Как перестать угождать людям?
Желание угождать - это стремление быть хорошим. Чтобы не было конфликта, вы стараетесь уйти от ситуации, которая вызовет негатив у окружения. Пытаться всем угодить часто глубоко укоренившийся образ жизни. Вы так привыкли. Проблемы с самооценкой, страх отвержения, потребность одобрения. Хочу всем угодить - я хороший или хорошая!
Что означает слово “угождает”?
Вы стараетесь удовлетворить потребности другого человека.
Например, угодить начальнику ради повышения. Я пытаюсь всем угодить, чтобы понравиться.
Угождение - это чрезмерная уступчивость.
Как проявляется желание всем помочь?
Вы всегда говорите “да”, даже если не согласны. Часто извиняетесь без причины. Постоянно подстраиваетесь под чужие ожидания (хочу всем угодить). Получается, вы жертвуете своими интересами. Боитесь выражать мнение (я хочу всем нравится).
Как выйти из этого сценария?
Чтобы перестать угождать людям, учитесь говорить “нет” спокойно, уверенно. Всегда устанавливайте границы. Не забывайте про самооценку.
Развивайте осознанность: не замечать, значит, угождать.
Когда не будете справляться самостоятельно, получите поддержку - от друзей, психолога, через литературу.
Откуда желание всем нравиться? Что скрывается за желанием угождать?
Пытаясь угодить всем, мы стремимся заслужить признание услужливостью.
Человек боится, что отказ вызовет негативную реакцию. Избежать конфликта, значит угождать.
Человек много говорит о себе. Пытается убедить всех, что интересен.
Как перестать хотеть нравиться всем?
Первое, запомните, вы не обязаны всем нравиться. Хочу всем угодить - невозможно осуществить. Люди разные. Каждый человек уникален: у нас разные взгляды, привычки, характеры. Вы будете пытаться всем угодить. Но… Кто-то любит шумные компании, кто-то предпочитает уединение. Одни обожают острые блюда, другие - сладости. У каждого свои вкусы. То, что вам кажется странным, для других - источник радости.
Как перестать нравится всем?
Прислушайтесь к себе. Спрашивайте: “Мне это нравится?”.
Выполняйте упражнения для самооценки. Продолжите фразы:
- Я горжусь собой, когда…
- Я чувствую уверенность, когда…
- Я себе нравлюсь, когда…
Научитесь говорить “нет”. Помните: отказ - это нормально. Заведите дневник отказов. Записывайте случаи, когда сказали “нет”, как это повлияло на желание всем помочь. Конечно же, не оправдывайтесь. Можете использовать технику “отложенного отказа” - “Я дам ответ позже”. Если боитесь обидеть, практикуйте мягкие формулировки: “Мне очень жаль, сейчас не получится”.
Желание всем помочь - классическая общественная установка. С детства поощряется заботливость, уступчивость. А любовь и принятие могли зависеть от “хорошего” поведения. Отсюда желание всем понравиться.
В близких отношениях желание угождать усиливается.
Всегда хочу всем угодить! Почему это вредно?
Я пытался угодить всем. Накопленные обиды привели к вспышкам раздражения. Эмоциональное истощение, выгорание на лицо.
Угождающее поведение часто приводит к напряжению, недопониманию. Что такое угождение? Партнер чувствует, что вы не выражаете настоящие желания - теряется искренность. Отношения становятся односторонними, где один постоянно уступает, а другой привыкает к этому.
Угождение - это потеря личных границ, времени на себя.
Ситуация из жизни: девушка работает в офисе, всегда готова помочь коллегам. Задержаться после работы, чтобы закончить чужой проект. Заменить, организовать, проверить.
Иначе ее будут считать “неприветливой”, “не командным игроком”. В результате, пытаясь угодить всем, она уходит с работы позже всех. Не успевает на занятия спортом, которые ей нравятся. Чувствует усталость, но не останавливается.
Что происходит? Личные границы девушки нарушены. Желание всем помочь вытесняет время на себя. День наполнен чужими проблемами.
Естественно, наступает эмоциональное выгорание. Стараюсь всем угодить, забывая о себе.
Как преодолеть желание угождать?
Научитесь отстаивать границы. Практикуйте открытое общение. Не стесняйтесь говорить о потребностях.
Составьте список приоритетов - это ваш внутренний компас, как перестать нравится всем.
Отслеживайте ситуации, где чувствуете раздражение, усталость. Это сигналы, что границы нарушены.
Подытожим, желание угождать - не просто вежливость или доброжелательность. Часто это глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым.
Желание всем помочь лишает свободы быть собой. Вы стремитесь соответствовать ожиданиям.
Угождение - это страх потерять расположение. Перестать угождать - начать уважать себя. Жить в согласии с собой. Быть честным в общении.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
