Как понять что меланхолия? Причины, симптомы, лечение и профилактика
Что такое меланхолия? Как она проявляется?
Меланхолия - состояние, столь древнее, что его описывали философы античности, столь глубокое, что оно вдохновляло величайших художников, писателей, композиторов всех времен.
Меланхолия - это состояние, одновременно болезненное и загадочно - притягательное. Являясь чем-то большим, чем просто грусть или уныние, меланхолия - это пересечение эмоций, разума, творческое вдохновение.
Признаки меланхолии:
- постоянная печаль, негативные мысли, непреодолимое чувство безнадежности;
- меланхолия - это усталость, апатия, ощущение истощения;
- чувство никчемности, несоразмерной вины;
- потеря интереса к деятельности, которая раньше радовала;
- преувеличение проблем.
Можно отметить, что транслирует меланхолия симптомы депрессии, но в гораздо меньшей степени. В психологии меланхолия - это один из видов депрессивного состояния, которое проявляется через чувство тоски, апатии, утраты интереса к жизни и даже физические симптомы - усталость, нарушение сна.
Что такое меланхолия с точки зрения психологии?
Исторически, концепция меланхолии была изучена многими психологами, философами.
Зигмунд Фрейд описывал меланхолию как форму болезненной внутренней работы, когда человек переживает утрату, разрыв, но не осознает источник проблемы.
В рамках гуманистической психологии, меланхолия - это психология самоанализа, когда человек ищет глубинные смыслы жизни, стремится к самопознанию.
В когнитивных теориях, меланхолия - это отрицательные установки, мысли, которые могут закрепляться в сознании, затрудняя выход из меланхолического состояния.
Одним словом, меланхолия - это сложное психологическое состояние, которое характеризуется глубокой тоской, подавленным настроением.
Психологические признаки меланхолии, граничащие с депрессивными:
- эмоции глубокой грусти, безысходности;
- вы чувствуете себя отстраненным, не заинтересованным в повседневных делах;
- меланхолия - состояние психомоторной заторможенности: замедленные движения, речь, что указывает на физическое и психическое истощение;
- меланхолия - это нарушение сна (ранние утренние пробуждения), изменения аппетита, что приводит к значительной потере или набору веса;
- люди, страдающие меланхолией, испытывают сильное чувство вины, неполноценности, считают себя ответственными за все неудачи в жизни;
- в тяжелых случаях меланхолии возникают мысли о суициде.
Меланхолия - это болезнь. Если подобные признаки длятся дольше двух недель, начинают влиять на повседневную жизнь, это будет сигналом обратиться за профессиональной помощью.
Но всегда ли меланхолия - это болезнь? Наверняка вам известна теория темпераментов, изучающая врожденные особенности поведения. Меланхолик - один из четырех темпераментов, описанных древнегреческим врачом Гиппократом.
Итак, меланхолик. Характеристика особенностей темперамента
Меланхолики глубоко переживают события, особенно негативные. Они могут долгое время размышлять над произошедшим, анализируя его со всех сторон.
Признаки меланхолии - погруженность в свои мысли, склонность к самоанализу.
Меланхолики могут испытывать глубокую радость, но чаще пребывают в состоянии грусти.
Как характеристика темперамента меланхолия - это понимание чужих чувств, склонность к аккуратности.
Меланхолики часто обладают ярким воображением, художественными способностями. Глубокий внутренний мир - в этом проявляется меланхолик. Характеристика слабых сторон:
- склонность к унынию;
- нерешительность;
- чувствительность к критике.
Лечение меланхолии, поиск ресурсов для ее преодоления
Меланхолия изначально относилась к одной из четырех древнегреческих "темпераментных жидкостей", которые, как считалось, определяли настроение, характер человека. Однако в контексте современной психиатрии меланхолия - это болезнь, зачастую ассоциируется с депрессивными расстройствами. Почему появляется меланхолия, как лечить эту болезнь?
Лечение меланхолии обусловливают причины ее возникновения.
Биологические факторы возникновения меланхолии (недостаток серотонина, дофамина, норадреналина) требуют медикаментозной коррекции. Лечение меланхолии контролируется врачом.
Психотерапия помогает понять, изменить негативные мысли, поведенческие модели. Черты характера меланхолика, такие как перфекционизм, низкая самооценка, повышают уязвимость. Как результат, меланхолия, признаки которой - внутренние конфликты, неудовлетворенные ожидания.
Факторы окружающей среды: меланхолия - состояние, которое провоцирует хронический стресс, травматические события.
Справляться с меланхолией в повседневной жизни можно через создание поддерживающих условий для эмоционального равновесия:
- Позвольте себе почувствовать меланхолию. Это поможет снизить ее интенсивность.
- Физическая активность подарит ощущение легкости.
- Используйте творчество как безопасное пространство для работы с эмоциями.
- Рутинные занятия, выполнение привычных действий (уборка, приготовление еды, уход за собой) - обеспечат чувство контроля, предсказуемости.
- Сбалансированное питание, полноценный сон.
Иногда меланхолия - это напоминание нам о необходимости остановиться, переосмыслить свое состояние, найти новые источники радости, переоценить приоритеты.
Профилактика, лечение меланхолии направлены на создание условий для устойчивости к стрессу:
- Общайтесь с позитивными людьми, уделяйте время друзьям, близким.
- Найдите занятия, приносящие радость, хобби, которое вдохновляет.
- Ставьте перед собой небольшие достижимые цели. Это создаст чувство прогресса, укрепит уверенность в себе.
Меланхолия - это состояние души, которое охватывает сложный спектр эмоций, варьируя от глубокой задумчивости до отчуждения. Несмотря на негативную окраску, меланхолия - это источник самопознания, творческого вдохновения. Меланхолия - состояние, которое подчеркивает важность баланса между эмоциональной глубиной и внутренней гармонией, напоминая нам, что даже в момент печали можно найти точки роста и личностного развития.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
