Причины низкой самооценки. Что делать, чтобы ее справить?
Низкая самооценка, что это и почему она возникает?
Чувствовали ли вы когда-нибудь, что недостаточно хороши? Сравнивали себя с другими людьми, унывали, не видя своих достоинств? Боялись пробовать новое, были уверены в своей неспособности справиться? Если да, то вы столкнулись с проблемой, знакомой многим, которая называется – низкая самооценка.
В этой статье мы разберемся:
- Что такое заниженная самооценка, как понять, что у тебя низкая самооценка?
- Какие факторы могут привести к снижению самооценки? Каковы причины низкой самооценки?
- Что делать с низкой самооценкой? Как повысить заниженную самооценку и обрести уверенность в себе?
В современном обществе, где требования к личным успехам и достижениям постоянно растут, низкая самооценка становится серьезным препятствием на пути к полноценной жизни. Многие люди сталкиваются с этим вызовом, и причины, лежащие в основе низкой самооценки, могут быть разнообразными. Важно осознать, что самооценка формируется в течение всей жизни и может быть изменена.
Эта статья предлагает взглянуть на корни низкой самооценки, выявить возможные ее причины, а также предоставляет рекомендации, как повысить уровень уверенности в себе, как повысить заниженную самооценку, вернуть гармонию в свой внутренний мир.
Как понять, что у тебя низкая самооценка?
Низкая самооценка - это устойчивое негативное представление о себе, выражающееся в недооценке своих способностей, достоинств, возможностей.
Перечислим основные признаки низкой самооценки:
1. На уровне мышления:
- вы фокусируетесь на своих недостатках, обесцениваете свои достижения, считаете себя хуже других;
- вы часто говорите себе такие вещи: “Я ничего не умею”, “Я не справлюсь”, “Я не достоин (а)...”
- вы боитесь пробовать новое, потому что уверены, что все сделаете неправильно;
- вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, чувствуете себя неполноценными.
2. В поведении:
- вы боитесь вызовов, предпочитаете оставаться в зоне комфорта, даже если вас что-то не устраивает;
- вы не верите в искренность комплиментов, считаете, что люди просто вас жалеют;
- вы слишком зависите от того, что о вас думают, постоянно ищете одобрения;
- вы не проявляете инициативу, не отстаиваете свои интересы, позволяете другим людям использовать вас.
3. В эмоциональном плане:
- вам кажется, что вы хуже других, не заслуживаете любви, счастья;
- вы сомневаетесь в своих силах, боитесь принимать решения;
- вам ничего не хочется, вы не видите смысла жизни.
Если вы обнаружили у себя несколько из этих признаков, это повод задуматься о своей самооценке.
Понимание того, что у вас низкая самооценка, требует внимательного самонаблюдения, осознания определенных признаков, поиска причин низкой самооценки.
Почему у меня низкая самооценка? Давайте разбираться…
Низкая самооценка может иметь множество причин, она часто является результатом взаимодействия различных факторов:
➢ Негативный опыт детства. Психологические травмы, неблагоприятные условия в семье.
➢ Социокультурное воздействие. Нормы, стандарты общества, стереотипы красоты и успеха создают чувство недостаточности у людей, которые не соответствуют этим идеалам.
➢ Постоянная критика формирует убеждение в собственной некомпетентности, невозможности достичь успеха.
➢ Сравнение с окружающими, особенно с теми, кто, кажется, более успешным.
➢ Собственные высокие стандарты. Перфекционизм, установка слишком высоких требований к себе приводят к чувству неудовлетворенности, когда цели не достигаются.
➢ Серьезные неудачи, разочарования. Постоянный и глубокий стресс не может проходить незаметно, поэтому важно уметь вовремя успокоить нервы и привести психику в норму.
Осознание этих причин поможет в поиске подходящих стратегий как повысить заниженную самооценку и развития позитивного восприятия себя.
Что делать с низкой самооценкой?
Мы рассмотрели, как проявляется низкая самооценка. Выяснили, почему может быть низкая самооценка. Понимаем, что она отрицательно влияет на нашу жизнь.
Заниженная самооценка – это проблема, с которой можно и нужно бороться. Вот несколько советов, как исправить низкую самооценку:
- Осознайте проблему;
- Заменяйте негативные мысли позитивными;
- Сфокусируйтесь на достижениях. Хвалите себя за успехи;
- Примите себя таким, какой вы есть. Позаботьтесь о себе;
- Окружите себя позитивными людьми. Общайтесь с теми, кто вас поддерживают, вдохновляют;
- Если вам сложно самостоятельно справиться с проблемой, обратитесь к психологу;
- Посещайте тренинги, семинары по развитию уверенности в себе.
Будьте готовы к переменам!
Укрепляйте веру в себя, и у вас обязательно все получится!
Путь к уверенности в себе непростой, но он того стоит. Ведь, по-настоящему поверив в себя, вы сможете реализовать свой потенциал и добиться желаемого. А все необходимые знания и упражнения вы найдете в обучающей программе "Крепкая самооценка".
Увидимся в программе. С уважением Дмитрий Потеев.
Другие полезные статьи:
