В современном мире, где стремление к успеху, постоянная загруженность становятся нормой, многие люди сталкиваются с выгоранием.

Как выглядит выгорание? Почему происходит выгорание? И как понять что у тебя выгорание?

В данной статье мы ответим на эти вопросы, рассмотрим признаки, симптомы и причины эмоционального выгорания. Возможно именно эта информация поможет вам решить вопрос из-за чего эмоциональное выгорание возникает и к чему приводит эмоциональное выгорание.

Эмоционального выгорания последствия оказывают значительное влияние на профессиональную и личную жизнь человека.

Как проявляется эмоциональное истощение или признаки выгорания:

- Профессиональная жизнь:

• Снижение производительности. Люди, страдающие от выгорания, часто испытывают затруднения с концентрацией внимания, что приводит к снижению общей производительности на работе.
• Ухудшение качества работы. Под влиянием эмоционального стресса, усталости качество выполненной работы снижается, что отражается на репутации работника.
• Проблемы в отношениях. Выгорание провоцирует конфликты, напряженность в отношениях с коллегами, руководством из-за раздражительности и эмоционального отстранения.
• Потеря мотивации к достижению карьерных целей, к развитию профессиональных навыков.

- Личная жизнь:

• Стресс в семейных отношениях, конфликты, напряженность симптомы психологического выгорания, из-за эмоционального истощения и отчужденности.
• Уменьшение времени и внимания своим близким из-за фокусировки на работе и эмоционального истощения.
• Эмоциональное выгорание приводит к потере интереса к хобби и развлечениям, что ухудшает качество личной жизни, уровень удовлетворенности.
• Симптомы эмоционального выгорания: чувство изолированности, одиночества из-за уменьшения социальной активности.

В целом, выгорание оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека. Важно обращаться за помощью и поддержкой для эффективного преодоления этого состояния. Например профессиональная консультация поможет восстановить баланс между профессиональной и личной жизнью, а также справиться с эмоциональным стрессом и истощением.

Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание - это серьезное состояние, которое становится все более распространенным в современном мире. Люди, страдающие от этого состояния, испытывают не только физическое и эмоциональное истощение, но и потерю интереса к работе, ухудшение отношений с окружающими и ощущение беспомощности. Поэтому понимание признаков, симптомов и причин эмоционального выгорания является крайне важным для поддержания здоровья и благополучия.

Как понять что у тебя эмоциональное выгорание?

Если вы начнете обращать внимание на следующие признаки выгорания, вы сможете определить, есть ли у вас проблема с эмоциональным выгоранием:

Как проявляется эмоциональное выгорание в чувствах:
➢ депрессия,
➢ чувство неудачи,
➢ чувство вины,
➢ горечь,
➢ раздражительность.

Наиболее значимые признаки выгорания:
➢ негативное состояние,
➢ негативные мысли,
➢ негативные эмоции.

Кстати, ангедония - симптом выгорания, который характеризуется потерей интереса или удовольствия от обычных радостных, приятных занятий и событий. Например, раньше вы с удовольствием катались на велосипеде, общались с друзьями, а сейчас вас это не радует. Вещи, которые когда-то приносили радость - раздражают. Вы не получаете удовольствие от соприкосновения со своими интересами, ценностями.

Симптомы психологического выгорания отражаются в мышлении:
➢ снижение концентрации внимания,
➢ подозрительность,
➢ недоверчивость,
➢ менталитет жертвы,
➢ черствость.

Такой характерный симптом выгорания, как нарушение когнитивных функций, проявляется в виде частых оговорок. Вам тяжело сформулировать свои мысли связными предложениями. У вас проблемы с памятью, вы стали рассеяны, проявляете забывчивость.
Выгорание часто ассоциируется с эмоциональным и психологическим состоянием, однако проявляется через физические симптомы.

Эмоциональное выгорание. Симптомы, которые проявляются в изменениях здоровья:
➢ нарушение сна, бессонница,
➢ утомляемость,
➢ частые головные боли, мышечные боли, боли в спине,
➢ проблемы с пищеварением,
➢ снижение иммунитета.

Очевидный симптом выгорания - упадок сил. Ваши ресурсы настолько истощены, что у вас вообще нет желания что-либо делать. Вы устали физически, и морально. При этом никакой отдых не помогает.

Вы словно перегоревшая лампочка. Вам кажется, что ничего нельзя изменить. Болото неприятностей затягивает настолько, что выбраться не представляется возможным. Апатия, постоянное чувство усталости, даже после достаточного сна - наиболее распространенные признаки выгорания.

Понять, что у вас эмоциональное выгорание, может быть сложно, так как симптомы выгорания похожи на обычную усталость или затяжной стресс.
Эмоциональное выгорание обычно проходит через несколько стадий, которые могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и характера стрессоров.

Вот типичные стадии выгорания:

1. Энтузиазм и преданность. На этой стадии человек полностью предан своей работе, обязанностям, чувствует энтузиазм, мотивацию. Вы можете работать дополнительные часы, чувствуя себя полностью энергичным и вовлеченным.
2. Стагнация и перегрузка. Постепенно увеличивается нагрузка и ответственность, но вы продолжаете усердно работать, игнорируя признаки усталости и стресса. Время на отдых и личную жизнь становится все более ограниченным.
3. Сопротивление и разочарование. На этой стадии возникают первые признаки выгорания. Вы начинаете испытывать недовольство своей работой, возникают эмоциональная усталость, раздражительность, снижение мотивации, производительности. Вы начинаете избегать обязанностей, сталкиваетесь с проблемами в общении с коллегами.
4. Опустошение и отчаяние. На этой стадии выгорания человек чувствует полное эмоциональное и физическое истощение. Вы часто испытываете чувство беспомощности, отчужденности, отсутствия смысла в своей работе или жизни. Стресс, усталость влияют на физическое здоровье, могут возникать панические атаки, депрессия и другие симптомы психологического выгорания.
5. Отторжение и апатия. На этой последней стадии признаки выгорания особенно выразительны: вы чувствуете полное отвержение к работе, обязанностям. Вы испытываете апатию, потерю интереса ко всему, а иногда даже к жизни в целом. Самооценка снижается, и могут возникать мысли о полной отстраненности от работы и общества.

Как не переходить за черту?

Важно помнить, что не все люди проходят через все стадии выгорания. Интенсивность и продолжительность каждой стадии могут варьироваться. Однако распознавание этих стадий может помочь вам заранее выявить признаки выгорания и его причины.

Возможно вы перегружаете себя делами? Вы предъявляете к себе завышенные требования.

Выгорание может наступить и тогда, когда мы занимаемся не своим делом, тем, что не приносит удовлетворения, радости успеха.

Эмоциональное выгорание - это состояние, которое часто развивается у людей, испытывающих длительный период стресса на работе или в личной жизни.

Понимание признаков, симптомов, почему происходит выгорание поможет своевременно выявить эту проблему. Важно обратить внимание на свое психическое и физическое здоровье, стремиться к балансу между работой и личной жизнью, а также вовремя обращаться за помощью к специалистам. Либо если вы хотите спокойно, в своем режиме разобраться этой с проблемой, тогда рекомендую послушать обучающую программу: «Как справиться с эмоциональным выгоранием», там вы найдете все что вам нужно по этой теме.

До новых встреч. С уважением Дмитрий Потеев.