Что такое самооценка? Какие есть виды и типы? Как она формируется?

Самооценка это комплексный механизм внутри психики

В жизни человека самооценка очень важна. Самооценка играет ключевую роль в формировании личности и определяет взаимодействие человека с внешним миром.

Что такое самооценка? Это сложное понятие включает в себя оценку своих качеств, способностей, достижений и ценностей. Способность адекватно оценивать себя оказывает влияние на эмоциональное состояние, социальные отношения, профессиональный успех и общую жизненную удовлетворенность.

Самооценка в психологии означает способность оценивать и оценивать себя, свои характеристики, способности, достижения.

Самооценка это внутренняя рефлексия, при которой человек оценивает свою личность, поведение, результаты своих действий, реакцию окружающих людей на себя.

Самооценка выполняет несколько важных функций в психологии и поведении человека.

Рассмотрим некоторые из основных функций самооценки:

❖ Оценка идентичности: самооценка помогает человеку формировать представление о себе, идентифицировать собственные характеристики, ценности и убеждения.

❖ Саморегуляция: самооценка это важный инструмент в процессе саморегуляции поведения. Когда человек осознает свои сильные и слабые стороны, это может помочь ему принимать более эффективные решения и контролировать свои действия.

❖ Мотивация: что такое самооценка как источник мотивации? Человек осознает свои успехи и достижения, стремится к новым целям и улучшениям.

❖ Эмоциональное благополучие, сопротивление стрессам: здоровая самооценка влияет на эмоциональное состояние человека, помогает более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, так как человек имеет более реалистичное представление о своих ресурсах и способностях.

❖ Социальное взаимодействие: что означает самооценка для принятия человека в обществе. В зависимости от типа самооценки определяется поведение человека в социальных ситуациях, при взаимодействии с другими.

❖ Способствование развитию: самооценка - это личностный рост и развитие. Рефлексия над собой и признание своих возможностей и ограничений могут стать основой для улучшения личностных качеств.

Самооценка и уверенность в себе

Если вы уверены в себе, в своих собственных силах, значит, вы достаточно адекватно оцениваете свои достижения и способности. Это ощущение уверенности в том, что вы способны справиться с поставленными перед вами задачами и преодолеть трудности формирует сильная самооценка. Человек, который позитивно оценивает себя и свои способности, склонен быть более уверенным в различных ситуациях.

Важно отметить, что самооценка не является фиксированной характеристикой. Она может меняться под влиянием различных факторов, таких как жизненный опыт, достижения, оценки окружающих.
Уверенные в себе люди часто обладают определенными чертами характера, которые способствуют их позитивной самооценке и успешному взаимодействию с окружающим миром. Вот некоторые из таких черт:

• признание собственных достижений;
• ясное представление о своих сильных и слабых сторонах, умение объективно оценить свои способности;
• принятие своих ошибок и недостатков, понимание, что никто не совершен;
• позитивный настрой и уверенность в том, что будущее может быть успешным;
• способность адаптироваться к изменениям, быть гибкими и открытыми к новым возможностям.

Какой бывает самооценка?

Психология различает 3 вида самооценки. Итак, виды самооценок :

1. Завышенная самооценка: человек переоценивает себя, свои возможности и достижения.
2. Заниженная самооценка: человек недооценивает себя, свои возможности и достижения.
3. Адекватная самооценка: человек реалистично оценивает себя, свои возможности и достижения.

Адекватная самооценка способствует формированию уверенности в себе, мотивации, лучшему пониманию своих целей. Если самооценка завышена или занижена, могут возникнуть проблемы, такие как перфекционизм, низкое самоуважение или нереалистичные ожидания.

Самооценка бывает высокой, средней или низкой в зависимости от того, как человек оценивает себя и свои качества. Вот примеры каждого из уровней самооценки:

1 Высокая самооценка:

• “Я горжусь своими достижениями и умениями”
• “Я уверен в своих способностях и умею справляться с трудностями”
• “У меня есть много положительных качеств, которыми я горжусь”
• “Я достоин любви и уважения”

2 Средняя самооценка:

• “Я неплохо справляюсь со своими обязанностями и задачами”
• “Есть как положительные, так и отрицательные черты в моей личности”
• “Иногда у меня есть успехи, но иногда я сомневаюсь в своих возможностях”

3 Низкая самооценка:

• “Я часто сомневаюсь в себе и своих способностях”
• “Мне кажется, что я не достоин успеха”
• “Часто переживаю по поводу своих ошибок и неудач”
• “Другие, вероятно, лучше меня справляются с жизненными задачами”

Эти примеры демонстрируют разные уровни самооценки, но важно отметить, что самооценка бывает изменчивой и зависит от различных обстоятельств, ситуаций и жизненных этапов.

