Страхи та причини їх виникнення

Всім нам знайоме це відчуття, коли серцебиття частішає, долоні пітніють, думки плутаються - страшно...

Що таке страх? Чому ми боїмося висоти, темряви, невдач? Що змушує наш розум створювати монстрів там, де їх немає?

Страх - це механізм самозбереження, який допомагає нам уникати небезпек.

Страх - це емоція, яка виникає раптово, а після - міцно обґрунтовується в нас. Страх - це реакція на уявну або реальну загрозу.
Досвід, штука, пов'язана з інстинктом самозбереження - ось що таке страх.

Щоб зрозуміти, що таке страх, механізми його появи, задумайтеся, коли вперше ви відчули страх? Напевно, в ранньому дитинстві.

Причини виникнення страху в зовсім маленької дитини - відсутність почуття безпеки: залишився без мами, темно, холодно, не погодували. Усе нове може викликати страх, неприємні або травмувальні події, навіть гучні сварки в сім'ї, можуть залишити у вас страх перед подібними ситуаціями в майбутньому.

Страх - це не найприємніша емоція, але вона допомагає нам вижити.

Як проявляється страх?

Однак страх може набувати різних форм, проявлятися по-різному залежно від контексту, індивідуальних особливостей людини:

- Фізіологічні реакції. Ваше тіло реагує безліччю фізіологічних змін: запускається реакція «бий або біжи», тіло готується до дії у відповідь на подразник: прискорене дихання, прискорене серцебиття, підвищене потовиділення, виділення адреналіну.

- Психологічний аспект. Ви відчуваєте занепокоєння, почуття тривоги, бажання уникнути ситуації, що викликає страх. Страх у психології пояснюється впливом на наші думки, емоції.

- Когнітивні процеси. Наш мозок активно оцінює ситуацію, намагаючись зрозуміти, наскільки реальна загроза, як краще на неї реагувати. Вам характерна підвищена пильність: збільшення уваги, посилення сприйняття небезпеки.

- Поведінкові реакції. Страхи - це стимул вашої поведінки, ви уникаєте потенційно небезпечних ситуацій, активно захищаєтеся від загрози.

- Емоційні зміни. Почуття страху провокує паніку, тривогу або жах.

Ці реакції вашого організму еволюційно зумовлені, призначені для виживання в небезпечних ситуаціях.

Для чого потрібен страх?

➢ Захист: Страх - це можливість уникнути небезпеки, зберегти життя. Він сигналізує про потенційні загрози.

➢ Адаптивна функція: Страх дає нам змогу адаптуватися до довкілля, вчитися уникати небезпечних ситуацій, ухвалювати обґрунтовані рішення в стресових обставинах.

➢ Сигнальна функція: Страх - це ваша реакція на звук, запах, вид хижака або будь-яку іншу загрозливу ситуацію.

➢ Пошукова функція: Причини страху криються в пошуку загрози або небезпеки. Страх допомагає організму оцінити рівень загрози, ухвалити рішення про необхідність укриття, допомоги або вирішення проблеми. Ця оцінка заснована на попередньому досвіді, інформації.

Види страхів:

Залежно від інтенсивності страхи в психології поділяють на такі види:

• Нормальний: адекватна відповідь на реальну небезпеку. Цей страх минає, коли загроза усувається.
• Патологічний: Страх, який непропорційний загрозі - фобії, тривожні розлади.

Найбільш поширені:

• Страх висоти: виникає як інстинкт самозбереження, що захищає від падінь.
• Страх темряви: пов'язаний із неможливістю бачити, оцінювати потенційні загрози в темряві.
• Страх публічних виступів: виникає через побоювання оцінки з боку інших людей.
• Страх критики, відкидання: корениться в бажанні бути прийнятим суспільством, уникати негативних оцінок.

Підіб'ємо підсумки про те що таке страх

Резюмуємо, страхи - це природні реакції організму на загрозу або невідомість. Вони можуть виникати як відповідь на реальні небезпеки або бути породжені нашими думками, переживаннями. Страхи часто слугують механізмом виживання, допомагаючи нам уникати потенційно небезпечних ситуацій. Страх допомагає нам виживати, адаптуватися до навколишнього середовища. Впоратися зі страхами можна через усвідомлення їхніх причин, поступове подолання, розвиток впевненості у своїх силах.

Страхи - це потенціал для зростання, трансформації, незважаючи на їхню паралізуючу силу. Вони мотивують нас бути більш уважними, винахідливими, стійкими. Долаючи страхи, ми розвиваємо в собі сміливість, упевненість, що веде до особистого зростання.

Кожен із нас може перетворити свої страхи на джерела сили. Нехай розуміння причини виникнення страху надихає вас на те, щоб дивитися їм в обличчя, виносити з них уроки, використовувати їх для створення сміливішого, яскравішого, осмисленого майбутнього.

Долайте страхи (якщо немає нічого реально небезпечного і це допоможе отримати бажане), шукайте підтримку, вірте у свої сили, кожен крок уперед стане кроком до вашого кращого «Я». Страхи - це ваша мотивація до зростання, розвитку, досягнення нових висот. Ну а якщо страх заважає жити - його можна прибрати за допомогою психотерапії. Тож якщо потрібна буде допомога, звертайтеся.

До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.

Інші корисні статті:

• Як впоратися зі страхом змін і не боятися майбутнього?
• Як перестати себе знецінювати?
• Немає задоволення від життя. Що робити?