Как перестать быть трусом и обрести уверенность?

Трусость – это не приговор, а временное состояние, вызванное страхом перед неизвестным, неудачей, осуждением или болью.

Каждый из нас хоть раз в жизни отступал из-за страха, выбирал тишину вместо открытого диалога, уходил от шанса, потому что не верил в себя. Проблема трусости не в том, чтобы никогда не бояться, а в том, чтобы не позволять страху управлять жизнью.

Откуда берется трусость?

Трусость редко возникает на пустом месте.

Трусость: психология: чаще всего она прорастает из детских переживаний: строгие родители, запреты, наказания, насмешки.

Трусливый человек – это ребенок, которого часто стыдили или не позволяли проявлять инициативу. К этому добавляются неудачи, неуверенность, негативный опыт общения, и вот перед нами взрослый, который боится высказаться, заявить о себе, сделать шаг к мечте.

Как выглядит трусость?

Трусость не всегда очевидна. Она может скрываться за неумением сказать «нет», установкой «тише едешь – дальше будешь», хронической нерешительностью, робостью, боязливостью.

Трусливый человек – это тот, кто боится отказа, оттягивает решения, зависим от чужого мнения, редко проявляет инициативу. Иногда трусость маскируется под «мудрость» – лучше не рисковать. Но в глубине души трус знает: он отступает не из рациональности, а из-за страха.

Признаки трусости

1. Избегание ответственности Трусливый человек боится принимать важные решения, перекладывает ответственность на других, старается не лезть в сложные ситуации. Как избавиться от трусости? Начать брать на себя ответственности, хотя бы мельчайших делах.
2. Нерешительность Даже в бытовых вопросах человек с трусостью часто колеблется, не может выбрать, боится ошибиться, постоянно сомневается в себе. Как победить трусость? Поделить бытовые дела с партнером, либо же создать список обязанностей на каждый день или неделю.
3. Зависимость от чужого мнения Трус боится быть непонятым или осмеянным, поэтому стремится подстроиться под других, даже если это противоречит его желаниям или ценностям. Как бороться с трусостью? Выберите 1 тему и сформируйте свое мнение; во время общения выскажите это мнение – ведь вы действительно так считаете, и в этом нет ничего плохого.
4. Отказ от борьбы за себя Трусливый человек – это тот, который не отстаивает свои границы, терпит несправедливость, молчит, когда нужно говорить, соглашается, когда хочется возразить.
5. Уход от конфликтов Любая конфронтация воспринимается как угроза. Трусость проявляется в стремлении избегать споров, даже если человек чувствует, что его права нарушаются. Что делать если ты трус? Отстаивать свои права и высказывать свое мнение.
6. Самообесценивание Фразы вроде «у меня не получится», «я не такой, как они», «мне страшно», «я слабый» – типичный внутренний диалог труса. Как перестать быть трусом? Минимум – не настраивать себя негативно.
7. Желание быть «незаметным» Признаки трусости – страх привлекать к себе внимание, быть «как все», прятаться за другими, не высказывать своего мнения, не выделяться.
8. Отказ от риска Любая возможность воспринимается как угроза. Трусость как избавиться? Трус выбирает стабильность – смелый выберет комфорт.

Трусость: плюсы и минусы

Трусость – это не просто слабость, как принято думать. Это черта характера, которая имеет и светлые, и тёмные стороны.

Давайте рассмотрим, какие плюсы и минусы может иметь трусость.

Плюсы, как признаки трусости:

– Осторожность: помогает избегать опасностей и ошибок.

– Обдуманность: трусливые люди чаще анализируют ситуацию.

– Сдержанность: не поддаются импульсам, умеют молчать, когда надо.

Минусы, как признаки трусости:

– Упущенные возможности: страх мешает действовать.

– Низкая самооценка: постоянные сомнения в себе.

– Хронический стресс: постоянное напряжение и тревога.

Трусость может быть полезной, но если она управляет жизнью, то с ней нужно работать.

Как побороть трусость?

1. Признай страх. Не нужно стыдиться того, что страшно. Признание – первый шаг к освобождению. Как бороться с трусостью? Скажи себе честно: «Я боюсь. Но я не хочу больше жить в этом страхе».
2. Разбей страх на части. Трусливый человек – это тот, кто боится публичных выступлений. Начни говорить перед зеркалом, потом перед другом, потом в группе. Шаг за шагом ты научишься справляться.
3. Записывай успехи. Трусость: психология – веди дневник побед. Записывай каждый случай, когда ты справился. Это будет доказательством: ты не трус, ты растешь.
4. Работай с телом. Уверенность начинается с тела. Что делать если ты трус? Ровная спина, взгляд вперёд, уверенная походка, и вот мозг получает сигнал: «Я в порядке, мне нечего бояться».
5. Не жди, пока исчезнет страх. Проблема трусости – страх, а страх уйдет, когда ты пойдешь сквозь него. Не до, а после. Уверенность – это результат практики, а не врождённое качество.

Трусость и как с ней бороться

Каждый сильный человек когда-то был слабым. Важно не то, кем ты был вчера, а кем готов стать сегодня.

Ты можешь менять себя. Не сразу, не за один день. Но каждый раз, когда ты выбираешь действие вместо отступления ты побеждаешь.

Начни с малого, иди шаг за шагом, не сдавайся. Перестать быть трусом – значит начать жить по-настоящему.

До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.

Другие интересные статьи:

• Как связаны счастье и психология?
• Что такое счастье? И как его измерить?
• Как развить и улучшить свои навыки коммуникации?