Остановимся на методах диагностики самооценки. Типы самооценки можно диагностировать, обращая внимание на соотношения “Я” желаемого и реального. Вы можете самостоятельно вести наблюдение за своими мыслями, эмоциями и поведением в различных ситуациях. Также можно обратиться к специалисту, психологу, который может провести структурированные интервью, задавая вопросы, направленные на выявление уровня самооценки, само понимания и других связанных аспектов.

Как развивается самооценка и ее формирование в детском возрасте

Развитие самооценки - продолжительный процесс, который включает в себя различные аспекты личного роста и психологического развития. Формирование внутренней самооценки происходит на протяжении всей жизни. В каждом периоде жизни развивается наиболее значимый в данный момент фактор самооценки. Следовательно, самооценка формируется на определенных стадиях развития.

Вот основные стадии формирования внутренней самооценки соответственно возрастным периодам:

Детство и раннее детство:
- Основы восприятия. Влияние первоначальных взаимодействий с родителями и близкими окружающими формирует основы внутренней самооценки. Дети, получающие положительную обратную связь, поддержку, получают положительное восприятие о себе. Именно семья становится первой ступенькой к социализации. Здесь важна роль значимого взрослого - родителя. Ребенок подражает взрослому, чтобы получить похвалу, почувствовать себя “хорошим”.

Школьный возраст:
- Сравнение с окружающими. Дети начинают сравнивать себя с другими, особенно, со сверстниками. Это сравнение влияет на их внутреннюю самооценку. Они стремятся быть как все и лучше. Ведущей становится учебная деятельность, усваиваются правила школьной жизни. Важно взрослым, которые рядом понимать, как сформировать адекватную самооценку у ребенка.

Подростковый период:
- Формирование личной идентичности. Подростки активно развивают свою личность, самоопределяются. Cамооценка когда формируется, они сталкиваются с новыми социальными ролями. Особенно критично оценивается собственная внешность.

Юношеский период и ранняя взрослость:
- Осознание собственных способностей. В этот период люди чаще всего осознают свои сильные и слабые стороны, разрабатывают цели и начинают строить свое будущее. Как правило, уже сформирована самооценка. Завышенная она, заниженная или адекватная зависит напрямую от влияния родителей, ровесников, внутренних стереотипов.

Что такое самооценка с точки зрения социальной успешности?

В процессе формирования внутренней самооценки важным фактором является поддержка, как со стороны близких людей, так и со стороны общества в целом. Эмоциональная поддержка, поощрение, позитивные обратные связи и возможность самостоятельно принимать решения могут способствовать здоровому развитию внутренней самооценки.

Самооценка играет важную и многогранную роль в развитии личности. Её влияние простирается на различные аспекты жизни и формирует поведение, отношения, мотивацию и самопонимание.

Адекватная самооценка личности предполагает способность оценивать себя сбалансировано и реалистично. Это означает, что человек осознает свои сильные и слабые стороны, ценности, навыки и ограничения, не переоценивая или недооценивая их.

Адекватная самооценка включает в себя понимание своих уникальных черт, интересов, ценностей и целей. Человек осознает свои желания и стремится к их реализации.

Личность с адекватной самооценкой способна принимать себя таким, какая она есть, даже с учетом своих недостатков и ошибок. Это не означает отрицания проблем, а скорее умение работать над ними конструктивно.

Человек с адекватной самооценкой способен строить здоровые отношения с окружающими. Он не боится проявлять свои истинные чувства и мнения, но также уважает точки зрения других.

Адекватная самооценка это психологическое благополучие, позитивные взаимоотношения с окружающими и более эффективное управление своей жизнью.

Но большинство людей имеют заниженную самооценку. Они не могут реалистично оценивать свои возможности. Они склонны к избыточному самокритицизму или, наоборот, высокомерию.

Люди с заниженной самооценкой постоянно жалуются на свою жизнь, стремятся всем угодить, понравиться. Для них характерны сутулость и недовольное лицо. Но главное, захотеть, и все может измениться.

Для преодоления заниженной самооценки могут быть полезными стратегии, такие как работа с психотерапевтом, практика позитивного мышления, постановка реалистичных целей и пошаговое движение к ним, а также поощрение самосострадания и принятия себя. Самосознание, самопонимание и работа над изменением отрицательных убеждений о себе могут также вносить существенный вклад в улучшение самооценки.

Как уже стало понятно для работы с самооценкой необходим комплексный подход, эго вы найдете в обучающей программе «Крепкая самооценка». Там детально разобрана данная тема.

Увидимся в программе. С уважением Дмитрий Потеев.