Як позбутися токсичних друзів?

Токсична людина - це індивід, який своєю поведінкою, словами або ставленням негативно впливає на інших людей, завдаючи їм емоційного, психологічного або навіть фізичного дискомфорту. Ознаки токсичної людини можуть проявлятися в різних формах, включно з постійними критичними зауваженнями, маніпуляціями, заздрістю, неповагою до кордонів інших людей, емоційним тиском або ігноруванням почуттів оточуючих.

Ознаки токсичної людини:

• Критика і приниження. Така людина часто критикує і принижує інших, щоб підвищити свою самооцінку.
• Маніпуляції. Використовує емоційні маніпуляції, щоб контролювати інших або змусити їх відчувати провину.
• Ігнорування кордонів. Ознаки токсичної людини проявляються в порушенні особистих кордонів, не зважаючи на потреби та бажання оточуючих.
• Постійний негатив. Людина може постійно скаржитися, роздмухувати дрібні проблеми та поширювати негативний настрій.
• Егоїзм. У центр уваги ставить тільки свої інтереси та потреби, не звертаючи уваги на інших.

Оточення токсичними людьми може викликати емоційну втому, стрес і негативно позначатися на загальному психічному здоров'ї. Важливо навчитися розпізнавати таких людей і вибудовувати здорові кордони для збереження свого емоційного благополуччя.

Токсична дружба - це стосунки, які приносять більше шкоди, ніж користі. У такій дружбі одна або обидві людини можуть поводитися так, що це негативно позначається на емоційному стані, самооцінці або загальному благополуччі іншої. Токсична дружба може бути важкою для розпізнавання, оскільки вона часто розвивається поступово і не завжди супроводжується очевидними конфліктами.

Ознаки фальшивої дружби:

• Один із друзів може використовувати маніпуляції, щоб отримати бажане, змушуючи іншого відчувати провину або залежність.
• Якщо друг постійно критикує вас, принижує або змушує почуватися невпевнено, це ознака токсичних стосунків.
• У здоровій дружбі обидві людини вкладаються у стосунки, підтримують одне одного. У токсичній дружбі один може завжди брати, але ніколи не давати, і стосунки стають односторонніми.
• Замість підтримки і радості за успіхи друг може проявляти заздрість і постійно конкурувати.
• У важкі моменти друг може зникнути або, навпаки, погіршити ситуацію, не надаючи емоційної підтримки.
• Токсичні друзі можуть не поважати ваші особисті кордони, змушуючи робити те, чого ви не хочете, або втручатися в особисте життя.

Класифікація токсичних друзів:

Токсичні друзі бувають різних типів, і кожен із них проявляє свою негативність по-різному. Ось кілька поширених типів токсичних друзів та їхні характерні риси:

1. Маніпулятор. Цей тип друга використовує емоційні та психологічні маніпуляції для того, щоб контролювати вашу поведінку. Він може змушувати вас відчувати провину або використовувати ваші слабкості для досягнення своїх цілей. Маніпулятори часто вимагають більше, ніж дають, і користуються вашими почуттями заради своєї вигоди.
2. Критик. Цей друг постійно знаходить у вас недоліки. Його зауваження можуть звучати як «дружні поради», але вони підривають вашу самооцінку і викликають почуття невпевненості. Замість того щоб підтримувати, він фокусується на ваших помилках і недосконалостях.
3. Егоїст. Егоїстичний друг завжди ставить свої інтереси на перше місце. Він може звертатися до вас тільки тоді, коли йому щось потрібно, ігноруючи ваші потреби і проблеми. У таких стосунках ви почуваєтеся використаним, тому що віддаєте більше, ніж отримуєте.
4. Заздрісник. Заздрісний друг не радіє вашим успіхам і досягненням. Навпаки, він може проявляти приховані або відкриті ревнощі, намагаючись принизити ваші досягнення або порівнювати їх зі своїми. Він може почати конкурувати з вами, щоб довести, що він кращий.
5. Драматург. Цей тип друга завжди приносить у ваше життя негатив і драми. Його проблеми завжди найважливіші, і він постійно скаржиться або знаходить привід для сварок. Така людина схильна роздмухувати дрібні проблеми до катастрофічних масштабів, втягуючи вас у свої емоційні вихори.
6. Пліткар. Друг, який постійно говорить про інших за їхньою спиною, може поширювати чутки і плітки. Це небезпечно, оскільки незабаром він може почати говорити за вашою спиною. Пліткарі не поважають конфіденційність і люблять ділитися чужими секретами.
7. Пасивно - агресивний. Такий друг замість відкритого обговорення проблем використовує пасивну агресію: саркастичні коментарі, ігнорування ваших повідомлень або пасивний опір вашим бажанням. Це створює напругу та непорозуміння у стосунках.
8. Жертва. Друг - жертва постійно скаржиться на своє життя і шукає співчуття. Він може ігнорувати ваші власні проблеми, бо завжди зайнятий своїми, і робить це настільки часто, що ви починаєте почуватися емоційно виснаженим, намагаючись його підтримати.
9. Контролер. Цей тип друга намагається керувати вашими рішеннями та діями. Він може не поважати ваші особисті кордони та втручатися у ваше життя, наче краще знає, що для вас добре.

