Як зрозуміти що меланхолія? Причини, симптоми, лікування та профілактика
Що таке меланхолія? Як вона проявляється?
Меланхолія - стан, настільки давній, що його описували філософи античності, настільки глибокий, що він надихав найвидатніших художників, письменників, композиторів усіх часів.
Меланхолія - це стан, водночас болісний і загадково-привабливий. Будучи чимось більшим, ніж просто смуток чи зневіра, меланхолія - це перетин емоцій, розуму, творче натхнення.
Ознаки меланхолії:
- постійний сум, негативні думки, непереборне відчуття безнадійності;
- меланхолія - це втома, апатія, відчуття виснаження;
- почуття нікчемності, непропорційної провини;
- втрата інтересу до діяльності, яка раніше радувала;
- перебільшення проблем.
Можна зазначити, що транслює меланхолія симптоми депресії, але набагато меншою мірою. У психології меланхолія - це один із видів депресивного стану, що проявляється через відчуття туги, апатії, втрати інтересу до життя і навіть фізичні симптоми - втома, порушення сну.
Що таке меланхолія з точки зору психології?
Історично концепція меланхолії була вивчена багатьма психологами, філософами.
Зигмунд Фрейд описував меланхолію як форму хворобливої внутрішньої роботи, коли людина переживає втрату, розрив, але не усвідомлює джерело проблеми.
У рамках гуманістичної психології, меланхолія - це психологія самоаналізу, коли людина шукає глибинні смисли життя, прагне до самопізнання.
У когнітивних теоріях, меланхолія - це негативні установки, думки, які можуть закріплюватися у свідомості, ускладнюючи вихід із меланхолійного стану.
Одним словом, меланхолія - це складний психологічний стан, який характеризується глибокою тугою, пригніченим настроєм.
Психологічні ознаки меланхолії, що межують із депресивними:
- емоції глибокого смутку, безвиході;
- ви почуваєтеся відстороненим, не зацікавленим у повсякденних справах;
- меланхолія - стан психомоторної загальмованості: уповільнені рухи, мовлення, що вказує на фізичне та психічне виснаження;
- меланхолія - це порушення сну (ранні ранкові ранкові пробудження), зміни апетиту, що призводить до значної втрати або набору ваги;
- люди, які страждають на меланхолію, відчувають сильне почуття провини, неповноцінності, вважають себе відповідальними за всі невдачі в житті;
- у важких випадках меланхолії виникають думки про суїцид.
Меланхолія - це хвороба. Якщо подібні ознаки тривають довше двох тижнів, починають впливати на повсякденне життя, це буде сигналом звернутися по професійну допомогу.
Але чи завжди меланхолія - це хвороба? Напевно вам відома теорія темпераментів, що вивчає вроджені особливості поведінки. Меланхолік - один із чотирьох темпераментів, описаних давньогрецьким лікарем Гіппократом.
Отже, меланхолік. Характеристика особливостей темпераменту
Меланхоліки глибоко переживають події, особливо негативні. Вони можуть тривалий час розмірковувати над тим, що сталося, аналізуючи його з усіх боків.
Ознаки меланхолії - заглибленість у свої думки, схильність до самоаналізу.
Меланхоліки можуть відчувати глибоку радість, але частіше перебувають у стані смутку.
Як характеристика темпераменту меланхолія - це розуміння чужих почуттів, схильність до акуратності.
Меланхоліки часто мають яскраву уяву, художні здібності. Глибокий внутрішній світ - у цьому проявляється меланхолік. Характеристика слабких сторін:
- схильність до зневіри;
- нерішучість;
- чутливість до критики.
Лікування меланхолії, пошук ресурсів для її подолання
Меланхолія спочатку належала до однієї з чотирьох давньогрецьких "темпераментних рідин", які, як вважалося, визначали настрій, характер людини. Однак у контексті сучасної психіатрії меланхолія - це хвороба, що найчастіше асоціюється з депресивними розладами. Чому з'являється меланхолія, як лікувати цю хворобу?
Лікування меланхолії зумовлюють причини її виникнення.
Біологічні чинники виникнення меланхолії (нестача серотоніну, дофаміну, норадреналіну) потребують медикаментозної корекції. Лікування меланхолії контролюється лікарем.
Психотерапія допомагає зрозуміти, змінити негативні думки, поведінкові моделі. Риси характеру меланхоліка, такі як перфекціонізм, низька самооцінка, підвищують уразливість. Як результат, меланхолія, ознаки якої - внутрішні конфлікти, незадоволені очікування.
Фактори довкілля: меланхолія - стан, який провокує хронічний стрес, травматичні події.
Справлятися з меланхолією в повсякденному житті можна через створення підтримувальних умов для емоційної рівноваги:
- Дозвольте собі відчути меланхолію. Це допоможе знизити її інтенсивність.
- Фізична активність подарує відчуття легкості.
- Використовуйте творчість як безпечний простір для роботи з емоціями.
- Рутинні заняття, виконання звичних дій (прибирання, приготування їжі, догляд за собою) - забезпечать відчуття контролю, передбачуваності.
- Збалансоване харчування, повноцінний сон.
Іноді меланхолія - це нагадування нам про необхідність зупинитися, переосмислити свій стан, знайти нові джерела радості, переоцінити пріоритети.
Профілактика, лікування меланхолії спрямовані на створення умов для стійкості до стресу:
- Спілкуйтеся з позитивними людьми, приділяйте час друзям, близьким.
- Знайдіть заняття, що приносять радість, хобі, яке надихає.
- Ставте перед собою невеликі досяжні цілі. Це створить відчуття прогресу, зміцнить упевненість у собі.
Меланхолія - це стан душі, який охоплює складний спектр емоцій, варіюючи від глибокої замисленості до відчуження. Попри негативне забарвлення, меланхолія - це джерело самопізнання, творчого натхнення. Меланхолія - стан, який підкреслює важливість балансу між емоційною глибиною та внутрішньою гармонією, нагадуючи нам, що навіть у момент смутку можна знайти точки зростання та особистісного розвитку.
До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.
Інші цікаві статті:
