Тривожність - що це таке, причини, наслідки та грамотне лікування

Занепокоєння, сумнів і страх це невід'ємні атрибути активного життя. Для будь-якої людини цілком природно відчувати занепокоєння щодо майбутньої співбесіди на роботу або відчувати тривогу з фінансових питань після несподіваних витрат. Але якщо ці хвилювання завжди присутні в житті, заважають вам нормально жити і відпочивати, тоді, необхідно знати як грамотно вирішувати цю проблему.

Тривожність людини – це індивідуальна особливість, яка проявляється у схильності постійно відчувати сильну тривожність із незначних приводів. Найчастіше тривожність розцінюється як особистісної риси чи сприймається як особливість темпераменту, що виникає внаслідок слабкості нервових процесів. Також підвищена тривожність нерідко розглядається як спільна структура, що поєднує межу особистості та особливість темпераменту.

Людина, у якого підвищена тривожність відчуває завжди занепокоєння, нервозність і напруженість. На відміну від фобії, при фобіях страх пов'язаний з конкретним предметом, об'єктом, тривога, яку відчуває людина, поширюється повністю на всі аспекти її життя.

Випадково сказані слова начальника, що справи фірмі не розвиваються, призводять до думок у тому, що людину неминуче звільнять; дзвінок другові чи родичу, на який той не відразу відповів або передзвонив через час, викликає думки та тривогу про те, що щось погане неминуче сталося. Людина виконує свої повсякденні відносини, відчуваючи у своїй занепокоєння і напруга, навіть якщо немає причин турбуватися, тобто постійно себе накручує безпідставно.

Як виявляється «нормальна» тривога:

1. Тривога і занепокоєння не заважають вашому повсякденному життю та роботі;
2. Ви здатні контролювати вашу тривогу;
3. Тривога, яку ви відчуваєте, не спричиняє значного стресу;
4. Ви турбуєтеся про конкретну обмежену кількість реальних речей;
5. Ваше занепокоєння проходить за невеликий проміжок часу.

Як проявляється Генералізоване тривожне розлад (ГТР):

 Тривога та занепокоєння заважають вам працювати, вести повсякденне життя, втручаються у ваші особисті стосунки, Ви не можете контролювати вашу тривогу;

1. Ваше занепокоєння викликає сильну напругу та стрес;
2. У вас постійно присутні думки, які викликають тривогу, ви практично не можете від них відключитися. Ці думки займають усю вашу голову, вони знову і знову повторюються;
3. Ви турбуєтеся про різні речі, і передбачаєте лише найгірший розвиток ситуації;
4. Ви можете зайве сильно турбуватися про ті речі, ймовірність події яких занадто мала або відчувати напругу, занепокоєння, тривогу протягом дня, без видимої причини;
5. Можуть виникати метушливість, м'язові напруження, тремтіння, неможливість розслабитися, пітливість, тахікардія, сухість у роті;
6. Перфекціонізм, надмірна самокритика, страх зробити помилку, зробити щось негаразд;

Причини тривожності:

Можна виділити ряд факторів, що сприяють виникненню тривоги, це:

- генетична схильність;

- неправильне харчування;

- Відсутність фізичної активності;

- Негативне мислення;

- Негативний досвід;

- Соматичні захворювання;

- довкілля.

Важливо, що кожна людина має специфічний набір генів. І часто буває так, що людина відчуває підвищений рівень тривоги внаслідок того, що вона лише «вшита» в її генетичний код. Такі гени провокують суттєвий хімічний «перекіс» у головному мозку. Саме дисбаланс і породжує занепокоєння.

Також тривога може бути спровокована неправильним харчуванням та відсутністю фізичної активності, що має вирішальне значення для здоров'я. Заняття спортом, біг та інше фізичне навантаження є чудовими способами зняття напруги, стресової дії та зайвого занепокоєння. Завдяки такій активності людина може спрямувати у здорове русло гормони.

Ще дуже важливим компонентом впливає виникнення тривожності є думки і установки які впливають на настрій, отже, на тривожність.

Особистий досвід індивіда також часто стає причиною занепокоєння. Набутий негативний досвід може надалі у подібних ситуаціях викликати страх, який збільшить рівень тривожності та вплине успіх у житті.

Крім того, висока тривожність може бути спровокована недружнім або новим середовищем. Даний стан нерідко є супутнім симптомом деяких соматичних недуг та захворювань психіки. У нормальному стані занепокоєння є сигналом того, що людина знаходиться в небезпечній ситуації, але якщо рівень тривожності небезпеки не відповідає ступеню небезпеки, такий стан необхідно виправляти.

Стан тривожності породжує стійку боротьбу людини із собою, що впливає весь організм загалом чи окремі його системи. Так, наприклад, наслідком панічних нападів або прискореного дихання може стати запаморочення чи слабкість. У такому стані людина втрачає контроль за ситуацією. Найчастіше у нього може з'являтися страх чи фобії.

Схвильована людина відчуває слабкість, у нього підвищується потовиділення, він може будь-якої миті заплакати. Таку людину досить просто злякати, оскільки вона надто чутлива до шуму.

Також до перелічених проявів слід додати порушення травлення, біль у епігастрії, метеоризм, нудота. Можливе почастішання сечовипускання або гостра потреба у негайному випорожненні сечового міхура, діарея, ослаблення лібідо.

Наприклад, у чоловіків у стані підвищеної тривоги можуть виникнути випадки статевого безсилля, а у жінок – менструальні болі.

Види тривожності:

Усі прояви також зумовлені і типом тривоги, а саме:

- особистісна тривожність;

- ситуативна;

- мобілізуюча;

- розслаблююча;

- Відкрита;

- прихована.

1 Особистісна тривожність проявляється у стійкій схильності до тривожності та хвилювань незалежно від тяжкості життєвих обставин. Відрізняється відчуттям незрозумілого страху та загрози. Людина готова всі події сприймати як небезпечні;

2 Ситуативна тривожність викликається певною ситуацією чи подією, що породжує занепокоєння;

3 Мобілізуюча тривожність дає додаткове посилання до дій;

4 Розслаблююча тривожність  – у відповідальні моменти паралізує особистість. Цікаво, що стан тривожності змінюється у часі як функція ступеня стресу, якому піддається людина та варіюється за інтенсивністю;

5,6 Тут, я думаю, все зрозуміло.

Лікування тривожності:

Першим етапом лікування тривожності є точне встановлення причини. Так, наприклад, якщо тривожний стан спровокований прийомом лікарських препаратів або наркотичних речовин, то лікування полягатиме в їх скасуванні.

Якщо тривожність викликана соматическим недугою, спочатку необхідно лікувати головне захворювання. Якщо виявлено первинне тривожне розлад, у випадках, коли тривога зберігається і після лікування головного захворювання або відміни ліків, рекомендована психотерапія та медикаментозне лікування. Сучасні препарати, розроблені для зняття тривоги, ефективні, безпечні та легко переносяться.

Численні дослідження довели, що зростання фізичної активності сприяє спалюванню надлишкового адреналіну та надає руховому занепокоєнню здоровий вихід. Також, доведено, що фізичне навантаження здатне підвищити настрій та стимулює вироблення більш позитивного погляду на життя.

Важливо розуміти, що тривожність тривожності не відрізняється. Є легка тривожність – яка лікується досить швидко, а є вкрай складні випадки – де потрібна довга кропітка робота. Допомога у лікуванні цієї недуги Ви знайдете у програмі: ГРАМОТНЕ ЛІКУВАННЯ ТРИВОЖНОСТІ.

На цьому все. До нової зустрічі. З повагою Дмитро Потєєв.