Аб'юзивна дружба - це форма стосунків, де один із друзів систематично використовує маніпуляції, емоційне або психологічне насильство, щоб контролювати або домінувати над іншим. У таких стосунках одна сторона отримує вигоду, а інша страждає від постійного тиску, приниження або маніпуляцій. Аб'юз у дружбі не обов'язково виражається у фізичному насильстві, але емоційна шкода може бути настільки ж руйнівною.

Аб'юзивна дружба це, коли друг постійно намагається контролювати вашу поведінку, рішення і стосунки з іншими людьми. Він може намагатися ізолювати вас від інших друзів або сім'ї, щоб ви стали більш залежним від нього. Маніпуляції можуть включати шантаж, погрози або почуття провини. Такий друг може викликати у вас почуття провини або сорому, навіть якщо ви не зробили нічого поганого.

Це може бути постійна критика, знецінення ваших почуттів або досягнень. У результаті ви почуваєтеся пригніченим і невпевненим у собі.

Аб'юзивна дружба це, коли друг не поважає ваші особисті кордони. Він може вимагати від вас занадто багато уваги, часу або ресурсів, не враховуючи ваші потреби. Будь-які спроби встановити кордони сприймаються з агресією або докорами. Аб'юзивний друг може регулярно ображати вас, принижувати перед іншими людьми або робити уїдливі коментарі, які підривають вашу самооцінку. Ці образи можуть маскуватися під жарти або «просто чесну думку», але вони завдають емоційної шкоди.

Здорові дружні стосунки будуються на взаємоповазі, підтримці та довірі. Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки токсичні або аб'юзивні, важливо подбати про себе і поставити своє благополуччя на перше місце.

Токсичні стосунки з друзями можуть бути результатом кількох чинників, пов'язаних із вашими внутрішніми переконаннями, минулим досвідом і сприйняттям стосунків. Розуміння причин, чому ви знову і знову опиняєтеся в подібних ситуаціях, може допомогти вам уникнути їх у майбутньому.

Ось основні причини, які можуть сприяти потраплянню в токсичні стосунки з друзями: низька самооцінка, неправильні уявлення про кохання і дружбу, страх самотності, бажання догодити, неправильні кордони, звичка рятувати, відсутність досвіду здорових стосунків.

Як вийти з порочного кола?
Або як закінчити токсичні стосунки з друзями?

• Зміцнення почуття власної гідності допоможе вам обирати тих людей, які ставляться до вас із повагою.
• Визначте, які дії та стосунки ви готові терпіти, а які - ні. Чіткі межі допоможуть вам уникати маніпуляцій і тиску.
• Оцінюйте стосунки, ґрунтуючись на тому, як вони впливають на ваш емоційний стан.
• Вчіться насолоджуватися своїм власним товариством.
• Якщо вам важко розібратися в причинах, чому ви потрапляєте в токсичні стосунки, консультація з фахівцем може допомогти вам усвідомити коріння цих проблем.

Уникнення токсичних стосунків починається з усвідомлення своїх патернів поведінки та роботи над їх зміною. Це допоможе вам будувати більш здорові та щасливі стосунки в майбутньому.

До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.

Інші корисні статті:

• Що таке щастя? І як його виміряти?
• Як розпізнати газлайтинг, ознаки та приклади
• Як перестати себе знецінювати?
• Немає задоволення життям. Що робити?