Почему негативные установки способствуют унынию и портят жизнь?
Негативные жизненные установки - это укоренившиеся убеждения, которые постоянно удерживают человека в плену пессимизма, недовольства жизнью. Негативные установки могут проявляться в различных формах:
➢ постоянное ожидание худшего,
➢ обобщение неудач,
➢ концентрация исключительно на негативных аспектах жизни.
Установки, которые мешают нам жить могут приводить к хроническому унынию, значительно влиять на поведение, эмоциональное состояние, приводя к пессимизму, недоверию, стрессу, тревоге,
депрессии, снижению самооценки, ухудшению качества жизни. Цель данной статьи - рассмотреть, каким образом негативные установки способствуют унынию, портят жизнь, а также предложить методы, как избавится от негативных установок.
Негативные установки формируют ваше отношение к различным аспектам жизни, другим людям, самому себе в негативном ключе. Они возникают в результате негативного опыта, воспитания, окружения, личных убеждений.
Задумайтесь, какие негативные жизненные установки присущи вам:
➢ Самокритика, убеждение, что “я никогда не справлюсь”, “я недостаточно хорош”.
➢ Недоверие к другим, убеждение, что “люди всегда предают”, “никому нельзя доверять”.
➢ Пессимизм, негативные установки, что “всё всегда идёт плохо”, “ничего хорошего не будет”.
➢ Ожидание худшего: “всё закончится плохо”, “я всегда терплю неудачу”.
➢ Перенос негативного опыта на будущее: “если что-то плохое случилось раньше, оно обязательно повторится”.
Негативные установки существенно влияют на психическое состояние человека:
➢ усиливают чувство беспокойства, напряжения, что приводит к хроническому стрессу;
➢ постоянное сосредоточение на негативных аспектах жизни, самокритика вызывают или усиливают депрессивные состояния;
➢ негативные установки о себе, своих способностях ведут к заниженной самооценке;
➢ недоверие к другим, ожидание худшего мешают поддержанию здоровых межличностных отношений;
➢ пессимистический взгляд на будущее уменьшает мотивацию к достижению целей, саморазвитию;
➢ негативные установки вызывают перепады настроения, чувство эмоциональной нестабильности;
➢ установки, которые мешают нам жить, хронический стресс приводят к физическим проблемам, таким как головные боли, проблемы с пищеварением, ослабленный иммунитет.
Как негативные жизненные установки влияют на психическое состояние и качество жизни?
Рассмотрим, как это происходит.
- Допустим вы получили конструктивную критику на работе. Как человек с негативными установками, вы воспримете ее как свидетельство своей некомпетентности, а не как возможность для роста. Негативные установки заставляют вас интерпретировать нейтральные или даже положительные события в негативном ключе.
- В результате критики на работе вы начинаете испытывать сильную тревогу, стресс, что ухудшает ваше эмоциональное состояние. Установки, которые мешают нам жить вызывают сильные отрицательные эмоции, такие как тревога, страх, грусть.
- Из-за страха перед критикой вы избегаете сложных задач или общения с коллегами, что ограничивает ваше профессиональное развитие. Негативные установки порождают негативные эмоции. Вы меняете свое поведение, часто избегая ситуаций или людей, которые кажутся угрожающими.
- Вы начинаете видеть мир в чёрно-белых красках, считая себя либо полностью успешным, либо полностью неудачником, фокусируетесь только на негативных аспектах жизни. Негативные установки в этом случае усиливают когнитивные искажения, такие как “черно-белое” мышление, катастрофизация, фильтрация.
- Вы страдаете от бессонницы, хронических головных болей, ослабленного иммунитета. Негативные установки ухудшают ваше здоровье, приводя к заболеваниям.
В результате всех этих процессов вы погружаетесь в состояние уныния, чувствуете себя бессильным, не видите выхода.
Как проработать установки, развивая позитивное мышление, улучшить психическое и физическое состояние, повысив качество жизни?
Для достижения успеха в профессиональной деятельности важна работа с установками. Психология может помочь изменить мышление и поведение, улучшить самооценку и эффективность на работе.
Как избавится от негативных установок?
- Развивайте в себе способность осознавать свои мысли, эмоции, распознавать установки которые мешают нам жить, их влияние на поведение. Начните с осознания своих негативных установок, их влияния на вашу жизнь, эмоциональное состояние.
- Делайте акцент на позитивных событиях - пересмотрите негативные установки, переоцените ситуации. Учите себя обращать внимание на позитивные аспекты жизни, даже в сложных ситуациях. Это поможет изменить фокус с проблем на решения.
- Проработайте с психотерапевтом негативные жизненные установки для их идентификации. Изменение негативных установок снизит уровень тревожности, депрессии, что существенно улучшит ваше эмоциональное состояние.
- Взаимодействуйте с поддерживающими людьми для закрепления позитивных изменений в мышлении - вы улучшите межличностные отношения, укрепите связи с окружающими, снизите конфликтность.
- Изменяйте установки, которые мешают нам жить - вы укрепите уверенность в себе.
Подведем итоги?
Итак, негативные установки формируются под воздействием различных факторов, включая семейное окружение, общественные нормы, личный опыт. Они проявляются через когнитивные искажения, такие как катастрофизация и обобщение, а также через эмоциональные реакции.
Негативные установки могут привести к развитию депрессии, тревожных расстройств, социальной изоляции.
Обретение позитивного мышления не только способствует улучшению вашего собственного благополучия, но создает положительное окружение для вас, ваших близких.
Подводя итог, можно сказать, что негативные установки оказывают значительное влияние на психическое и физическое здоровье человека, его социальные связи, профессиональную деятельность. Они создают замкнутый круг, в котором человек застревает, теряя радость жизни, уверенность в себе. Однако, осознав, как избавится от негативных установок, начав работать над их изменением, можно существенно улучшить качество жизни. Практики психотерапии, медитация, развитие позитивного мышления - все это мощные инструменты для борьбы с негативными установками.
Пусть каждый шаг на пути к позитивным изменениям станет важным вкладом в ваше счастливое здоровое будущее.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие полезные статьи:
- Как управлять своими мыслями, что бы думать эффективно?
- Как убрать негативные мысли с головы?
- Как убрать хаос в голове и в жизни?
- Нет удовлетворения жизнью. Что делать?
Что такое стресс, почему он возникает и какие опасности в себе таит. Что необходимо делать перед стрессовыми ситуациями и сразу после них, что бы обезопасить себя и свое здоровье. Как проходить через стресс с наименьшими потерями. Когда и самое главное как необходимо отдыхать, для того, что бы максимально быстро восстанавливаться и быть долго в эффективном, работоспособном состоянии.
Что такое сознательность и осознанность? Что такое уровень, ширина, глубина, структура сознания и т. д. В этой программе вы узнаете, как можно быстро и грамотно развивать ключевые параметры и характеристики своего сознания. Таким образом, что бы что бы ваше сознание работало исправно и эффективно. И при этом помогало вам проще достигать целей и формировать желаемую жизнь.
Как корректно и грамотно ставить тактические цели, правильным образом осуществлять стратегическое планирование. Как мотивировать себя так, чтобы взор горел, что бы вы были производительными и эффективными в долгосрочной перспективе и ближайшем будущем. Как связывать между собой области жизни, что бы отношения усиливали бизнес, хобби усиливали отношения, отдых помогал работе.
