Что значит созависимость? Признаки, симптомы и как от нее избавиться?
Итак, что значит созависимость?
Раньше термин созависимость использовался в узком смысле. Он обозначал зависимость человека от того, кто страдает зависимостью (алкоголизм, наркомания, игромания, шопоголизм и т.д.).
Созависимые люди старались «спасти» или «исправить» зависимого, полностью посвящая себя заботе о нём, при этом разрушая свою жизнь.
Со временем понимание термина расширилось. Сегодня созависимость – это не только про отношения с зависимыми людьми, а в целом про нездоровую эмоциональную привязанность к другому человеку.
Это может быть партнёр, родитель, ребёнок, друг – любой созависимый – это, те с кем формируются отношения, основанные на потере границ, подавлении собственных потребностей и стремлении контролировать или угождать.
Что такое созависимость?
Созависимость это болезненная психологическая привязанность к другому человеку, чаще всего к близкому. Созависимые люди склонны жертвовать собой, своими желаниями и потребностями ради другого, даже если это разрушает их собственную жизнь.
Другими словами, созависимость это не просто сильная любовь или забота. Это нарушение границ личности, когда человек живёт чужой жизнью и забывает о себе. В основе этого явления часто лежит страх одиночества, потребность быть нужным и желание всё контролировать.
Созависимый - это кто?
Созависимые люди – это те, кто:
- чувствует вину за состояние другого;
- берёт на себя ответственность за чужие эмоции и поступки;
- терпит унижения, агрессию или обман, оправдывая другого человека;
- ставит чужие интересы выше своих;
- старается «спасти» или «исправить» партнёра, даже если это невозможно.
Такие отношения могут быть между родителями и детьми, супругами, друзьями, братьями и сёстрами. Часто созависимые люди вырастают в семьях, где были токсичные отношения, злоупотребление алкоголем, холодность или контроль.
Психология созависимости
С точки зрения психологии, созависимость это форма защитного поведения, которая помогает человеку чувствовать себя нужным, важным и контролирующим ситуацию. Однако в долгосрочной перспективе это разрушает и личность, и отношения.
Ученые считают, что психология созависимости связана с низкой самооценкой, страхом быть отвергнутым, неспособностью выражать и отстаивать свои чувства.
Причины созависимости
Люди по всему миру часто задаются вопросом: Откуда берётся созависимость?
Часто созависимый – это не просто человек, попавший в сложные отношения. Созависимые люди прожили одну или несколько ключевых жизненных ситуаций, глубоко повлиявших на их эмоциональное и психологическое развитие.
Эти причины, как правило, формируются ещё в детстве или подростковом возрасте и незаметно «программируют» будущие модели поведения.
Вот основные причины созависимости:
- воспитание в семье с эмоциональной нестабильностью;
- отсутствие положительного примера здоровых отношений;
- пережитое насилие или травма в детстве;
- чувство вины, страха или долга по отношению к близкому;
- привычка подавлять собственные желания и чувства.
Созависимость - признаки
Прежде чем понять, как найти выход, важно научиться знать, что такое созависимость.
Часто человек не осознаёт, что находится в деструктивной модели поведения, ведь стремление заботиться, помогать и быть нужным может казаться нормой или даже добродетелью. Однако, что значит созависимость? Ниже приведены основные признаки, по которым можно определить наличие созависимого поведения.
- сильная эмоциональная зависимость от партнёра;
- постоянный страх потерять отношения;
- невозможность сказать «нет»;
- стремление контролировать жизнь другого;
- игнорирование собственных потребностей;
- хроническая усталость, тревожность, депрессия;
- чувство вины за всё происходящее;
- идеализация или оправдание партнёра, несмотря на вред.
Эти признаки могут проявляться постепенно и маскироваться под «самоотверженную любовь» или «заботу».
Созависимость - симптомы
Созависимый – это тот человек, который часто теряет ощущение своей индивидуальности, живёт чужими интересами, подавляет собственные желания и испытывает тревогу при мысли, что может быть отвергнут или покинут.
К основным симптомам созависимости относятся:
- отсутствие личных границ;
- постоянное напряжение и тревога;
- навязчивая потребность в одобрении;
- ощущение пустоты без партнёра;
- эмоциональные качели: от эйфории до отчаяния;
- игнорирование собственных интересов и увлечений;
- склонность к самообвинению.
Созависимость: симптомы могут сопровождаться психосоматикой – головными болями, проблемами с пищеварением, бессонницей и апатией.
Виды созависимости
Существует несколько видов созависимости:
- Семейная – между родителями и детьми. Созависимый – это один из членов семьи, который страдает зависимостью или нарушением поведения.
- Любовная – в романтических отношениях, где один партнёр жертвует собой ради другого. В таком случае, созависимость – это капкан для влюбленных.
- Профессиональная – в отношениях между начальником и подчинённым или между коллегами. Причины созависимости:
- Дружеская – в тесных эмоциональных отношениях между друзьями, где один всегда «спасает» другого. Выход из созависимости может быть болезненный, так как человек вкладывает все силы в дружбу, которая может прерваться.
Как справиться с созависимостью?
Многие спрашивают: созависимость как бороться? или созависимость как лечить? Важно понимать, что это внутреннее состояние, а не просто «плохие отношения». Для выхода требуется работа над собой.
Выход из созависимости: шаг за шагом
Выход из созависимости возможен. Вот основные этапы:
- Признание проблемы – первый и самый важный шаг. Созависимость – это часто «слепая зона», и заметить и осознать ее не так просто.
- Изучение информации. Психология созависимости помогает увидеть свои поведенческие схемы и изменить их.
- Работа с психологом – особенно эффективна психотерапия (гештальт, когнитивно-поведенческая, семейная).
- Установление личных границ – умение говорить «нет», уважать себя и свои потребности: созависимые люди часто не могут это сделать.
- Развитие независимости – возвращение к своим увлечениям, целям и интересам. Созависимый – это тот человек, который поглощён другой личностью, поэтому собственное развитие невероятно важно.
- Группы поддержки – участие в программах типа «Сообщества созависимых» (CoDA) или 12-шаговых группах помогает найти выход из созависимости, и это довольно эффективный путь.
Как справиться с созависимостью самостоятельно?
Можно начать с простых шагов:
- вести дневник эмоций;
- читать литературу по теме;
- учиться выражать чувства словами;
- заботиться о себе — отдых, спорт, хобби;
- сократить чрезмерный контроль;
- ставить цели, не связанные с другим человеком.
Тем, кто интересуется: как справиться с созависимостью? – важно помнить: самостоятельная работа даёт результат, но медленно. Психологическая поддержка и помощь профессионала - ускоряет процесс выздоровления.
Созависимость: как избавиться окончательно?
Созависимость как избавиться? – нет единственного ответа. Этот путь требует времени, терпения и честности с собой. Основное – это осознать, что вы заслуживаете уважения, любви и полноценной жизни. И вы не обязаны «спасать» другого, чтобы быть ценным.
До новых встреч! С уважением Дмитрий Потеев.
Другие интересные статьи:
