О чем говорить с психологом на первом сеансе

Что нужно знать перед походом к психологу?

Многие люди живут с болью и неудовлетворенностью, которые не позволяют воспринимать жизнь во всей ее красоте. И эта боль не всегда физическая. Это могут быть вопросы, которые беспокоили годами, и на которые у человека нет ответа: «Почему я такой неудачник (ца)? Почему не складываются отношения? Почему у меня не выходит зарабатывать деньги? Зачем я живу?»

И вот наступает тот момент, когда человек решает что нужно прийти на первый визит к психологу. И что он ожидает? У каждого свое представление о работе психолога и процессе их взаимодействия. Кто-то думает, что психолог решит сам все его проблемы, кто-то – представляет себе психолога, как врача … Эти и другие подобные представления часто сталкиваются с реальностью при первой встрече с психологом.

Первый сеанс с психологом особенно важный. Почему? Это волнующий момент знакомства и познания неизвестного процесса само исследования. Именно поэтому многие переживают перед первым визитом к психологу.

Как подготовиться к консультации психолога?

И вот настал волнующий момент – вы заходите в кабинет, начался первый сеанс с психологом. Важно занять удобное место, ведь от вашего комфорта зависит качественный разговор. После знакомства психолог задаст вам вопрос: «Над чем вы хотите поработать? Или с чем вы ко мне пришли? Ваш запрос на работу?». После вашего рассказа психолог будет задавать много уточняющих вопросов и это нормально, ведь чем больше информации, тем лучше будет конечный результат.

Важно, чтобы и вы задавали вопросы психологу, ведь вы должны определить подходит ли вам специалист. При этом важно прислушаться к себе и ответить на следующие вопросы:

1. Он сможет помочь решить мои запросы?
2. Комфортно ли мне с этим специалистом?
3. Смогу ли я доверять этому специалисту?
4. Захочу ли я снова встретиться с ним?

Как подготовиться к встрече с психологом, на что обратить внимание?

Перед первым сеансом у психолога следует уточнить стоимость его работы и с какой категорией людей он работает. Ведь есть психологи, которые работают только с детьми или семейными парами.

Первый сеанс у психолога должен сопровождаться вашей открытостью во время разговора ведь, давать оценку вам и вашим словам никто не будет. Вы будете окружены атмосферой принятия и понимания без осуждения и назиданий. Будьте готовы к тому, что как первая сессия с психологом, так и последующие консультации, – это исключительно ваше время, которое будет уделено только вам. Такая сконцентрированность только на вас может сначала пугать, однако это нормально. Именно за этим (чтобы психолог помог разобраться в сложившейся ситуации) вы и пришли.

Как начать разговор с психологом когда надо, но страшно

Первый сеанс с психологом может сопровождаться нервозностью человека, ведь часто люди не знают, с чего начать разговор, боятся показаться странными со своими проблемами и переживаниями. Чтобы не стать заложником такой ситуации и что бы первая сессия с психологом проходила комфортнее, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Смотрите на психолога, как на собственное отражение без привычных масок, представьте, что вы ведете внутренний диалог с самим собой, затрагивая самые болезненные и непонятные вопросы, которые часто звучат в вашей голове.
2. За дверью кабинета психолога оставьте все роли и желания изображать кого-то другого, самое главное быть искренним и откровенным.
3. Помните: возникающий дискомфорт сообщает о проблемном вопросе, который необходимо решать. Поэтому, как только вы его почувствовали, об этом нужно проговорить.
4. Начните разговор с конкретного сообщения информации и чем больше фактов вы опишите, тем лучше будет для психотерапии или консультации.
5. Подготовьте список всех тревожащих вас вопросов и обсудите это с терапевтом.
6. Ваш диалог, неважно это первый сеанс у психолога или десятый – это сакральная вещь, которая должна оставаться в стенах кабинета.

Первая сессия с психологом – начало желаемых изменений

Что же делать тогда, когда вы вреде бы как готовы к первой сессии с психологом, но решится, не можете? Вам поможет техника «Зазеркалье». Представьте, что вы будто проходите в зеркало и там вы можете открутить все события назад, пережить еще раз травмирующие ситуации, эффективно справится с ними и наконец-то отпустить их. И основное здесь можно кричать, проявлять эмоции, говорить все так, как есть, не бояться себя, понять и принять свою суть. Это все происходит при сотрудничестве с психологом.

При этом следует помнить, что консультация, коучинг или психотерапия – это процесс двусторонний и даже при огромном желании психолог не сможет вам помочь, если вы не будете с ним вместе активно работать.

Поэтому важно настроиться на активную работу и позитивные изменения, взять на себя ответственность за свою жизнь. И тогда психолог сможет помочь вам качественно изменить вашу жизнь в желаемую сторону.

На этом все. До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.

 Как проходит первая встреча з Дмитрием Потеевим. Подробрее здесь 

Другие статьи по теме психология и психотерапия:

• Как быстро понять, на сколько вы психологически здоровы? 
• Психологические защиты или как работает ваша психика?
  
• Суть психотерапии кратко и емко – грамотная работа с эмоциями и чувствами
• Как сдвинутся с мертвой точки и начать решать проблемы?