Какие есть виды тревоги? (ГТР и ипохондрия)

Всем нам знакомо чувство тревоги: учащенное сердцебиение перед важным экзаменом, всплеск беспокойства накануне большого выступления или нервное ожидание результатов медицинского обследования. Всевозможные виды тревог - это естественная реакция нашего организма на стресс.

Абсолютно нормально, если:
- ваша тревога не мешает повседневной жизни и работе;
- вы вполне контролируете вашу тревогу;
- вы испытываете тревогу, которая не приводит к стрессу;
- ваша тревога - адекватная реакция на ограниченное количество реальных вещей;
- вы беспокоитесь небольшой промежуток времени.

Но что происходит, когда тревога становится постоянным спутником, превращаясь в невидимого врага, который изо дня в день отравляет нашу жизнь? В условиях растущего уровня стресса, быстрого ритма жизни многие люди испытывают различные виды тревожных расстройств.
Тревожные расстройства - это не просто капризы или преувеличенные страхи. Это реальные, серьезные состояния, способные значительно ухудшить качество вашей жизни.
В этой статье мы рассмотрим основные виды тревог, их симптомы. Вы узнаете, как распознать тревожное расстройство у себя или близких, как вернуть контроль над своей жизнью.

Виды тревог: как определить и преодолеть невидимого врага?

Виды тревог можно классифицировать следующим образом:

➢ Личностная тревожность - это

• постоянная черта личности,
• склонность испытывать повышенный уровень тревоги в различных жизненных ситуациях.

Если вы часто испытываете чувство беспокойства, даже когда объективных причин для этого нет, обратите внимание на существующие виды тревог, вероятнее всего, у вас высокий уровень личностной тревожности.

Личностная тревожность проявляется через следующие признаки:

❖ Мысли о потенциальных проблемах, катастрофах, даже в относительно безопасных ситуациях.
❖ Беспокойный сон.
❖ Проблемы с концентрацией: сложности в сосредоточении на задачах, принятии решений.
❖ Избегание ситуаций: стремление избегать мест или событий, которые могут вызвать тревогу.

➢ Ситуационная тревожность

• временное состояние, которое может затронуть каждого из нас в различные моменты жизни,
• возникает в ответ на конкретные стрессоры, исчезает после их разрешения.

Примеры, ситуации, которые продемонстрируют ситуативные виды тревог:

❖ Экзамены, важные выступления.
❖ Рабочие моменты.
❖ Медицинские процедуры.
❖ Социальные события.
❖ Жизненные изменения.

➢ Мобилизующая тревожность

• стимулирует нас к активности, достижению целей,
• проявляется через позитивные признаки:

❖ повышенная концентрация
❖ энергия и активность
❖ планирование и подготовка
❖ повышенная мотивация.

➢ Расслабляющая тревожность

• чувство легкой тревоги, которое не подавляет, а побуждает к действию,
• преобразование тревожных мыслей в позитивные действия.

Согласитесь, сочетание слов “расслабляющая” и “тревожность” может показаться противоречием. Однако существует концепция, согласно которой умеренная тревожность может способствовать расслаблению, улучшению психического состояния.
Расслабляющая и мобилизующая тревожности - это виды тревог, которые способствуют улучшению вашего состояния, повышению качества жизни.

➢ Открытые тревожности - это

• виды тревог, когда человек осознает, признает свои тревожные чувства, не пытаясь скрыть их или игнорировать
• готовность делиться своими переживаниями с другими людьми, обсуждать свои чувства

➢ Скрытые тревожности - это

• состояния, при которых человек испытывает тревогу, но не осознает ее наличия,
• виды тревог, которые остаются в тени, проявляясь через физические симптомы, поведенческие изменения, внутреннее напряжение,
• проявления в различных формах, которые не всегда очевидны как другие виды тревожности.

Самые распространенные виды тревожных расстройств:

Давайте рассмотрим наиболее распространенные виды тревожных расстройств, которые существенно влияют на жизнь:

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР),
• ипохондрия.

1 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это тревожность о повседневных ситуациях: семье, финансах, здоровье:

• Постоянное беспокойство, напряжение
• Утомляемость
• Мышечное напряжение
• Тревожный сон

А также:
- вы не контролируете свое состояние, тревога ограничивает вашу повседневную жизнь, снижает работоспособность,
- когда вы беспокоитесь, вы напряжены, постоянно находитесь в стрессе,
- вы испытываете мышечное напряжение, тахикардию, дрожь,
- вас не покидают мысли, которые являются источником тревоги,
- вы ожидаете только худшее развитие событий.

Как и другие виды тревожных расстройств, генерализованное тревожное расстройство требует комплексного подхода к лечению, психотерапию, медикаментозную поддержку.

2 Ипохондрия характеризуется постоянной, чрезмерной озабоченностью своим здоровьем, страхом заболеть.

Основные симптомы ипохондрии:

- вы боитесь заболеть
- вы часто проходите медицинские обследования

Тревожные расстройства - важная, актуальная тема в современной психологии.

В результате пандемии COVID-19, глобальных изменений в мире, включая экономические кризисы, природные катастрофы, войны, уровень тревоги значительно возрос. Такие виды тревог, как генерализованное тревожное расстройство и ипохондрия стали еще более распространенными, так как неопределенность, страх за здоровье стали постоянными спутниками жизни многих людей. Важно понимать, что эти виды тревожных расстройств могут значительно влиять на вашу повседневную жизнь, и требуют профессионального вмешательства, поэтому важно вовремя обратиться за помощью.

Если вы устали набивать шишки методом проб и ошибок, если вы перечитали тонны информации по теме тревожности, но это вам не помогло. Тогда перестаньте делать, то что не работает. А вместо этого послушайте практическую и обучающую программу: Грамотное лечение тревожности. И постепенно разберитесь со своей тревожностью. На какой результат вы сможете рассчитывать читайте в описании к программе.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Другие полезные статьи: 

• Что такое тревога? И почему мы тревожимся?
• Как перестать себя обесценивать?
• Нет удовлетворения жизнью. Что делать?