Сохраняем психологическое здоровье или что делать при неврозе?

1) Почему возникает невроз и чем он опасен? Как невроз ухудшает жизнь?

2) Что такое невроз? Признаки, симптомы и как он проявляется?

Во время чрезмерной «Информационной накачки» общества по разным негативным мировым событиям среднестатистический человек получает большое количество негативного влияния на свою психику. И первым сигналом о том, что стоит обратить внимание на собственное психологическое состояние и позаботиться о своем психическом здоровье, является невроз.

Что же делать, когда вы у себя обнаружили ряд негативных симптомов и подозреваете, что это невроз? Давайте разбираться, что делать при неврозе?

Для начала необходимо обратиться к специалисту по комплексной диагностике и выяснению вида неврозов. Ведь неврозы бывают разной этиологии (разные причины их возникновения) и в зависимости от этого будет проводиться соответствующее профессиональное вмешательство.

К основным разновидностям неврозов относят: генерализованные тревожные симптомы, панические атаки, панические расстройства, фобии, повторяющиеся негативные эмоциональные воспоминания, ПТСР, обсессивно - компульсивное расстройство.

Невроз что делать? Для начала - успокоиться и отставить панику!

Специалист проводит диагностику по двум направлениям – психологическому и физическому.

Первоначальный этап диагностики включает сбор анамнеза, в частности специалист расспрашивает у клиента: были ли у него стрессовые ситуации, что его беспокоит, есть ли травмы, какая наследственность. Специалист выясняет, при каких обстоятельствах возникли эти симптомы и когда именно они усиливаются (есть ли триггеры, которые запускают симптоматику).

Следующий этап – физическое обследование, которое включает ряд терапевтических обследований таких, как измерение артериального давления, проверка рефлексов, реакция зрачков, пальпация соответствующих участков тела. Это делается для исключения сопутствующих симптомов и сопровождающих заболеваний.

После физического обследования осуществляется психологическое. Во время психологического обследования специалист использует ряд тестов и опросников, позволяющих определить наличие тревожных состояний, фобий, общую стрессоустойчивость и депрессию.

В некоторых случаях могут быть назначены дополнительные исследования, такие как МРТ и анализы. Эти обследования могут быть необходимы для того, чтобы исключить ряд гормональных нарушений и физических травм, которые могут провоцировать тревожные состояния, которые определяются как невроз.

От слов к делу или что делать если невроз мешает жить?

Итак, что делать если невроз подкрался незаметно – если коротко, то обращаться к специалисту.

Лечение невроза предполагает работу с психотерапевтом определенного направления, которое поможет выявить глубинные личностные причины и в экологической форме преодолеть их человеку.

Эффективными формами психотерапии (или комбинация методов) при лечении неврозов являются разные подходы, вот некоторые из них:

• Конгитивно - поведенческая терапия. Учит клиента правильно реагировать на все эмоциональные проявления и их контролировать с постепенной сменой паттерна поведения человека;
• НЛП (нейролингвистическое программирование) С помощью соответствующих речевых приемов (словесных конструкций) позволяет изменить (перепрограммировать) восприятие человеком разных нетипичных ситуаций и выработать эффективную стратегию поведения;
• Гипнотерапия. С помощью погружения в подсознание помогает найти причину проблематики и через грамотную систему внушений минимизирует проявления страха и тревоги;
• Релаксотерапия. С помощью аутотренинговых занятий и медитаций снять внутреннее напряжение и выработать полезные навыки самоконтроля.

Еще одним методом лечения неврозов является фармакологический. Ведь иногда пациенту необходимо снять сопровождающие тревожные состояния с помощью медикаментов для того, чтобы нормализовать общее психическое состояние и после курса лечения начинать работу с психотерапевтом. В целях облегчения симптомов психиатры могут назначать: антидепрессанты, витамины группы В, ноотропы и т.д. Все лекарства подбираются индивидуально и принимаются по строгой схеме, прописанной врачом.

Как не попадать в проблемы? Или, что такое профилактика неврозов?

Как известно заболевание лучше предупреждать, чем лечить.

Профилактика неврозов – это комплексная задача, предусматривающая целую систему психоэмоциональных и социальных влияний, основная цель которых осуществить общее физическое и эмоциональное расслабление психики и тела человека.

Для профилактики неврозов в первую очередь необходимо привести в норму режим отдыха и активности человека, при необходимости смену окружающей среды на более благоприятную.

Профилактика неврозов - это спорт, аутотренинговые тренировки, разнообразные хобби и увлечения, которые напитывают психику позитивными эмоциями и переживаниями. Главное, чтобы человек самостоятельно научился контролировать свое эмоциональное состояние во время систематических упражнений в «активизации» и «тушении» эмоций. Такой подход позволяет осуществить своеобразную закалку эмоциональной сферы и избежать «застревания» в отрицательных эмоциональных состояниях.

Профилактика неврозов должна проводиться сразу, когда появились первые предвестники. В частности, если человек заметил, что на работе или в семье долгое время наблюдается негативная эмоциональная атмосфера, оказывающая деструктивное влияние на него, тогда необходимо включать систему «профилактики психологических заболеваний».

Профилактика неврозов состоит в нормализации всех факторов, вызывающих чрезмерное напряжение (особенно психологическое), иногда достаточно хорошо отдохнуть (хотя бы пару недель) и бывает что симптомы сами собой проходят.

Профилактика неврозов - это систематическая работа с психотерапевтом, где специалист обучает клиента техникам самоконтроля во время аутогенных тренировок. В частности, пригодятся психологические игры такие, как:

1. «Я позитивный». Основная цель этой игры состоит в том, что человек ставит для себя временные рамки, во время которых на все ситуации будет реагировать положительно или нейтрально. Например, человек во время этого времени соответствующим образом реагирует на грубость или неуклюжесть других из-за шуток или игнорирования.
2. «Я – другие, другие – Я». Суть этого упражнения состоит в том, чтобы человек пытался ставить себя на место других и воспринимал мир через призму реагирования. Таким образом, человек учится воспринимать других такими, какие они при этом есть. Избегая патологической установки «мир не справедлив, меня все оскорбляют».

Профилактика неврозов - это так же развитие чувства юмора. В частности, человек все больше старается ситуации переводить в призму шуток и реагирует положительно. Таким образом, происходит эмоциональная и психологическая разрядка.

Следует отметить, что чем шире круг интересов человека, тем больше положительных эмоций он получает, это так же является основой профилактики невротических заболеваний.

Итак, невроз - это болезнь современности, если вы заметили, что он у вас появился, не нужно паниковать, вместо этого необходимо обратиться к специалисту. Лучшая система лечения невроза – это его профилактика. И основное, помните, что все изменения, возникающие во время неврозов, носят обратимый характер, если человек обращается своевременно за квалифицированной помощью. Так что будьте здоровы! А если нужна помощь – обращайтесь.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

Как проходит первая встреча з Дмитрием