Зберігаємо психологічне здоров'я або що робити в разі неврозу?

Під час надмірного "Інформаційного накачування" суспільства різними негативними світовими подіями середньостатистична людина отримує велику кількість негативного впливу на свою психіку. І першим сигналом про те, що варто звернути увагу на власний психологічний стан і подбати про своє психічне здоров'я, є невроз.

Що ж робити, коли ви у себе виявили низку негативних симптомів і підозрюєте, що це невроз? Давайте розбиратися, що робити в разі неврозу?

Для початку необхідно звернутися до фахівця з комплексної діагностики та з'ясування виду неврозів. Адже неврози бувають різної етіології (різні причини їхнього виникнення) і залежно від цього буде проводитися відповідне професійне втручання.

До основних різновидів неврозів відносять: генералізовані тривожні симптоми, панічні атаки, панічні розлади, фобії, повторювані негативні емоційні спогади, ПТСР, обсесивно - компульсивний розлад.

Невроз що робити? Для початку - заспокоїтися і відставити паніку!

Спеціаліст проводить діагностику за двома напрямками - психологічним і фізичним.

Початковий етап діагностики охоплює збір анамнезу, зокрема фахівець розпитує у клієнта: чи були у нього стресові ситуації, що його турбує, чи є травми, яка спадковість. Фахівець з'ясовує, за яких обставин виникли ці симптоми і коли саме вони посилюються (чи є тригери, які запускають симптоматику).

Наступний етап - фізичне обстеження, яке включає низку терапевтичних обстежень таких, як вимірювання артеріального тиску, перевірка рефлексів, реакція зіниць, пальпація відповідних ділянок тіла. Це робиться для виключення супутніх симптомів і супутніх захворювань.

Після фізичного обстеження здійснюється психологічне. Під час психологічного обстеження фахівець використовує низку тестів і опитувальників, що дають змогу визначити наявність тривожних станів, фобій, загальну стресостійкість і депресію.

У деяких випадках можуть бути призначені додаткові дослідження, такі як МРТ і аналізи. Ці обстеження можуть бути необхідні для того, щоб виключити низку гормональних порушень і фізичних травм, які можуть провокувати тривожні стани, що визначаються як невроз.

Від слів до справи або що робити, якщо невроз заважає жити?

Отже, що робити, якщо невроз підкрався непомітно - якщо коротко, то звертатися до фахівця.

Лікування неврозу передбачає роботу з психотерапевтом певного напряму, який допоможе виявити глибинні особистісні причини і в екологічній формі подолати їх людині.

Ефективними формами психотерапії (або комбінація методів) під час лікування неврозів є різні підходи, ось деякі з них:

• Конгітивно-поведінкова терапія. Вчить клієнта правильно реагувати на всі емоційні прояви і їх контролювати з поступовою зміною патерну поведінки людини;
• НЛП (нейролінгвістичне програмування) За допомогою відповідних мовних прийомів (словесних конструкцій) дає змогу змінити (перепрограмувати) сприйняття людиною різних нетипових ситуацій і виробити ефективну стратегію поведінки;
• Гіпнотерапія. За допомогою занурення в підсвідомість допомагає знайти причину проблематики і через грамотну систему навіювань мінімізує прояви страху і тривоги;
• Релаксотерапія. За допомогою аутотренінгових занять і медитацій зняти внутрішню напругу і виробити корисні навички самоконтролю.

Ще одним методом лікування неврозів є фармакологічний. Адже іноді пацієнту необхідно зняти тривожні стани, що супроводжують його, за допомогою медикаментів для того, щоб нормалізувати загальний психічний стан і після курсу лікування починати роботу з психотерапевтом. З метою полегшення симптомів психіатри можуть призначати: антидепресанти, вітаміни групи В, ноотропи тощо. Всі ліки підбираються індивідуально і приймаються за суворою схемою, прописаною лікарем.

Як не потрапляти в проблеми? Або, що таке профілактика неврозів?

Як відомо, захворювання краще попереджати, ніж лікувати.

Профілактика неврозів - це комплексне завдання, що передбачає цілу систему психоемоційних і соціальних впливів, основна мета яких - здійснити загальне фізичне та емоційне розслаблення психіки й тіла людини.

Для профілактики неврозів насамперед необхідно привести в норму режим відпочинку й активності людини, за необхідності змінити навколишнє середовище на більш сприятливе.

Профілактика неврозів - це спорт, аутотренінгові тренування, різноманітні хобі та захоплення, які насичують психіку позитивними емоціями та переживаннями. Головне, щоб людина самостійно навчилася контролювати свій емоційний стан під час систематичних вправ в "активізації" та "гасінні" емоцій. Такий підхід дає змогу здійснити своєрідне загартування емоційної сфери й уникнути "застрягання" в негативних емоційних станах.

Профілактика неврозів має проводитися одразу, коли з'явилися перші провісники. Зокрема, якщо людина помітила, що на роботі або в сім'ї тривалий час спостерігається негативна емоційна атмосфера, яка чинить деструктивний вплив на неї, тоді необхідно включати систему "профілактики психологічних захворювань".

Профілактика неврозів полягає в нормалізації всіх чинників, що спричиняють надмірне напруження (особливо психологічне), іноді достатньо добре відпочити (хоча б кілька тижнів) і буває, що симптоми самі собою минають.

Профілактика неврозів - це систематична робота з психотерапевтом, де фахівець навчає клієнта технікам самоконтролю під час аутогенних тренувань. Зокрема, стануть у пригоді психологічні ігри такі, як:

• "Я позитивний". Основна мета цієї гри полягає в тому, що людина ставить для себе часові рамки, під час яких на всі ситуації реагуватиме позитивно або нейтрально. Наприклад, людина під час цього часу відповідним чином реагує на брутальність чи незграбність інших через жарти чи ігнорування.
• "Я - інші, інші - Я". Суть цієї вправи полягає в тому, щоб людина намагалася ставити себе на місце інших і сприймала світ через призму реагування. Таким чином, людина вчиться сприймати інших такими, якими вони при цьому є. Уникаючи патологічної установки "світ не справедливий, мене всі ображають".

Профілактика неврозів - це так само розвиток почуття гумору. Зокрема, людина все більше намагається ситуації перекладати в призму жартів і реагує позитивно. Таким чином, відбувається емоційна та психологічна розрядка.

Слід зазначити, що чим ширше коло інтересів людини, тим більше позитивних емоцій вона отримує, це так само є основою профілактики невротичних захворювань.

Отже, невроз - це хвороба сьогодення, якщо ви помітили, що він у вас з'явився, не потрібно панікувати, натомість потрібно звернутися до фахівця. Найкраща система лікування неврозу - це його профілактика. І головне, пам'ятайте, що всі зміни, які виникають під час неврозів, мають оборотний характер, якщо людина звертається вчасно по кваліфіковану допомогу. Тож будьте здорові! А якщо потрібна допомога - звертайтеся.

До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв.

Як проходить перша зустріч з Дмитром

Інші статті на тему неврозу:

• Що таке невроз? Ознаки, симптоми і як він проявляється?
• Чому виникає невроз і чим він небезпечний? Як невроз погіршує життя?