгий начальник будет самоутверждаться за счет других, чтобы укрепить авторитет.

Самоутверждение за счет других имеет последствия для всех сторон.

Для тех, кто унижает:

• временное чувство удовлетворения сменяется внутренней пустотой;
• самоутверждаться за счет других - это возможные конфликты, потеря доверия близких;
• усиление собственной неуверенности в долгосрочной перспективе.

Для тех, кого унижают:

• снижение самооценки;
• развитие тревожности, депрессии, чувства изоляции;
• формирование негативного представления о людях, отношениях.

Как справиться с проблемой?

Если вы обнаружили в себе необходимость самоутверждаться за счет других:

• Работайте над самооценкой. Самоутверждаться - это использовать сильные стороны - сосредоточьтесь на их развитии. Психотерапия, коучинг, поддержка друзей будут полезны.

• Откажитесь от сравнений. Помните, что каждый человек уникален, а утверждаться за счет других - неконструктивный путь. Ставьте цели, исходя из собственных ценностей, а не достижений других.

• Учитесь эмпатии. Попробуйте взглянуть на мир глазами другого человека. Что он чувствует? Какие у него сложности? Это поможет снизить негативное восприятие.

Если вы стали жертвой:

1. Не принимайте на свой счет. Чужая критика часто говорит о желании утверждаться за счет других. Постарайтесь увидеть мотивы поведения обидчика.

2. Поставьте границы. Уважительно, но твердо обозначьте, что с вами так общаться нельзя: “Мне неприятны подобные комментарии, сменим тему”.

3. Ищите поддержку. Общение с понимающими, доброжелательными людьми помогает восстановить уверенность.

Пример из жизни:

Марина много лет дружила с Инной, но с каждым годом их общение становилось сложнее. Инна постоянно обесценивала успехи подруги: “О, у тебя повышение? У нас это называют “награда за терпение”, ничего особенного”.

В какой-то момент Марина осознала - Инна самоутверждается за ее счет - ограничила общение. После этого Марина почувствовала, как растет ее уверенность, радость от жизни.

Самоутверждение за счет других - попытка скрыть внутренние проблемы маской превосходства. Самоутверждаться - это работать над собой, развивать эмпатию, строить здоровые границы. Выбирайте путь уважения - к себе и другим!

Правильное здоровое самоутверждение является важной частью личностного роста, помогает быть увереннее, гармоничнее с миром, людьми.

До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.

Другие интересные статьи:

• Как перестать ныть и избавиться от этой вредной привычки?
• Как перестать себя обесценивать?
• Нет удовлетворения жизнью. Что делать?